Cara menurunkan perut

Ucapkan selamat tinggal pada perut! Ini adalah salah satu kawasan yang paling sukar untuk dikurangkan tetapi tidak mustahil! Lelaki dan wanita cenderung mengumpul lemak berlebihan di perut Dan, untuk alasan ini, sangat biasa bagi kita untuk mencari beberapa penyelesaian yang dapat membantu kita mengurangkan kawasan ini dan dapat memamerkan perut yang halus dan dicemburui. Makan makanan yang sihat dan bersenam adalah mustahak untuk dapat mengurangkan lemak setempat tetapi, di samping itu, ada beberapa trik yang dapat membantu anda mencapai matlamat anda dan dalam artikel OneHowTo ini kita akan mencarinya. Teruskan membaca dan anda akan mengetahui cara menurunkan perut dengan perubahan sederhana dalam tabiat hidup anda.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Ia terbukti bahawa Sekiranya anda ingin menurunkan perut, anda perlu mengubah suai diet anda dan bertaruh pada garis panduan yang lebih sihat, sehingga mengurangkan lebihan makanan berminyak yang akhirnya tersimpan di dalam badan kita. Oleh itu, bertaruh pada a diet seimbang, berkhasiat dan rendah lemak Ini adalah salah satu perkara penting untuk menghilangkan gulungan. Tetapi, selain ini, anda harus mengetahui rahsia: terdapat beberapa makanan yang membantu anda kehilangan perut. Adakah anda ingin mengetahui apa itu? Di sini kita dapati mereka:

Makanan dengan Omega 3

Pilihan seperti salmon, makanan laut atau telur kaya dengan asid lemak ini yang sesuai untuk menurunkan lemak perut. Sebabnya adalah bahawa mereka memberi kita antioksidan menarik yang menyumbang kepada penyucian badan dan, oleh itu, membantu menghilangkan lemak terkumpul, mendorong penghapusannya secara semula jadi, oleh itu, disarankan agar anda mengambil ramuan jenis ini dua kali seminggu .

Tomato

Adakah salah satu buah terbaik untuk membantu menurunkan berat badan kerana ia membantu darah kita membersihkan diri dari lemak berlebihan, menjadikan badan kita juga melakukannya. Makan tomato menjadikan metabolisme dipercepat dan, oleh itu, lebih banyak kalori dikonsumsi pada siang hari, memaksa badan kita menggunakan simpanan lemak tepu untuk berfungsi.

Beri

Buah-buahan ini kaya dengan serat, komponen yang sempurna untuk menyerap lemak dan gula dalam badan kita, mendorong penghapusannya secara semula jadi. Stroberi, ceri dan beri hitam adalah jumlah yang mengandungi jumlah yang lebih besar dan, oleh itu, yang paling disyorkan untuk dimasukkan setiap hari ke dalam rancangan penurunan berat badan anda.

Dalam artikel OneHowTo yang lain ini kami memberi anda senarai makanan yang membantu menurunkan berat badan.

Sama seperti terdapat beberapa makanan yang baik untuk menolong kita perut bawahAda orang lain yang benar-benar berkecil hati kerana mereka menyumbang untuk membuat perut lebih bengkak serta menyimpan lemak di bahagian tubuh tertentu, seperti perut. Kami akan memberi anda senarai makanan yang lebih baik daripada berhenti makan ke membuang perut.

Makanan halus

Produk yang disempurnakan secara industri kehilangan sebahagian besar nutrien dalam proses ini dan, di samping itu, mereka cenderung menggabungkan pelbagai bahan tambahan seperti gula, lemak, bahan pengawet, dan sebagainya. Atas sebab ini, disarankan agar produk seperti roti putih, pastri industri atau makanan siap berhenti menjadi sebahagian daripada diet anda; Sekiranya karbohidrat, cukup untuk menggantinya dengan keseluruhan versi mereka untuk memberikan serat tambahan kepada tubuh anda.

Gula-gula dan manis

Mereka juga diperhalusi tetapi kami akan menyebutnya secara bebas kerana penting bahawa ia dibatasi secara maksimum. Kedua-dua roti dan kek atau kue mesti dimakan sekali-sekala kerana mengandungi gula yang tinggi tetapi, selain itu, ia juga kaya akan lemak trans, musuh kuat kesihatan kita. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberitahu anda apa lemak trans dan mengapa ia tidak boleh dimakan.

Makanan ringan masin

Tetapi gula-gula bukan sahaja menyumbang untuk meningkatkan lemak perut tetapi juga masin seperti, misalnya, kerepek, kacang campur, tongkat roti, dll. Mereka mempunyai jumlah garam yang sangat tinggi tetapi, di samping itu, mereka juga penuh dengan lemak trans yang disimpan di dalam badan dalam bentuk sel lemak.

Minuman beralkohol

Musuh siluet kita yang lain adalah alkohol, minuman yang penuh dengan toksin dan kalori yang, sebagai tambahan, menyumbang kepada pengekalan cecair, menjadikan perut kita kelihatan lebih bengkak dan kulit kita cenderung mempunyai selulit.

Ke mengecilkan usus Kita juga harus berusaha untuk menghilangkan lemak yang terkumpul dan, untuk itu, hanya ada satu cara: dengan bersenam. Dengan berpeluh, membakar kalori dan menguatkan otot, anda akan dapat menghilangkan lemak di badan anda dan, dengan itu, lebih baik mengukir sosok anda. Untuk ini, anda mesti bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu termasuk latihan seperti berikut:

Kardiovaskular

Berlari, berenang, jurulatih elips atau berbasikal adalah beberapa kardio yang boleh anda lakukan dan apa akan membantu anda membakar kalori dan, oleh itu, untuk memaksa badan kita pergi ke simpanan lemak sehingga dapat memenuhi permintaan tenaga yang anda minta. Semasa hari latihan (hari 1 jam dan 15 minit) anda harus mendedikasikan 30 hingga 45 minit untuk latihan jenis ini untuk kehilangan perut.

ABS

Sekiranya idea anda perut bawah tiada yang lebih baik seperti bersenam otot di bahagian perut untuk mengubah lemak menjadi jisim otot dan mengurangkan lemak setempat. Dalam latihan anda, anda juga mesti meluangkan masa untuk menguatkan badan anda agar dapat bertindak secara tempatan terhadap pengumpulan lemak yang ingin anda kurangkan dan, di samping itu, anda akan memperoleh sosok yang lebih terukir dan berotot. Untuk melakukan ini, anda mesti melakukan rutin perut di mana anda menggerakkan semua otot di kawasan tersebut.

Minum 2 liter air Ia juga penting untuk dapat mengurangkan perut. Sebabnya ialah cecair itu membantu menghilangkan penahan cecair, membersihkan badan anda dan menurunkan bengkak perut. Anda juga boleh memasukkan beberapa infus untuk menurunkan perut Seperti, misalnya, teh hijau, ekor kuda atau infusi kayu manis yang akan membantu anda membersihkan badan anda tetapi juga akan mempercepat metabolisme kita dengan mempromosikan penurunan lemak dengan cara semula jadi.

Terdapat juga beberapa teknik perubatan estetik yang dirancang untuk menolong kita perut bawah dan untuk mencapai batang tubuh yang lebih halus dan kencang berkat penggunaan pelbagai alat yang melakukan kerja dalaman menyerang sel-sel adiposa, iaitu sel-sel lemak. Seterusnya kami akan bercakap dengan anda mengenai dua teknik terbaik untuk mencapai matlamat anda:

Cryolipolysis

Ini adalah teknik yang berfungsi pada kawasan tertentu badan (pinggul, perut, paha dalam, sayap, dll.) membekukan sel lemak dengan suhu yang turun dari 5ºC di bawah sifar hingga 10ºC. Dengan teknik ini, sel-sel lemak dihancurkan dan penghapusannya dipromosikan secara semula jadi setelah beberapa hari atau minggu.

Hidrolipoklasia ultrasonik

Ini adalah teknik yang agak lebih mahal daripada yang sebelumnya tetapi ada keputusan dapat dilihat dengan hanya 1 sesi. Dalam terapi ini mereka menggabungkan kavitasi ultrasonik untuk menghilangkan sel-sel lemak dengan mencairkannya berkat sinar yang dipancarkan oleh alat. Dalam masa kurang dari 1 jam, anda boleh mengurangkan 4 sentimeter badan anda dengan penampilan yang lebih bergaya dan menarik. Ini adalah salah satu teknik sedot lemak bukan pembedahan yang paling dituntut sejak kebelakangan ini.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menurunkan perut, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.