Bagaimana diet artichoke


Awak mahu menurunkan berat badan dengan cara yang sihat? Terdapat diet yang sangat berkhasiat dan dengan itu anda dapat menurunkan berat badan hingga 3 kilogram hanya dalam satu minggu. Ini mengenai diet artichoke, rancangan makan yang berdasarkan, pada dasarnya, adalah menggabungkan diet rendah lemak yang digabungkan dengan pengambilan sayur ini pada setiap hidangan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kaedah penurunan berat badan ini, di OneHowTo kami akan memberitahu anda bagaimana diet artichoke supaya anda mengambil kira semua premis yang akan membantu anda mencapai hasil yang anda cari.

Indeks

  1. Sifat artichoke untuk menurunkan berat badan
  2. Diet artichoke 3 hari
  3. Diet artichoke yang sihat
  4. Apa yang perlu dimakan pada diet artichoke

Sifat artichoke untuk menurunkan berat badan

ada kemungkinan menurunkan berat badan dengan artichoke, pada dasarnya, kerana mengandungi serangkaian khasiat yang sempurna untuk membantu kita membakar lemak dan mengatur badan kita. Namun, ia tidak boleh diambil seolah-olah sayur ajaib kerana jika anda tidak menggabungkannya dengan amalan hidup sihat (makan dan bersenam yang sihat) anda tidak akan melihat hasilnya. Hartanahnya adalah:

  • Tinggi serat: serat yang dicapai ialah glukosa darah berkurang, sehingga tidak akan berubah menjadi lemak tepu. Selain itu, ini juga membuat kita merasa puas dengan makanan yang kurang dan membantu mengatur perjalanan usus.
  • Kaya dengan cynarin: komponen ini membolehkan lemak yang kita ambil dicerna secara semula jadi dan kita dapat menghilangkannya melalui air kencing. Artichoke, sebagai makanan diuretik, juga membantu kita membersihkan racun dari badan dan mengurangkan pengekalan cecair serta selulit.
  • Rendah kalori: artichoke adalah sumber nutrien yang sangat kuat yang hampir tidak memberi kita kalori (untuk setiap 100 gram yang kita makan, kita hanya memakan 22 kalori). Di samping itu, berkat serat, ini membuat kita merasa puas dan tidak kelaparan di antara waktu makan.

Untuk semua ini, sayur-sayuran adalah makanan yang optimum untuk dimasukkan ke dalam makanan kita dan dengan itu mencapai kesihatan yang baik tanpa mengambil kalori atau lemak tambahan.


Diet artichoke 3 hari

Seperti kebanyakan diet, ada alternatif yang sihat dan yang lain adalah "keajaiban". Inilah kes yang akan kami sampaikan di bawah ini dan beberapa tahun yang lalu ia menjadi sangat bergaya diet artichoke yang selama 3 hari dan di mana anda dapat menurunkan berat badan hingga 4 kilogram, ya: anda tidak dapat memperpanjang pemberian makanan ini selama lebih dari 3 hari kerana, jika tidak, anda mungkin jatuh sakit kerana kekurangan nutrien.

Diet ekspres ini terutama berdasarkan makan artichoke untuk makan tengah hari dan makan malam menggabungkan makanan dengan banyak air untuk membersihkan badan. Selama ini anda boleh termasuk makanan Apa:

  • Tenusu skim
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran lain
  • Turki
  • Roti gandum utuh (dalam bahagian kecil)
  • Nasi perang (dalam bahagian kecil)

Dengan mempromosikan penggunaan serat, dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sangat ketara dan untuk waktu yang singkat. Namun, seperti kebanyakan diet ini, ketika anda kembali ke kebiasaan gaya hidup biasa anda mungkin akan mengalami "kesan pemulihan" dan ambil kilo yang sama dengan yang anda hilang.

A contoh menu yang boleh anda ikuti dalam diet ini adalah seperti berikut:

Sarapan pagi: Secawan: kopi dengan susu, teh dengan susu, teh atau jus buah.1 keping roti dengan keju atau 3 keropok

Pagi Pagi: Yogurt skim

Makan tengah hari:

  • Pilihan 1: Smoothie artichoke mentah, sepotong daging tanpa lemak atau ikan bakar dengan salad hijau dan epal untuk pencuci mulut
  • Pilihan 2: Artichoke dan beras perang dan buah untuk pencuci mulut

Makanan ringan: 2 kapsul artichoke. 1 gelas susu skim, 1 yogurt skim atau kopi dengan susu (kapsul artichoke mesti dibeli di kedai makanan kesihatan atau jamu)

Makan malam:

  • Pilihan 1: 3 artichoke panggang, sepotong roti gandum, 50 gram keju.
  • Pilihan 2: salad artichoke, 1 yogurt skim


Diet artichoke yang sihat

Di OneHowTo kami berkomitmen untuk tabiat gaya hidup sihat yang membolehkan anda mengubah cara anda makan dan memilih resipi yang lebih ringan dan lebih sihat untuk kesihatan anda. Inilah sebabnya mengapa kami mengesyorkan agar, bukannya melakukan diet 3 hari, anda memilih yang ini di mana pengambilan artichoke diselingi setiap hari dengan diet yang seimbang dan sihat.

The diet artichoke boleh dilakukan selama 1 bulan dan anda akan kehilangan 2 hingga 4 kilogram, bergantung pada berat badan anda. Ini adalah alternatif yang sihat yang menggabungkan sayur ini untuk memanfaatkan khasiatnya untuk menurunkan berat badan. Jadi, semasa diet ini anda tidak akan dapat makan makanan seperti:

  • Karbohidrat tepung putih: produk yang telah disempurnakan telah kehilangan semua nilai pemakanannya, jadi ketika kita memakannya, kita hanya mengambil kalori kosong. Atas sebab ini, roti putih, pasta atau nasi tidak boleh dimakan semasa diet dan bertaruh pada roti yang terbuat dari tepung gandum (kerana kaya serat).
  • Makanan berminyak: antara protein terlarang dalam makanan ini, sosej, daging babi dan daging lembu menonjol; ikan berminyak juga tidak digalakkan kerana mengandungi banyak lemak. Tetapi kami bukan sahaja membincangkan hal ini tetapi sos, goreng atau adunan juga tidak harus menjadi makanan anda.
  • Makanan bergula: roti, coklat, minuman ringan dan semua produk ini harus dikeluarkan dari diet jika anda ingin menurunkan berat badan kerana hampir tidak memberi nutrien dan mengandungi banyak gula yang berubah menjadi lemak tepu.
  • Alkohol: Seperti dalam kebanyakan diet penurunan berat badan, minuman beralkohol tidak boleh diambil kerana ia merupakan sumber kalori yang hebat dan, bagaimanapun, mereka tidak mengandungi nutrien yang dapat dimanfaatkan oleh tubuh kita.


Apa yang perlu dimakan pada diet artichoke

Ke lakukan diet artichoke Anda hanya perlu mengikuti satu premis: sertakan sayur ini sebanyak mungkin dalam diet anda. Sebagai contoh, anda boleh memulakan hari dengan jus sayur di mana salah satu ramuannya adalah artichoke, dengan cara ini, anda akan memanfaatkan khasiatnya serta mendapat khasiat dengan sayur-sayuran lain. Sebaiknya jika anda membuat nasi perang untuk dimakan, tambah artichoke. Caranya, seperti yang anda lihat, adalah mudah: masak dengan artichoke dan sertakannya seberapa banyak yang mungkin pada hari anda.

Tetapi bagaimana anda merancang menu? Pada dasarnya, anda perlu makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein yang sihat selain menggabungkan, beberapa kali seminggu, hidangan seperti beras perang, pasta atau kekacang (tetapi tidak pernah pada waktu malam). Dengan cara ini anda akan menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan kerana anda akan makan makanan yang seimbang tetapi rendah lemak.

Di sini kami mencadangkan a contoh menu supaya anda dapat melihat bagaimana anda boleh melakukan diet artichoke:

Sarapan pagi

  • Pilihan 1: Kopi dengan susu skim + Roti bakar gandum penuh dengan ayam belanda
  • Pilihan 2: Jus sayur (dengan artichoke) + Kue gandum

Pagi Pagi

  • Pilihan 1. Jus sayur
  • Pilihan 2: Buah musim

Makan tengah hari

  • Pilihan 1: Ayam panggang dengan artichoke tumis
  • Pilihan 2: Beras perang dengan artichoke

Makanan ringan

  • Pilihan 1: Yogurt rendah lemak
  • Pilihan 2: Buah musim

Makan malam

  • Pilihan 1: Hake panggang dengan sayur-sayuran (artichoke antaranya)
  • Pilihan 2: Salad campuran + telur dadar artichoke

Dalam OneHowTo kami memberi anda lebih banyak petua supaya anda tahu cara makan sihat dan menemui makanan terbaik untuk menggabungkan diet anda.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana diet artichoke, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.

Petua

  • Sebelum memulakan diet, kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor, pakar diet atau ahli endokrinologi anda untuk mendapatkan nasihat.