Cara menguatkan pergelangan kaki anda untuk menari
Menari tidak hanya memerlukan keadaan fizikal untuk menari, tetapi juga memerlukan memiliki latihan yang baik, anda mesti bekerja dan melakukan latihan tertentu yang akan mengembangkan beberapa keadaan untuk memperbaiki teknik dan menari dengan betul. Amalan ini biasanya mudah tetapi dilokalkan berdasarkan sistem siri, sebab itulah di OneHowTo.com kami akan memberi anda kunci untuk dijumpai bagaimana menguatkan pergelangan kaki anda untuk menari melalui latihan tertentu.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Untuk memulakan, berdiri tegak, mengecutkan perut dan glute. Letakkan kaki anda di kedudukan keenam dan lengan anda di pinggang anda.
Kemudian angkat tumit tanpa membengkokkan lutut. Apabila anda boleh menaikkan tumit setinggi yang anda boleh, turunkan perlahan-lahan.
Ulangi tiga set lima belas.
Anda harus meregangkan di hujung ketiga set untuk mengelakkan kekejangan. Berdiri dengan kaki anda lurus dan terbuka, condongkan batang anda ke hadapan untuk berusaha sedekat mungkin dengan kaki anda.
Gunakan bar untuk menyokong tangan anda dan bantu anda untuk latihan seterusnya, sekiranya anda melakukan latihan di rumah, gunakan kerusi untuk menyokong anda.
Ulangi latihan sebelumnya menggunakan teknik yang sama tetapi dengan hanya satu kaki untuk memperhebatkan berlatih.
Ulangi 2 set dua puluh dengan setiap kaki.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menguatkan pergelangan kaki anda untuk menari, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Kerajinan dan masa lapang.
Petua
- Kerja untuk menguatkan pergelangan kaki ini memerlukan banyak pengulangan sehari.
- Sentiasa letakkan postur tegak, kencangkan perut dan punggung agar dapat melakukan lebih banyak pengulangan dengan kurang keletihan.