Cara melakukan diet detoks
Ini adalah salah satu trend dalam dunia diet yang mendapat lebih banyak pengikut. Dan itulah hasil dari diet detoks Mereka hebat: anda boleh kehilangan hingga 3 kilogram hanya dalam 1 minggu. Dan bukan hanya itu, tetapi juga melakukan diet detoks anda membantu membersihkan badan dan membuang toksin dengan cara yang sihat.
Di OneHowTo.com kami ingin menerangkan cara melakukan diet detoks dengan cara yang sederhana sehingga anda dapat mula menjaga diri anda dari saat ini. Sertailah kegilaan detoks!
Indeks
- Kunci diet detoks
- Makanan buah-buahan dan sayur-sayuran
- Minum air yang banyak
- Fasa diet detoks: fasa pembersihan
- Fasa diet detoks: fasa antioksidan
- Menu contoh untuk fasa penyucian
- Contoh menu fasa antioksidan
- Cadangan sebelum melakukan diet detoks
Kunci diet detoks
Sekiranya anda berfikir untuk melakukan diet detoks anda mesti mengambil kira aspek penting dalam hal ini kaedah melangsingkan badan.
- Ini adalah makanan yang terdiri terutamanya dari buah-buahan dan sayur-sayuran
- Anda harus mengucapkan selamat tinggal kepada karbohidrat, gula dan lemak tepu
- The jus detoks mereka akan menjadi sekutu anda untuk menghilangkan toksin dan menjaga sosok anda
Cari di sini UJI jus detoks mana yang sesuai untuk anda
Makanan buah-buahan dan sayur-sayuran
Dalam OneHow kami ingin menunjukkan kepada anda cara melakukan diet detoks Oleh itu, dengan cara yang betul dan sihat, perkara pertama yang harus anda ketahui adalah bahawa dalam diet ini anda harus bersekutu dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan ini mempunyai sejumlah besar antioksidan dan vitamin yang akan membantu anda membersihkan badan dan menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
Satu muslihat yang sering diikuti oleh orang lain lakukan diet detoks adalah mengambil berbeza jus detoks pada waktu siang; Jus ini dibuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran dan berfungsi untuk meningkatkan pengambilan makanan ini semasa anda minum lebih banyak cecair.
Minum air yang banyak
Kunci lain untuk dapat lakukan diet detoks adalah dengan minum banyak cecair: air mampu menghilangkan toksin, membersihkan badan dan mengurangkan pengekalan cecair. Semasa diet detoks Anda disyorkan untuk minum dari 1 liter setengah hingga 2 liter air sehari.
Sekiranya anda tidak minum air sebanyak itu, ada muslihat untuk anda mengambil cecair tanpa menyedarinya: minum jus detoks sebelum setiap hidangan dan anda akan minum cecair yang diperlukan untuk dapat melakukannya dengan baik diet detoks.
Fasa diet detoks: fasa pembersihan
Seperti banyak diet, diet detoks Ia diedarkan dalam dua fasa makanan. Yang pertama, pemurnian, adalah yang mesti dilakukan dalam 3 hari pertama diet dan di mana makanan kaya kalium akan diambil yang mendorong penghapusan toksin dan cecair.
Fasa pemurnian terdiri daripada:
- Hari 1: makan nanas sahaja
- Hari 2: makan pelbagai jenis buah
- Hari 3: gabungkan buah-buahan dengan protein
Fasa diet detoks: fasa antioksidan
Fasa ini diet detoks Ia mesti dilakukan sejurus selepas fasa pemurnian dan tempohnya adalah 7 hari. Setelah menamatkan minggu, anda boleh memulakan kitaran diet detoks bermula, sekali lagi, dengan fasa pemurnian.
Kunci fasa ini adalah makan makanan yang kaya dengan antioksidan seperti bayam, alpukat, tomato, atau bawang. Baca artikel berikut jika anda ingin mengetahui makanan utama yang kaya dengan antioksidan.
Menu contoh untuk fasa penyucian
Sarapan pagi
- Hari 1: infusi + 3 keping nanas
- Hari 2: infusi + nanas dan pir millefeuille
- Hari 3: infusi + kiwi dan yogurt nanas
Makanan
- Hari 1: Nanas bakar
- Hari 2: Nanas diisi dengan buah-buahan
- Hari 3: Salad nanas dengan ayam
Makan malam:
- Hari 1: Carpaccio Nanas
- Hari 2: Salad buah
- Hari 3: Nanas dengan udang
Contoh menu fasa antioksidan
Sarapan pagi
- Pilihan 1: Kopi dengan susu + salad buah
- Pilihan 2: Teh + 2 biskut gandum dengan jem ringan
Makanan
- Pilihan 1: Salad bayam + Ayam bakar
- Pilihan 2: Krim Asparagus + Maharaja
Makan malam
- Pilihan 1: Sayuran panggang + Yogurt 0%
- Pilihan 2: Telur hancur dengan asparagus liar + infusi
Cadangan sebelum melakukan diet detoks
Sekarang anda tahu cara melakukan diet detoksWalau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa sebelum menjalankan kaedah penurunan berat badan anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk menetapkan garis panduan khusus untuk anda. Di OneHowTo kami mahu anda menjaga diri anda tetapi dengan cara yang sihat dan sihat.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet detoks, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.