Cara bermotivasi untuk menurunkan berat badan dan bersenam
Sudahkah anda berusaha berulang-ulang untuk kembali bangkit tanpa mendapat hasil? Berapa kali anda mengatakan kepada diri sendiri bahawa kali ini anda akan menganggapnya serius tetapi pada akhirnya anda sudah berputus asa? Ia berlaku kepada banyak orang bahawa mereka berniat untuk menurunkan berat badan tetapi setelah beberapa hari mereka berhenti mengambil tujuan mereka dengan serius, terutamanya kerana kekurangan motivasi. Penyebabnya biasanya disebabkan oleh diet yang terlalu ketat dan pada akhirnya kita berasa lapar, atau kerana sukan yang kita pilih berada di luar keadaan fizikal kita dan oleh itu, kita mudah letih.
Apa pun alasannya, di UNCOMO kami ingin menolong anda kali ini untuk benar-benar menunaikan janji anda untuk mendapatkan prestasi yang baik. Terus baca artikel ini dan temui petua kami bagaimana memotivasikan diri untuk menurunkan berat badan dan bersenam.
Indeks
- Matlamat realistik untuk terus bermotivasi
- Tetapkan matlamat untuk terus bermotivasi
- Perbaharui pakaian anda agar lebih bermotivasi untuk menurunkan berat badan
- Jadikan rutin sukan anda menyeronokkan
- Petua lain untuk memotivasikan diri untuk menurunkan berat badan
Matlamat realistik untuk terus bermotivasi
Salah satu kesalahan yang paling biasa dilakukan oleh orang-orang yang ingin membentuknya adalah menetapkan matlamat yang dalam jangka pendek, mereka tidak mungkin dicapai seperti kehilangan 20 kilogram dalam sebulan. Apa yang benar-benar berfungsi untuk memotivasi diri untuk menurunkan berat badan dan bersenam adalah menandakan sesuatu yang cuba menandakan diri anda pencapaian mingguan untuk mencapai matlamat akhir kita. Maksudnya, daripada memikirkan kehilangan 20 kilogram dalam jangka waktu yang singkat, kita harus fokus menurunkan berat badan sedikit demi sedikit setiap minggu untuk menurunkan jumlah kilo tersebut.
Untuk menandakan pencapaian yang lebih sesuai dengan kes anda, disarankan agar Anda pergi ke pakar pemakanan dan / atau pelatih peribadi. Jenis pakar ini akan membantu anda mengembangkan kalendar mingguan yang disesuaikan dengan keperluan anda kerana mereka akan membuatnya dari beberapa faktor fizikal seperti berat badan awal anda, kekerapan aktiviti anda, umur dan jantina, antara lain.
Tetapkan matlamat untuk terus bermotivasi
Berkaitan dengan bahagian sebelumnya, cara lain untuk meningkatkan motivasi anda untuk menurunkan berat badan dan bersenam adalah dengan berlatih untuk acara khas yang anda miliki dalam jangka masa panjang (iaitu, sekitar 6 bulan lebih kurang) seperti menyertai perlumbaan 5 -10 km, dapat berjalan-jalan, tahu menari salsa untuk pertandingan atau mahu lebih kurus untuk perkahwinan atau persandingan.
Apabila kita menetapkan matlamat seperti yang kita sebutkan untuk menurunkan berat badan secara tidak sedar, kita akan lebih bermotivasi dan kita akan berusaha lebih banyak lagi sejak kita akan menetapkan tarikh akhir untuk membuatnya. Sekiranya anda memutuskan untuk melakukannya dengan cara ini, salah satu perkara yang dapat membantu anda ialah meletakkan peringatan setiap bulan atau minggu untuk mengingatkan anda bahawa tarikh akhir semakin hampir.
Perbaharui pakaian anda agar lebih bermotivasi untuk menurunkan berat badan
Kami semua menyimpan beberapa pakaian di dalam almari kami yang tidak lagi sesuai dengan kami tetapi kami berharap suatu hari nanti kami akan menggunakannya lagi. Walau bagaimanapun, cuba menurunkan berat badan untuk memakai baju atau seluar jeans tertentu adalah satu kesalahan kerana ia memerlukan masa yang lama sebelum anda dapat mengenakannya semula dan oleh itu, satu-satunya perkara yang akan kita capai adalah untuk menurunkan semangat diri kita sendiri dan menghentikan rutin kita untuk menurunkan berat badan.
Oleh itu, langkah lain yang harus anda lakukan untuk memotivasi diri anda untuk bersenam adalah dengan membuang semua pakaian yang tidak lagi sesuai dengan anda dan yang membuat anda merasa tidak enak badan. Sekiranya anda tidak mahu membuangnya secara langsung, anda boleh menyumbangkannya kepada sebuah persatuan, memberikannya kepada rakan atau bahkan menyimpannya di rumah saudara yang boleh membantu anda. Apa pun keputusan anda, yang penting adalah pakaian itu tiada di rumah anda kerana kita akan mengelakkan godaan untuk mencubanya.
Jadikan rutin sukan anda menyeronokkan
Sekiranya anda ingin memotivasikan diri untuk menurunkan berat badan, sangat penting anda bersenang-senang bersenam kerana jika anda melakukan rutin yang tidak anda sukai, pasti apabila anda telah melakukannya lebih dari 1 minggu anda pasti akan bosan dan anda akan pergi matlamat anda untuk bangkit. Sekiranya anda mahu menurunkan berat badan dengan bersenam kami sentiasa mengesyorkan agar anda mengikuti beberapa perkara ini petua:
- Mencari a sukan atau aktiviti yang anda suka seperti menari, berenang atau mendaki antara lain kerana jika anda membuat pilihan yang tepat, ia boleh menjadi hobi yang anda ingin praktikkan sepanjang hidup anda. Mereka adalah rutin yang biasanya sangat menyenangkan dan meningkatkan mood mereka yang mempraktikkannya.
- Sekiranya anda menyertai gim, anda disyorkan ubah rutin anda bersukan setiap 2 atau 3 bulan supaya anda tidak bosan dan akhirnya tinggal di rumah.
- Anda juga boleh menukar sukan atau aktiviti bergantung pada musim anda. Pada musim sejuk, anda boleh pergi ke gim jika anda malas untuk pergi ke luar kerana kesejukan atau berjalan-jalan di taman dan laluan di musim bunga dengan memanfaatkan cuaca yang menyenangkan.
- Sentiasa ingat bahawa untuk menurunkan berat badan, perlu menggabungkan latihan kekuatan (seperti melakukan bobot atau duduk) dengan rutin kardiovaskular. Di sini kami memberi anda contoh rutin gimnasium untuk menurunkan berat badan yang dapat membantu.
Petua lain untuk memotivasikan diri untuk menurunkan berat badan
Sebagai tambahan kepada apa yang telah kami jelaskan di bahagian sebelumnya, juga penting untuk anda mengambil kira petua berikut tentang cara memotivasi diri untuk menurunkan berat badan dan bersenam:
- Daftar di a blog atau buku harian peribadi baik pencapaian mingguan anda dan semua yang anda lakukan dari hari ke hari seperti makanan yang telah anda lakukan, kalori yang telah berjaya anda bakar atau masa dan latihan yang telah anda lakukan.
- Mencari forum dan blog di mana ada orang yang menceritakan kisah kejayaan mereka. Penting untuk melihat bahawa ada orang yang telah melalui situasi yang sama dengan anda dan yang akhirnya berjaya mencapai tujuan mereka.
- Rawat diri anda Sesekali - Memotong semua makanan yang anda suka seperti gula-gula dan ais krim boleh membuat anda akhirnya menyerah dan bersantai.
- Mengambil gambar cLuangkan sedikit masa untuk memerhatikan keputusan anda. Anda pasti akan melihat banyak perubahan dari foto awal menjadi gambar yang anda ambil ketika anda sudah bersenam selama 2 bulan.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara bermotivasi untuk menurunkan berat badan dan bersenam, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.