Cara melakukan diet nanas dalam 3 hari


Menurunkan berat badan selalu bergaya dalam industri kesihatan dan kecantikan. Dengan orang yang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, banyak yang hadir dengan program penurunan berat badan yang sangat cepat. Antaranya, diet nanas adalah salah satu rancangan diet berasaskan buah-buahan yang bertujuan untuk membantu anda menurunkan berat badan hanya dalam 3 hari.

Nanas adalah buah tropika yang sangat berkhasiat yang pastinya dapat membantu anda mencapai tujuan dan penampilan yang anda mahukan. Sudah tentu, anda harus selalu mengambil langkah berjaga-jaga untuk menurunkan berat badan secara sihat. Kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan pakar pemakanan sebelum mengikuti rancangan ini, kerana ia hanya boleh digunakan dalam kes yang melampau. Dengan semua ini, dalam CARA untuk memberitahu anda cara melakukan diet nanas dalam 3 hari, serta amaran dan petua yang harus anda perhatikan.

Indeks

  1. Apakah diet nanas?
  2. Kebaikan diet nanas
  3. Cara melakukan diet nanas dalam 3 hari
  4. Hari 1
  5. Hari ke-2
  6. Hari ke-3
  7. Kehilangan 5 kilogram dalam 3 hari - amaran dan petua

Apakah diet nanas?

Diet Nanas adalah program diet kemalangan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk mencapai ini, diet menunjukkan bahawa nanas harus dimakan pada semua waktu makan, dan bahawa ia dapat disertai dengan beberapa latihan lembut. Rejimen ini sangat ketat dan ketat, dan jarang disarankan oleh pakar kesihatan, tetapi boleh bermanfaat bagi atlet yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum pertandingan.

Bagaimana diet nanas berfungsi?

Dengan menghilangkan nutrien utama badan seperti karbohidrat dan protein tertentu, tubuh terpaksa menggunakan simpanan lemak terkumpul. Ini membolehkan anda membakar lemak pada kadar yang lebih cepat dan dengan itu membantu anda menurunkan berat badan dalam masa yang singkat.

Penting agar diet ini diikuti hanya selama 3 atau 5 hari. Melanjutkannya boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius kerana kekurangan nutrien yang diperlukan agar tubuh berfungsi.Selain itu, diet nanas memberikan hasil yang cepat yang boleh memudaratkan tujuan penurunan berat badan jangka panjang.

Sekiranya anda mahukan lebih banyak petua untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kunjungi artikel kami 8 petua untuk menurunkan berat badan.

Kebaikan diet nanas

Sekiranya diet nanas dipatuhi dengan penuh tanggungjawab, sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Untuk membantu anda menentukan sama ada program ini sesuai untuk anda atau tidak, pertimbangkan faedah yang paling relevan dari diet nanas:

  • Ini adalah diet sederhana yang tidak memerlukan persiapan yang luas.
  • Bromelain dalam nanas dapat menekan selera makan, melembutkan pergerakan usus, dan meningkatkan penyerapan nutrien.
  • Membantu membersihkan badan dan melancarkan pemendapan toksin.
  • Orang yang mengalami sembelit kronik boleh mendapat manfaat daripada program ini.
  • Anda juga akan melihat kulit yang berseri pada akhir rancangan.

Buah-buahan boleh menjadi sekutu terbaik kita ketika membakar lemak dengan cepat dan mencapai ukuran yang kita mahukan. Kami menjemput anda untuk mengunjungi artikel kami Cara membuat jus untuk menurunkan berat badan dan mengetahui semua pilihan yang kami ada untuk anda.


Cara melakukan diet nanas dalam 3 hari

Walaupun mempunyai metodologi yang cukup sederhana, penting untuk mengetahui jumlah nanas yang harus kita konsumsi setiap hari dan menyebarkannya dengan betul sepanjang hari. Di samping itu, untuk membakar kalori dengan lebih cepat, kita dapat menolong diri kita dengan senaman ringan yang tidak memerlukan terlalu banyak usaha dan memberi dorongan tambahan untuk membakar lemak. Ini adalah sebahagian daripada latihan untuk diet nanas yang boleh anda lakukan:

  • Putaran leher, bahu, lengan dan pergelangan tangan
  • Paru-paru sisi
  • Berjoging tepat pada masanya
  • Jak melompat
  • Paru-paru ke hadapan
  • Setinggan
  • Rangup
  • Kadal
  • Senaman regangan

Untuk tahu cara melakukan diet nanas dalam 3 hariDi bawah ini kami menunjukkan menu sampel supaya anda dapat memperoleh hasil yang optimum pada masa ini tanpa menjejaskan pemakanan anda secara serius.

Hari 1

Dalam diet nanas, kita boleh mengambil makanan rendah kalori lain yang memberi kita sebahagian protein yang diperlukan untuk aktiviti harian kita. Daging seperti ayam atau ikan sangat berguna untuk menurunkan berat badan, jadi dalam menu ini kita akan menggunakan sedikit salmon dan kalkun untuk makan siang:

  • Awal pagi: 1 cawan teh hijau.
  • Sarapan pagi: 2-3 keping nanas, 1 cawan oatmeal.
  • Makanan ringan: 1 gelas jus nanas.
  • Makan tengah hari: 1 salmon bakar, 3 keping nanas.
  • Makanan ringan: segelas jus nanas, 1 cawan yogurt.
  • Makan malam: 1 fillet kalkun dengan 4 keping nanas.


Hari ke-2

Sayur-sayuran dan telur juga boleh menjadi sumber tenaga dan protein yang sangat baik semasa diet ini, berikut adalah menu untuk diet nanas hari ke-2.

  • Awal pagi: 1 gelas teh fenugreek.
  • Sarapan pagi: 1 cawan kepingan nanas, 1 telur rebus.
  • Makanan ringan: 1 gelas jus nanas.
  • Makan tengah hari: 1 cawan kepingan nanas, 1 salad ringan dalam mangkuk.
  • Makanan ringan: segelas jus nanas.
  • Makan malam: 1 mangkuk sayur tumis, 1 cawan nanas.

Hari ke-3

Akhirnya, kami meninggalkan menu hari terakhir rancangan pemakanan ini, yang terdiri daripada makanan seperti ayam, cendawan dan tortilla, semuanya berkalori rendah tetapi mempunyai nilai pemakanan tinggi:

  • Awal pagi: 1 gelas air suam dengan madu dan lemon.
  • Sarapan pagi: 1 cawan hirisan nanas, 1 masala tortilla.
  • Makanan ringan: 1 gelas jus nanas.
  • Makan tengah hari: 1 cawan kepingan nanas, 1 isi ayam.
  • Makanan ringan: segelas jus nanas dengan garam dan lada.
  • Makan malam: 1 mangkuk cendawan tumis, 1 cawan nanas.

Kehilangan 5 kilogram dalam 3 hari - amaran dan petua

Seperti yang telah anda ketahui, pengambilan nanas secara eksklusif selama 3 hari dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi tidak mungkin berat badan ini dapat dikekalkan. Menurut Harvard Health, wanita tidak boleh mengambil kurang daripada 1,200 kalori sehari. Lelaki memerlukan lebih banyak kalori - minimum 1,500 sehari. Setiap diet yang memberikan kurang daripada ini dianggap sebagai diet kemalangan dan a cara yang tidak sihat untuk menurunkan berat badan.

Kerana buah ini menambah jumlah 453 kalori setiap nanas, anda mungkin perlu memakan beberapa buah nanas sekiranya anda memutuskan untuk memakan buah ini secara eksklusif. Bahkan versi fleksibel dari diet ini, yang memungkinkan 500 kalori lebih banyak untuk mendapatkan nutrien dari makanan lain, memerlukan makan lebih daripada satu nanas sehari. Dengan mengambil kira semua ini, ini adalah beberapa kelemahan diet nanas:

  • Nanas kaya dengan vitamin C, jadi pengambilannya yang berlebihan boleh menyebabkan pedih ulu hati.
  • Terlalu banyak serat dalam nanas boleh menyebabkan cirit-birit.
  • Orang yang mengalami alahan terhadap nanas mengalami pembengkakan pada mulut dan pipi.
  • Anda juga boleh mengalami bisul perut dan sensasi terbakar.

Kesan sampingan lain termasuk kelesuan, kelemahan, sakit kepala, loya, dalam kalangan yang lain.

Overdosis nanas boleh membahayakan tubuh dan boleh meninggalkan risiko kesihatan yang tidak dapat dipulihkan. Itulah sebabnya anda mesti mematuhi diet 3 hari atau maksimum 5 hari untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dan akhirnya kehilangan 5 kilo tersebut. Sebaiknya berjumpa dengan pakar pemakanan anda sebelum memulakan rancangan ini.

Sekiranya anda ingin mula menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan selamat, pastikan untuk mengunjungi artikel kami Cara menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet nanas dalam 3 hari, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.