Cara melangsingkan pinggul

Anda mengambil masa dua bulan untuk diet, mungkin diet terbaik yang pernah anda lakukan dalam hidup anda, anda berjalan setiap hari selama 40 minit dan, ketika anda melihat di cermin, anda tidak dapat menghilangkan pegangan cinta yang melekap pinggul anda. Anda pinggul lebar, tetapi anda tidak mahu. Anda kurus, tetapi dengan pinggul lebar. Apa yang boleh anda lakukan untuk mengucapkan selamat tinggal selamanya kepada orang yang bertanggungjawab menjaga seluar jeans anda daripada anda? Ringkas, baca artikel OneHowTo ini dengan teliti dan cari tahu cara melangsingkan pinggul.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Untuk pinggul langsingAnda harus tahu bahawa lemak yang tertumpu di bahagian badan ini adalah lemak setempat. Maksudnya, berkali-kali tidak mewakili berat badan yang berlebihan tetapi pengumpulan lemak badan anda yang kurang teragih dan terkonsentrasi di mana ia paling tidak membantu anda. Oleh itu, anda perlu memahami bahawa lemak yang dilokalkan tidak mudah dihilangkan dan tidak diperjuangkan dengan diet sederhana dan berjalan-jalan.

Langkah pertama untuk mengurangkan pinggul adalah memasukkannya ke dalam makanan anda makanan yang membantu membakar lemak. Teh hijau mempunyai banyak faedah dan di antaranya keupayaan untuk membakar lemak menonjol. Anda boleh mengambil hingga tiga suntikan setiap hari. Menambah limau gedang, bawang putih, cabai atau halia ke dalam diet anda akan membantu metabolisme anda untuk mempercepat dan mula membakar lemak yang terdapat di pinggul anda.

Anda mesti kehilangan lemak dari pinggul mengurangkan pengambilan lemak dengan ketara. Anda mungkin menjalani diet penuh, tetapi anda perlu membuang lemak untuk badan anda membakar lemak pekat. Oleh itu, untuk menghilangkan lemak dari pinggul, elakkan pengambilan produk tenusu, makanan sejuk dan makanan dengan lemak tepu dan lebih suka makanan dengan lemak sihat. Ingat, satu gram lemak adalah sembilan kalori.

Serat itu mempunyai banyak faedah cara mengatur peralihan usus dan menyerap lemak dari badan. Termasuk makanan yang kaya dengan serat seperti roti gandum, lentil, strawberi dan bijirin seperti gandum dalam makanan anda sangat membantu melangsingkan pinggul anda. Serat akan membantu mengurangkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan hanya memakan lebih dari 30 gram sehari anda dapat melihat hasilnya.

Melakukan senaman aerobik sangat penting untuk menurunkan berat badan, tetapi ketika hendak menghilangkan lemak setempat senaman anaerobik Ini asas. Jenis latihan ini sangat berkesan kerana melakukan senaman melalui berat dan kekuatan otot, menjadikan semua usaha anda tertumpu di kawasan yang anda lakukan, yang sangat sesuai untuk melangsingkan pinggul. Yang terbaik, selepas latihan, otot anda terus membakar lemak.

Latihan anaerobik yang sangat disyorkan untuk mengurangkan pinggul jongkok dengan berat badan. Latihan khusus ini mempunyai sifat menumpukan semua latihan anda di paha, membantu menentukan diri kita sendiri dan membakar lemak setempat di pinggul. Berjongkok sangat mudah dan anda boleh melakukannya dari keselesaan kediaman anda.

Sekiranya anda tidak suka latihan dengan berat, anda boleh memilih tingkatkan langkah anda ketika berlari. Apabila anda meningkatkan langkah semasa berlari, anda berusaha lebih kuat ke otot anda dan meningkatkan keupayaan fizikal dan pernafasan anda. Berita baiknya adalah bahawa otot pinggul lebih banyak bersenam dan oleh itu membakar lebih banyak lemak.

Latihan yang sangat sederhana dan buatan sendiri untuk untuk melangsingkan pinggul adalah membuat bulatan dengan kaki anda. Anda hanya perlu berbaring telentang atau selimut yoga, pastikan badan anda lurus, lengan anda dekat dengan badan dan pinggul anda dekat dengan lantai. Setelah anda mempunyai postur yang betul, anda harus mengangkat satu kaki sehingga benar-benar lurus dan mula melakukan bulatan hingga lima bulatan. Kemudian turunkan kaki anda, rehatkan, dan ulangi dengan kaki yang lain. Anda boleh melakukan senaman ini lima kali pada setiap kaki.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melangsingkan pinggul, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.