Cara melakukan diet ceviche


Menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dengan diet ceviche. Rancangan makan ini telah dipopularkan oleh Kate Middleton yang menurunkan berat badan yang diperoleh selama kehamilannya melakukan diet ini untuk menurunkan berat badan yang membantunya mendapatkan kembali sosoknya dengan cara yang cepat dan sihat. Diet ceviche berdasarkan pengambilan hidangan Peru ini, selain hanya menggabungkan makanan mentah dalam diet anda (diet ini juga dikenali dengan nama "crudivore"). Dalam artikel OneHowTo ini kami akan memperincikan anda bagaimana melakukan diet ceviche supaya anda juga dapat memanfaatkan faedahnya dan mengucapkan selamat tinggal kepada kilo tambahan tersebut.

Indeks

  1. Faedah diet ceviche
  2. Apakah diet ceviche?
  3. Resipi Ceviche
  4. Cadangan sebelum diet

Faedah diet ceviche

The diet ceviche Ini terdiri daripada menggabungkan 2 atau 3 kali seminggu hidangan tradisional masakan Peru ini kerana ia mengandungi faedah besar untuk kesihatan kita. Antara faedahnya, yang diperincikan di bawah ini menonjol:

  • Ceviche adalah hidangan dengan sejumlah besar nutrien, protein dan kalori yang sangat rendah.
  • Ini adalah hidangan yang disediakan dengan lemon, sayur-sayuran dan rempah-rempah sehingga kandungan lemaknya sangat rendah: jadi ia hanya mempunyai 140 kalori.
  • Ceviche menyediakan asid lemak tak jenuh ganda, omega 3, omega 6, protein, fosfor, selenium, zink, kalium iodin dan vitamin A, D, E dan K.
  • Lemon (ramuan penting dalam ceviche) adalah pelengkap sempurna untuk membantu menyahtoksin badan dan untuk menghilangkan toksin serta lemak. Dalam OneHowTo kami menemui sifat lemon untuk menurunkan berat badan.


Apakah diet ceviche?

Walaupun ia terkenal dengan nama "diet ceviche", kebenarannya adalah bahawa diet ini mengikuti garis panduan makanan mentah menggabungkan premis baru: makanan mesti benar-benar mentah. Oleh itu, untuk dapat mengikuti diet ini, adalah penting untuk, selain daripada makan sepiring ceviche 2 atau 3 kali seminggu, semua makanan yang menjadi sebahagian daripada diet anda mestilah mentah.

Ini bermakna sayur-sayuran yang anda makan tidak boleh direbus atau dikukus, jadi anda hanya boleh makan salad atau campuran sayur-sayuran segar. Begitu juga dengan protein atau karbohidrat yang anda masukkan dalam menu anda: tidak ada nasi rebus, tidak ada pasta yang dimasak, hanya makanan semula jadi, segar dan tidak dimasak.

Oleh itu, ini adalah diet yang agak ketat dan sukar untuk diikuti, oleh itu, untuk menurunkan berat badan dengan diet ceviche di OneHowTo, kami mengesyorkan agar anda jangan laksanakan selama lebih dari 1 minits. Dengan masa ini anda sudah dapat melihat manfaatnya, menurunkan berat badan dari 3 hingga 5 kilogram dan menikmati badan yang lebih sihat dan lebih detoksifikasi. Selepas waktu ini, kami mengesyorkan agar anda memilih diet rendah lemak yang sihat. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberitahu anda cara makan makanan yang sihat.

Seterusnya, kami mencadangkan a contoh menu diet ceviche supaya anda dapat melihat bagaimana anda boleh mengedarkan makanan anda:

  • Sarapan pagi: Susu kedelai + Buah musim
  • Tengah pagi: Jus buah
  • Makan tengah hari: Tomato, bawang dan salad saderi + Peru Ceviche
  • Snek: Salad buah
  • Makan Malam: Tabbouleh Sayuran


Resipi Ceviche

Seterusnya, di OneHowTo, kami akan memberikan anda Resipi ceviche Peru supaya anda belajar menyiapkannya dan, dengan itu, memasukkannya ke dalam makanan anda. Anda perlu:

  • 4 fillet ikan putih (kerapu, hake atau tunggal)
  • 2 biji lemon
  • 1 biji bawang
  • 1 biji lada panas
  • Cilantro
  • Garam

Perkara pertama yang harus anda lakukan ialah memotong bawang menjadi jalur julienne dan biarkan merendam selama 15 minit dalam mangkuk dengan air. Kemudian basuh cili, keluarkan urat dan biji yang ada di dalamnya kerana, jika tidak, rasanya terlalu pedas. Potong menjadi jalur nipis dan simpan. Anda harus memotong ketumbar menjadi kepingan kecil dan simpan juga.

Seterusnya anda perlu membersihkan dan memotong ikan yang dipilih menjadi kiub. Setelah anda memilikinya, sudah tiba masanya untuk buat tumbuk yang terdiri daripada menambahkan semua bahan dalam bekas dan memasukkan jus 2 lemon besar dan garam. Kacau sehingga semua rasa sebati dan biarkan selama 10 minit. Dan bersedia!

Dalam artikel OneHowTo ini, kami memberitahu anda secara terperinci cara membuat ceviche Peru sekiranya anda mahukan maklumat yang lebih terperinci.


Cadangan sebelum diet

Walaupun kita telah menunjukkan bahawa diet ini mempunyai banyak faedah, yang sebenarnya adalah makan ikan mentah berkecil hati pada orang yang mempunyai sistem imun yang lemah dan juga mereka wanita hamil dan kanak-kanak.

Juga, untuk mengelakkan parasit seperti "anisakis"Yang terbaik ialah sebelum menyiapkan resipi ceviche anda, beku ikan untuk membunuh sisa-sisa yang mungkin ada di dalam dan dengan itu dapat dihindarkan dari keadaan ini.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet ceviche, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.