6 vitamin untuk kuku rapuh


Kuku adalah kawasan tubuh yang terdiri dari berbagai lapisan protein yang disebut keratin, yang bertanggung jawab menjaga mereka kuat dan sihat. Apabila badan kita tidak mendapat keratin yang mencukupi, kuku menjadi lemah dan rapuh. Kuku rapuh adalah yang tidak kelihatan sangat tebal, mempunyai sedikit ketahanan dan mudah pecah.

Sekiranya kuku anda mempunyai ciri-ciri ini, ia pasti disebabkan oleh beberapa sebab, seperti gangguan badan, serangan luaran atau diet yang kekurangan beberapa vitamin penting untuk mengekalkan kuku dalam keadaan baik. Oleh itu, dalam artikel oneHOWTO ini kami menerangkan 6 vitamin untuk kuku rapuh.

Indeks

  1. Biotin atau vitamin B7
  2. Vitamin B9 atau asid folik
  3. Vitamin B12 atau cobalamin
  4. Vitamin A
  5. Vitamin C atau asid askorbik
  6. Vitamin E

Biotin atau vitamin B7

Biotin Ini adalah vitamin yang berada di dalam kompleks vitamin B dan merupakan koenzim yang bertanggungjawab untuk pelbagai proses yang berlaku di dalam badan kita. Beberapa proses di mana biotin bertindak adalah untuk membantu memetabolisme protein dan nutrien lain, menjaga sel otot dalam keadaan baik dan juga memastikan rambut, kuku dan kulit tetap sihat dan kuat.

Itulah sebabnya kami memasukkan biotin dalam senarai vitamin untuk kuku rapuh Oleh kerana sifat metabolisme dan pengukuhannya, ia membantu prinsip kuku (bahagian paling putih) bertambah baik dan bertambah kuat dan juga membantu kuku menjadi lebih tebal lagi.

Vitamin ini boleh didapati di makanan yang kaya dengan biotin seperti kuning telur, ragi bir, kuman gandum dan gandum antara lain. Di samping itu, anda juga boleh memasukkannya ke dalam diet anda melalui makanan tambahan vitamin dalam bentuk tablet dan / atau kapsul.


Vitamin B9 atau asid folik

Vitamin B9 atau juga dikenali sebagai asid folik Ia juga termasuk dalam vitamin B kompleks dan merupakan nutrien penting kerana sifat regeneratifnya yang membantu mempercepat pertumbuhan dan pembaharuan banyak struktur dalam tubuh kita.

Berkat sifat-sifat ini, asid folik juga mempengaruhi keadaan kuku kita kerana diperlukan untuk penghasilan sel dan strukturnya. Kekurangan vitamin B9 akan mempengaruhi kesihatan kuku kita kerana perlu untuk pertumbuhan semula dan pertumbuhan sel-sel baru, yang pada akhirnya akan menjadi kuku rapuh akibat pertumbuhan yang buruk.

Antara makanan yang kaya dengan asid folik kita dapati: asparagus, bit, bayam, alpukat, hazelnut, lentil dan buncis antara lain.


Vitamin B12 atau cobalamin

Vitamin B12 atau juga dikenali sebagai kobalamin Ia juga dianggap sebagai nutrien penting dalam tubuh kita kerana membantu mensintesis hemoglobin dan dalam penghasilan sel, termasuk sel darah merah yang bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen agar tubuh berfungsi dengan betul.

Kami memasukkan cobalamin dalam senarai 6 vitamin untuk kuku rapuh kerana fungsi utamanya dalam penghasilan keratin. Tahap vitamin B12 yang rendah boleh menyebabkan, kerana kekurangan tenaga, beberapa fungsi yang dilakukan oleh tubuh kita tidak dilakukan dengan betul, termasuk pengeluaran keratin, yang akhirnya akan menyebabkan pembentukan kuku yang lemah dan rapuh.

Vitamin A

Vitamin a Ia juga termasuk dalam kumpulan vitamin untuk memperbaiki kuku rapuh kerana mempunyai sifat yang memperbaiki banyak tisu di dalam tubuh kita, termasuk kuku. Telah ditunjukkan juga bahawa kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan masalah seperti kuku lemah dan mudah pecah dan juga pertumbuhan yang lebih perlahan, ia boleh dianggap sebagai nutrien yang diperlukan untuk menjaga kesihatan kuku kita.

Selain fungsi pembaikan tisu, vitamin A juga mengandungi sifat antioksidan, yang sangat sesuai untuk melindungi kuku kita dari agen luaran yang melemahkan strukturnya.


Vitamin C atau asid askorbik

Vitamin C atau juga dikenali sebagai asid askorbik juga dapat mengelakkan penampilan kuku rapuh kerana fungsi dan sifat berikut:

  • Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi dan mencegah kulit dan kuku dari radikal bebas yang merosakkan sel.
  • Ia mempunyai sifat imunologi yang membantu meningkatkan pertahanan kita sehingga mencegah beberapa penyakit yang boleh mempengaruhi keadaan kuku kita, menjadikannya rapuh dan lemah.
  • Vitamin C memudahkan penyerapan zat besi dalam badan kita. Fungsi ini penting kerana kekurangan zat besi dapat menyebabkan kuku rapuh, kerana kurangnya produksi keratin.

Vitamin E

Menjelang terakhir, vitamin E juga termasuk dalam senarai ini vitamin untuk kuku rapuh Kerana sifat antioksidan yang kuat, yang membantu menguatkan dan meningkatkan daya tahan kuku terhadap radikal bebas dan agen luaran yang melemahkan struktur kuku seperti cahaya matahari, pencemaran udara, pH air dan tembakau.

Selain itu, vitamin E juga dapat mengatasi masalah lain yang boleh terjadi pada kuku seperti luka yang terjadi pada kulit yang mengelilingi kuku berkat sifat pembaikan dan penyembuhannya; dan juga membantu kuku menjadi lebih kuat dan tahan lama.

Vitamin E terdapat dalam makanan berikut: minyak gandum, biji bunga matahari, badam, ikan berminyak dan minyak hazelnut.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan 6 vitamin untuk kuku rapuh, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.