Cara membuat smoothie untuk menurunkan berat badan


Menikmati minuman menyegarkan yang lazat dan manis dan, pada masa yang sama, kehilangan pound tambahan itu tidak bertentangan, terima kasih kepada smoothie. Gegaran ini sangat sihat, kerana sempurna untuk menenangkan kegelisahan, sambil membuat anda merasa kenyang, yang membantu anda menurunkan berat badan kerana ia menyebabkan pengurangan selera makan. Di OneHowTo.com kami tidak mahu anda melepaskan kehidupan yang sihat sementara anda merasakan keseronokan meminum smoothie semula jadi yang lazat ini. Oleh itu, dalam artikel berikut kami menerangkan bagaimana caranya smoothie untuk mengurangkan berat badan. Perhatikan resipi yang sangat sihat ini sesuai untuk memerangi hari-hari musim panas.

Indeks

  1. Smoothies: faedah
  2. Smoothie coklat
  3. Smoothie mangga
  4. Smoothie nanas
  5. Oatmeal dan smoothie biji
  6. Smoothie buah strawberi atau merah

Smoothies: faedah

Keseronokan dan kesihatan seimbang jika anda mengambil smoothie. Secara umum, smoothie semula jadi yang kaya ini terbuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran, serta yogurt biasa atau susu skim, oleh itu ia sesuai untuk mengekalkan garis dan meneruskan diet sihat anda tanpa rasa takut mendapatkan beberapa kilo tambahan. The smoothie - Diterjemahkan sebagai lembut - adalah idea pemakanan yang sangat baik yang membolehkan anda menikmati gula-gula yang hampir tidak berkalori. Rujuk dengan pakar pemakanan profesional sebelum memasukkannya ke dalam diet anda.

The smoothie Mereka adalah makanan tambahan dan makanan tambahan yang sempurna, kerana mereka memberi anda vitamin, antioksidan dan menjadikan badan anda sentiasa terhidrat. Buat sendiri smoothie Ini akan membantu anda menurunkan berat badan, kerana mereka bertindak sebagai pembakar lemak, selain pengambilan kalori mereka adalah minimum, jadi mereka sangat sesuai untuk diambil semasa sarapan, makanan ringan atau makan malam. Mereka cepat dan mudah disediakan. Anda berani?


Smoothie coklat

Siapa yang tidak suka coklat? Sekiranya anda tergila-gila dengan manis ini, jangan menyerah. Kami mencadangkan anda untuk menjadi kaya smoothie coklat asli. Untuk ini, anda memerlukan bahan berikut:

  • Secawan susu skim
  • Dua sudu yogurt rendah lemak: ia boleh menjadi semula jadi atau vanila, dengan mana anda akan memberikan sentuhan yang lebih aromatik dan enak pada smoothie anda.
  • 3/4 cawan oatmeal
  • Dua sudu teh coklat tepung (coklat buttermilk)
  • Ais (secukup rasa)

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan campurkan sehingga semuanya sebati dan homogen. Anda boleh menambah ais sedikit demi sedikit. Anda boleh menambahkan beberapa buah seperti mangga atau pisang atau sentuhan kayu manis untuk memberikan rasa baru. Dan bersedia! Anda sudah mempunyai kekayaan anda smoothie sihat, seimbang dan rendah kalori. Jangan melepaskan keseronokan coklat. Ambilnya dalam smoothie semula jadi yang lazat ini.


Smoothie mangga

Pilihan lain yang sempurna untuk menikmati smoothie semula jadi adalah menyediakannya berdasarkan mangga. Buah akan menjadi sekutu terbaik anda untuk menyediakan smoothie semula jadi dengan sedikit kalori. Untuk resipi ini, anda memerlukan:

  • Mangga dadu (1/4 cawan baik)
  • Halus alpukat masak
  • Yogurt semula jadi

Masukkan bahan ke dalam pengisar dan masukkan sedikit demi sedikit ais secukup rasa. Sambil mencampurkan segalanya, tambahkan satu sendok makan jus lemon yang diperah dan satu sudu teh gula (boleh menjadi coklat) untuk memberikannya rasa manis. Dapatkan tekstur yang halus dan homogen dan nikmati tropika yang lazat smoothie mangga.


Smoothie nanas

Sekiranya nanas mempunyai sesuatu yang bermanfaat untuk tubuh kita, ia adalah buah yang sangat diuretik yang membantu kita mengekalkan cecair. Untuk ini dan kerana kekuatan antioksidannya, nanas adalah ramuan hebat untuk sediakan a smoothie sihat. Anda perlu:

  • Tiga keping nanas (jika semula jadi, lebih baik)
  • Secawan susu skim

Buat yang smoothie nanas sangat sederhana. Masukkan hirisan nanas bersama susu skim dan ais ke dalam pengisar. Kacau sehingga semua bahan menjadi homogen. Semasa mencampurkannya, anda boleh menambah kepingan kelapa yang akan memberikan rasa tropika pada smoothie anda. Sebelum menghidangkan, tambahkan kayu manis atau kayu manis tanah untuk sentuhan terakhir dan ... nikmati!


Oatmeal dan smoothie biji

Serat dan biji-bijian termasuk dalam diet apa pun. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan menikmati semasa anda mendapatkannya, tuliskan resipi yang lazat dan berkhasiat ini smoothie oat dan biji. Bahan utama adalah:

  • 1/4 cawan oatmeal mentah
  • 1/2 susu badam
  • 1 biji pisang masak
  • Satu sudu besar dan setengah biji chia (pilihan yang sangat baik yang akan membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih mudah)

Masukkan bahan di atas ke dalam pengisar dan tambahkan ais ke dalam campuran. Oleh itu smoothie daripada oat malah lebih kaya, kami mengesyorkan menambah beberapa tetes vanila atau sedikit kayu manis. Nikmati teksturnya yang berkrim dan enak.


Smoothie buah strawberi atau merah

Siapa yang tidak menyukai rasa strawberi atau beri merah yang kaya? Berikut adalah dua resipi ringkas dan ringkas untuk anda smoothie melangsingkan badan mempunyai semua rasa buah-buahan liar ini.

Untuk dia smoothie buah merah yang anda perlukan:

  • Satu sudu besar biji chia (sesuai untuk penurunan berat badan)
  • 3/4 cawan susu skim
  • 1/2 pisang
  • Varieti buah merah: raspberi, blueberry, blackberry, strawberi ...

Masukkan susu dan ais ke dalam pengisar dan kacau. Kemudian masukkan semua bahan lain dan gaul hingga rata. A smoothie sihat dan sedap.

Untuk dia smoothie strawberi hanya anda perlukan:

  • Dua yogurt semula jadi
  • Stroberi
  • 1/2 tembikai

Bersihkan strawberi dengan baik dengan air sejuk. Kemudian potong menjadi kepingan di sebelah tembikai dan masukkan ke dalam pengisar. Pukul selama beberapa minit sehingga anda menyedari bahawa anda mendapat tekstur berkrim. Ingat, jika anda mahukan smoothie yang menyegarkan, tambahkan ais ke smoothie.

Terdapat banyak pilihan untuk menikmati pelangsingan dan smoothie yang sangat lazat. Ketahui semua kekuatan getaran semula jadi yang kaya dengan kalori rendah ini. Yang mana anda lebih suka?


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara membuat smoothie untuk menurunkan berat badan, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.