Makanan yang baik untuk kulit kering


The Kulit kering Ia ditunjukkan oleh tanda-tanda seperti sesak, kemerahan, mengelupas dan sentuhan kasar dan lebih cenderung kepada penuaan dengan cepat daripada jenis kulit yang lain. Untuk mengatasi kekeringan yang menjengkelkan, sangat penting untuk menjaga kulit dari dalam dan dalam ini, diet memainkan peranan penting. Penting untuk memasukkan dalam makanan makanan yang mengandung vitamin dan mineral penting untuk menghidrat dan menyuburkan dermis dan untuk mencegah kadar kelembapannya menurun dengan teruk. Dalam artikel OneHowTo ini kami menunjukkan kepada anda apa semua itu makanan yang baik untuk kulit kering yang dapat banyak membantu anda memperbaiki masalah ini. Beri perhatian!

Indeks

  1. Mengapa saya mempunyai kulit kering?
  2. Makanan dengan banyak air, penting!
  3. Makanan yang kaya dengan vitamin C
  4. Makanan yang kaya dengan vitamin E
  5. Makanan kaya dengan omega 3
  6. Makanan kuning dan oren
  7. Penjagaan kulit kering

Mengapa saya mempunyai kulit kering?

The Kulit kering Ini adalah akibat kekurangan kelembapan kulit yang ketara, yang memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan penampilan anda. Penyebab kulit kering adalah beberapa dan antara yang paling biasa adalah yang kita perincikan di bawah; Perlu diperhatikan bahawa faktor-faktor berikut dapat terjadi secara terpisah atau, sebaliknya, bersama:

  • Faktor persekitaran: matahari dan musim panas dapat mengeringkan kulit, jadi penting untuk melindungi dan menghidratnya pada kedua-dua musim tahun ini.
  • Umur: Penuaan adalah salah satu penyebab utama kulit kering, kerana seiring berjalannya tahun, kulit menjadi kurang lentur, anjal dan keupayaannya untuk menahan air semakin berkurang.
  • Produk kosmetik yang agresif: Penggunaan sabun, krim dan losyen yang keras secara berterusan atau dengan komponen kimia tertentu boleh menyebabkan kekeringan pada dermis dengan menyebabkan minyak semula jadi yang melindungi ia hilang.
  • Faktor genetik: sesetengah orang mempunyai kulit yang lebih kering daripada yang lain hanya kerana ciri genetik mereka.
  • Tabiat makan: diet yang kurang makanan tumbuhan, semula jadi dan kekurangan vitamin dan mineral penting boleh menyebabkan dan menonjolkan masalah kekurangan kelembapan pada kulit.
  • Penyakit: Terdapat penyakit dan keadaan tertentu yang bertanggungjawab untuk kulit kering, seperti jerawat, psoriasis, dermatitis, hipotiroidisme, dll.

Ciri-ciri kulit kering

Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang apakah kulit anda boleh dianggap kering atau tidak, perhatikan kulit anda Tanda dan gejala yang dapat menunjukkan bahawa kulit anda menderita ketara kekurangan kelembapan:

  • Ketat.
  • Kasar untuk disentuh.
  • Penampilan timbangan.
  • Pori terbuka.
  • Kulit retak
  • Kerengsaan, kemerahan, dan gatal-gatal.
  • Kedutan pramatang yang sangat ketara.
  • Kulit gatal


Makanan dengan banyak air, penting!

Salah satu petua utama bagi mereka yang mempunyai kulit kering dan ingin memperbaiki penampilan mereka adalah meningkatkan penggunaan air setiap hari, kerana ini sangat penting untuk menjaga agar kulit tetap terhidrasi dari dalam dan menjaga tahap kelembapan yang optimum. Dengan ini, sebagai tambahan, tisu tetap muda dan semua toksin dilepaskan. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa antara yang terbaik makanan untuk kulit kering, soroti mereka yang mereka mengandungi peratusan air yang tinggi. Tetapi apa itu? Nah, pilihan terbaik adalah buah-buahan seperti tembikai, nanas, tembikai dan tomato, dan sayur-sayuran seperti timun, asparagus, saderi, terung, bayam dan chard.

Sertakan makanan ini dalam diet harian anda dan jangan lupa untuk mengikuti cadangan doktor dan minum sekurang-kurangnya 1.5 atau 2 liter air sehari.


Makanan yang kaya dengan vitamin C

Vitamin C Ini telah menjadi nutrien yang sangat disyorkan untuk memperbaiki penampilan kulit, menjadikannya awet muda dan juga terhidrasi dengan baik. Kehadiran nutrien ini di dalam badan sangat diperlukan untuk merangsang pengeluaran kolagen, sesuatu yang mendorong remaja dan mencegah pembentukan keriput, dan memberi tenaga dan kecergasan pada kulit. Selain itu, sebagai antioksidan yang kuat, ia bertindak melawan radikal bebas yang terutama bertanggungjawab untuk pengoksidaan sel dan penuaan tisu.

Beberapa sumber makanan vitamin C yang paling penting adalah:

  • Buah-buahan: jeruk, lemon, limau gedang, jeruk keprok, kiwi, betik, mangga dan buah-buahan merah (strawberi, raspberi, blueberry, dll.).
  • Sayur-sayuran: bayam, brokoli, kubis, kembang kol, lada merah dan hijau, pasli, dll.
  • Kekacang: kacang polong dan kacang.
  • Kacang: pistachio dan walnut.

Di samping itu, kami mengesyorkan agar anda mencuba penggunaan vitamin C secara langsung pada kulit dan melakukannya dengan mengikut arahan yang terperinci dalam artikel Cara menerapkan vitamin C ke wajah.


Makanan yang kaya dengan vitamin E

Mereka juga tidak boleh ketinggalan makanan dengan vitamin E pada diet yang bertujuan untuk menjaga kulit kering. Sebabnya ialah nutrien ini membolehkan dermis mengekalkan minyak dan komponen semula jadi yang melindunginya dan mencegah faktor berbahaya seperti sinar UV dari matahari daripada merosakkannya secara berlebihan. Dan bukan hanya ini, ia dianggap sebagai vitamin beliaitulah sebabnya mengapa banyak wanita menjadikannya sekutu terbaik mereka untuk mencegah dan mengurangkan tanda-tanda penuaan pada kulit mereka.

Untuk menikmati semua faedahnya, anda harus mengambil minyak sayuran, seperti kuman gandum, bunga matahari, zaitun, kacang kedelai, dll., Sayur-sayuran berdaun hijau (brokoli, bayam, chard dan asparagus), kacang-kacangan seperti kacang hazel dan kacang almond, kuning telur, hati , dan lain-lain.


Makanan kaya dengan omega 3

The makanan yang mengandungi asid lemak omega 3 dalam dos yang tinggi Mereka adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang menderita kulit kering dan memerlukan penghidratan tambahan. Nutrien ini menghalang kulit daripada menderita secara berlebihan apabila terkena agen luaran yang dapat mengeringkannya, memberi khasiat secara mendalam dan juga melambatkan proses penuaan. Yang terakhir ini sangat penting, kerana kita harus mengambil kira bahawa kulit kering bertambah cepat berbanding kulit berminyak.

Apa makanan dengan omega 3 yang paling banyak? Baiklah, ikan biru seperti ikan salmon, ikan haring, ikan kod, ikan tuna dan ikan tenggiri.


Makanan kuning dan oren

Terakhir dalam senarai makanan yang baik untuk kulit kering Anda tidak boleh ketinggalan mereka yang mempunyai warna kekuningan dan oren seperti wortel, labu, aprikot, lada kuning atau oren, keledek, dll. Mereka semua sangat kaya dengan beta karotenaitulah sebabnya mereka mewakili sumber vitamin A yang luar biasa, kerana ini sangat penting agar kulit sentiasa lembut dan terhidrat dan tidak menjadi lembik atau kencang.

Dapatkan pilihan lain yang baik dengan membaca artikel Makanan kaya beta-karoten.


Penjagaan kulit kering

Selain memperhatikan diet anda, jika anda ingin memperbaiki kulit anda dan menghentikan kekeringan, anda juga mesti memanjakan dan merawatnya setiap hari dengan cara yang betul dan, terutama sekali, dengan produk yang ditunjukkan. Dalam OneHowTo, anda boleh mengetahui cara melakukannya dengan merujuk artikel berikut:

  • Cara merawat kulit kering di wajah anda
  • Cara memilih krim untuk kulit kering
  • Cara menghidupkan semula kulit kering secara semula jadi


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan yang baik untuk kulit kering, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.