Cara mengurut punggung saya dengan bola
Kami suka bahawa mereka memberi kami urut belakangDengan cara ini kita dapat melonggarkan dan meredakan ketegangan yang telah kita kumpulkan. Tetapi kita tidak selalu boleh pergi ke ahli fisioterapi atau tukang urut, kerana itu bermaksud wang. Kita juga tidak selalu mempunyai seseorang yang menyayangi kita beri gosok belakang. Agak sukar untuk memberikannya sendiri, tetapi ada cara untuk melakukannya dan ia berfungsi dengan baik. Ia tentang urut punggung anda dengan bola, yang boleh berukuran seperti bola sepak, bola keranjang atau tenis. Perbezaannya adalah bahawa semakin kecil bola, semakin banyak tekanan dan ketepatan anda akan dapat memukul bola di belakang punggung anda. Teruskan membaca artikel ini kerana kami memberitahu anda sebagai lakukannya.
Sekiranya anda menonton artikel video ini, anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai urut.
Anda perlu:
Langkah-langkah untuk diikuti:
Anda mesti membeli atau mencari satu bola sesiapa sahaja di rumah anda. Sekiranya ia adalah bola kecil, anda akan dapat mempengaruhi mata yang paling mengganggu anda dan yang paling tertekan.
Apabila anda mempunyai bola, anda harus berdiri dengan punggung ke dinding pada jarak sekitar 20 sentimeter atau lebih, bergantung pada ukuran bola yang anda miliki.
Anda mesti meletakkan bola di antara punggung anda dan dinding. Dan kemudian anda harus sedikit menekuk lutut, untuk merehatkan kaki dan meletakkan punggung dengan lebih baik.
Dalam kedudukan ini, anda harus perlahan-lahan dan berhati-hati menurunkan berat badan anda ke bola. Sehingga anda mempunyai tekanan yang diingini di punggung anda. Hati-hati jangan sampai jatuh ke tanah.
Urut dengan teknik ini, terdiri daripada menggerakkan badan anda dari atas ke bawah dan dari kanan ke kiri dan sebaliknya. Oleh itu menggerakkan bola di punggung anda.
Semasa melakukan pergerakan perpindahan badan anda, anda akan melihat beberapa titik yang menyakitkan dan lebih tegang di bahagian badan anda belakang. Apabila anda menyedari mereka, anda harus berhenti dan tetap berada di atas mereka. Buat tekanan yang diinginkan dan tahan selama 30 saat atau lebih pada setiap titik.
Untuk menyelesaikan urutan diri di bahagian belakang dengan bola, anda harus menggerakkan badan anda dari satu sisi ke sisi yang lain dan dari atas ke bawah melakukan tekanan yang semakin sedikit. Sehingga anda akhirnya berjaya mengeluarkan juruterbang di antara punggung dan dinding anda.
Setelah urut selesai, anda boleh melakukan beberapa perkara meregangkan otot belakang anda dan leher dan dengan itu anda akan lebih santai.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengurut punggung saya dengan bola, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.
Petua
- Elakkan menekan bola ke atas tulang belakang anda.