Bagaimana tidak meninggalkan diet

Bolehkah anda tidak menghabiskan diet? Sebilangan besar daripada kita memutuskan untuk menjaga tubuh kita dan kehilangan kilo tambahan itu, tetapi, setelah beberapa minggu, ada kemungkinan kita menjadi tidak aktif dan mematikan diet sehingga membiarkannya terlupa. Ini mungkin kerana kita lapar, kerana dietnya sangat ketat atau kerana itu memberi kita perasaan bahawa setiap hari kita makan makanan yang sama dan pada akhirnya akhirnya membosankan siapa pun. Tetapi ada beberapa muslihat yang akan membantu anda mengikuti rancangan penurunan berat badan anda sehingga hari terakhir, adakah anda ingin mengetahui yang mana? Teruskan membaca artikel OneHowTo ini di mana kami memberitahu anda bagaimana tidak meninggalkan diet dengan petua yang pasti dapat membantu anda mempunyai lebih banyak kemahuan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Perkara pertama yang harus kita lakukan untuk mengikuti diet adalah menetapkan matlamat konkrit, iaitu, anda boleh menetapkan sebagai matlamat yang anda mahu kehilangan 5 kilogram, misalnya, dan bahawa anda mempunyai 3 bulan untuk mencapainya. Oleh itu, diet anda mempunyai permulaan dan akhir, sesuatu yang lebih mustahak untuk menyelesaikannya dan dapat menurunkan berat badan yang telah anda tetapkan.

Kita mesti bersikap realistik Dengan topik ini, iaitu, anda tidak boleh mengharapkan untuk tetap kurus seperti Kate Moss jika badan anda lebar dan pinggul besar, anda tidak boleh mengharapkan kehilangan 10 kilogram dalam sebulan sama ada kerana mustahil dan, tidak melihat hasilnya anda menjangkakan anda mungkin akan didemotivasi.

Tetapkan matlamat anda tetapi tetap realistik, itulah peraturan pertama untuk dapat memulakan diet anda dan mencapai matlamat yang telah anda tetapkan untuk diri anda sendiri.

Untuk tidak menjalani diet anda juga perlu mengikuti a makanan seimbang tanpa menyekat makanan Dengan cara ini, anda tidak akan bosan atau terlepas hidangan. Sebagai contoh, ada beberapa kaedah yang mempromosikan diet tanpa karbohidrat, sesuatu yang sangat tidak digalakkan kerana kumpulan makanan ini bertanggungjawab untuk memberi kita sejumlah besar tenaga, yang diperlukan untuk menghabiskan hari dengan penuh semangat.

Di samping itu, dengan membatasi diri anda pada beberapa makanan, pada akhirnya lebih mudah bagi anda untuk akhirnya meninggalkannya kerana badan anda akan meminta nutrien tersebut dan, pada akhirnya, anda tidak akan dapat melawan sifat anda. Perkara yang paling disyorkan ialah anda memilih diet di mana anda memakan semua makanan tetapi mengurangkan perkara berikut sebanyak mungkin:

Gula: roti, kue, kek, dan lain-lain, adalah makanan yang kaya dengan lemak tepu dan sukar memberi anda nutrien. Juga, ingat bahawa lebih banyak gula yang anda makan, semakin banyak badan anda akan meminta anda, oleh itu lebih baik menjauhkannya dari diet anda jika anda ingin menurunkan berat badan.
Goreng, dipukul, dll.: minyak zaitun adalah makanan yang sempurna untuk tubuh kita tetapi selalu diambil dalam ukuran yang betul kerana kaya dengan lemak sihat. Tetapi, apabila kita memanaskan minyak ini, ia mengoksidasi dan mengisi tubuh kita dengan racun dan lemak tepu, inilah sebab mengapa disyorkan untuk memasak dengan sedikit minyak.
Makanan ringan masin: kerepek kentang, popcorn gelombang mikro, keropok, antara lain, adalah makanan yang penuh dengan natrium dan lemak tepu yang hampir tidak memberikan nutrien kepada tubuh anda dan, bagaimanapun, jumlah lemak yang baik.
Makanan berlemak: daging babi, sosej, makanan segera, pizza, dan lain-lain, adalah pilihan yang sangat berminyak yang harus kita hindari seberapa banyak yang mungkin jika kita ingin berdiet dan menurunkan berat badan.

Agar tidak meninggalkan diet, penting juga untuk mengawal keinginan yang mungkin anda rasakan di antara waktu makan, iaitu, elakkan mematuk. Satu-satunya cara untuk mencapainya adalah dengan tidak terlalu lapar dan, oleh itu, anda harus membahagikan makanan anda menjadi 5 hidangan sehari agar dapat mengagihkan nutrien sepanjang hari, memuaskan selera makan anda dan dengan itu mengelakkan terjebak dalam godaan untuk makan sekeping coklat, potong kentang atau makanan ringan yang tidak sihat

Dalam pengertian ini, kami mengesyorkan agar anda memilih makanan ringan yang sihat dan bahawa ia harus berbeza bergantung pada waktu hari anda:

Pagi Pagi: adalah normal bahawa antara waktu sarapan dan makan tengah hari anda merasa sedikit lapar, oleh itu, anda disyorkan untuk membuat makanan ringan yang sihat dan, misalnya, mengambil buah bermusim, segenggam kacang, yogurt skim atau sandwic kecil yang sihat (sayur, ayam belanda, 0% keju, dll.)
Makanan ringan: anda harus mengelakkan karbohidrat, oleh itu, lebih baik anda mempunyai sebiji buah, infus, yogurt skim atau smoothie buah yang anda buat. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberitahu anda cara membuat makanan ringan yang sihat.

Di samping itu, disarankan agar antara waktu makan dan makan menghabiskan 2 hingga 4 jam (paling banyak) untuk menjadikan metabolisme anda berfungsi lebih banyak jam sehari dan, dengan itu, mempercepat operasinya dengan membakar lebih banyak kalori.

Sebab lain mengapa kita boleh "berdosa" dalam diet adalah kerana kita mempunyai pantri yang penuh dengan godaan seperti biskut, coklat, dan sebagainya. Oleh itu, jika anda ingin menyelesaikan rancangan penurunan berat badan anda, adalah mustahak anda mengurangkan kehadiran makanan ini di dapur anda dan jika perlu Pergi membeli-belah, elakkan memperkenalkan produk yang lebih berminyak dan kurang disyorkan ini untuk menurunkan berat badan di troli anda.

Tambahan pula, sangat digalakkan merancang makanan anda selama seminggu untuk mengelakkan pulang dan tidak tahu makan apa. Sekiranya anda mempunyai perancangan mingguan di dalam peti sejuk, akan lebih mudah bagi anda untuk mengatur pembelian dan, juga, untuk mengetahui apa yang akan anda makan setiap hari. Dengan cara ini, anda juga akan dapat menjadi lebih kreatif semasa menyiapkan menu anda dan memilih hidangan yang sihat tetapi lebih rumit dan enak, seperti lidi ayam dan nanas, aubergin yang disumbat, dll.

Untuk jangan tinggalkan diet Penting juga untuk merasa bahawa anda tidak lapar kerana, selama anda merasa kosong selama beberapa hari, anda tidak akan mengambil masa yang lama untuk memilih untuk makan sesuatu yang memuaskan anda dan memenuhi anda sepenuhnya. Atas sebab ini, sangat digalakkan anda mengisi pinggan anda makanan berserat tinggi yang mendorong rasa kenyang dan membuat anda merasa lebih puas dengan makanan yang kurang.

Juga, muslihat yang sempurna untuk merasa lebih berpuas hati adalah gunakan pinggan yang lebih kecil. Fikiran juga banyak mempengaruhi diet kita dan oleh itu, jika anda menipu dengan mengisi pinggan kecil dengan makanan, ia akan memberi anda perasaan bahawa anda makan sejumlah besar makanan dan, oleh itu, anda akan segera mengisi.

Untuk meneruskan diet tanpa masalah, penting juga untuk itu perlahankan pada waktu makan tengah hari. Perlu diingat bahawa perut memerlukan 20 minit untuk menghantar otak bahawa ia kenyang dan, oleh itu, semakin cepat anda makan, semakin banyak makanan yang akan anda makan kerana fikiran anda tidak tahu apakah sudah mencukupi atau tidak. Inilah sebabnya mengapa jika anda makan perlahan-lahan, anda merasa kurang makan, oleh itu, cukup mengunyah, jangan terburu-buru dan, di atas semua, duduk di meja untuk makan, tidak ada apa-apa di hadapan PC atau TV. Perhatian terhadap apa yang dilakukan adalah penting untuk memberikan perhatian yang diperlukan dan, dengan itu, mengawal setiap makanan dengan lebih baik.

Tuliskan evolusi anda ini juga sangat bermanfaat apabila meneruskan diet. Kenapa? Kerana jika anda tahu bahawa setiap hari Sabtu pagi anda akan menimbang diri, anda akan berhati-hati untuk tidak kecewa dan, juga, apabila anda melihat bahawa anda telah menurunkan berat badan, anda akan lebih terdorong untuk terus menjaga diri anda. Tidak ada yang lebih memuaskan daripada melihat bahawa anda memenuhi objektif anda dan, untuk ini, yang terbaik adalah menetapkan rutin ketika mengunjungi skala agar dapat melakukan kontrol yang menyeluruh.

Anda juga disarankan untuk menetapkan matlamat, iaitu jika anda ingin kehilangan 2 kilogram seminggu dan anda mencapainya, maka berikan hadiah kepada diri sendiri: beli kasut yang sangat anda gemari, pergi mengurut dan sebagainya. Memberi ganjaran kepada diri sendiri untuk mencapai matlamat lebih daripada yang disarankan jangan tinggalkan diet.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana tidak meninggalkan diet, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.