Diet dan senaman yang pasti untuk mengurangkan pinggang

Lihat catatan ini di Instagram

Satu jawatan yang dikongsi oleh Vikika Team (@vikikateam)

Kami telah menghubungi Vikika untuk menyelesaikan semua keraguan kami mengenai rancangan latihan mana yang paling berkesan untuk mencapai tujuan kita: untuk mengurangkan pinggang secara kekal. Inilah yang diberitahu olehnya kepada kita.

1-7

Sekiranya kita ingin mengurangkan perimeter pinggang kita, adakah perlu kehilangan kelantangan secara umum?

"Ada sesuatu yang sangat penting yang harus diketahui oleh semua orang," kata Vikika. "Kami tidak dapat memilih tempat untuk kehilangan lemak atau jumlah," kata pakar itu dengan paksa. Oleh itu, dia menjelaskan bahawa, untuk mengurangkan perimeter pinggang kita, kita mesti melakukan senaman tahan, dan mengurangkan pengambilan kalori ke tahap yang sesuai untuk tujuan kita.

Adakah senaman kardiovaskular penting untuk mengurangkan garis pinggang?

Menurut Vikika, "menurunkan berat badan dan memperbaiki komposisi badan kita adalah perlu untuk mengekalkan defisit kaloriOleh itu, dalam pemahamannya, "perkara yang paling optimum adalah menggabungkan diet dengan latihan berat badan dan beberapa kardio'.

Lima senaman apa yang paling berkesan untuk mengurangkan pinggang?

"Anda dapat memperkuat inti dan kekuatan anda abs yang berada di kawasan itu atau bahkan hipopresif, tetapi anda hanya akan mengurangkan dengan diet sesuai dengan tujuan anda ", menjawab soalan Vikika.

Dengan senaman apa kita secara tidak langsung dapat mengurangkan lilitan pinggang kita?

Menurut Pantai, "Yang ideal adalah melakukan rutin pemberat untuk kumpulan otot, selain menambahkan beberapa kelas kardio atau keseronokan, seperti menari atau kotak kardio, dan gabungkan dengan diet yang betul. "

Dalam pengertian ini, harus diingat bahawa Vikika mempunyai pasukan profesional yang dapat memberi kita garis panduan pemakanan yang kita perlukan. Juga di platform latihan baru anda dalam talian Latih Maya Kami dapat menjumpai semua kelas dan aktiviti yang telah anda sebutkan dengan bayaran bulanan yang sangat rendah.

Adakah abs hipopresif berfungsi?

Vikika costa mengesahkan bahawa "the hipopresif mereka mempunyai banyak faedah. "Antaranya dia menekankan bahawa" mereka mengurangkan kontur perut bukan sahaja secara estetik tetapi juga pada tahap fungsinya. " , seperti yang anda ketahui, dalam apnea, "otot-otot dasar panggul kita bertambah baik kerana pengaktifan otot-otot perut pelengkap".

Sekiranya kita mengubah tabiat makan kita untuk mencapai tujuan kita?

Dalam pengertian ini, tindak balas dari Vikika ia kuat. "Betul ya," kata pakar. "Pemakanan sangat penting jika kita mahu tubuh kita berkembang berkaitan dengan latihan kekuatan," katanya.

Atas sebab ini, jurulatih telah membawa pasaran dari tangan Campuran, sebuah syarikat terkemuka dalam pemasaran suplemen pemakanan untuk atlet, garis yang hanya tertumpu pada wanita. Dinamakan Emas Vikika dan menyatukan nutrien kosmetik dan makanan tambahan untuk meningkatkan prestasi dan meningkatkan kesihatan kulit dan rambut kita, misalnya, dari dalam. Semua produk dari Emas Vikika dijual di Druni dan mereka patut dilihat.

Petua akhir

Meminta nasihat yang ingin dia berikan kepada mereka yang ingin memperbaiki penampilan fizikal mereka, pelatih itu memberi jaminan: "kombinasi sempurna untuk meningkatkan penampilan fizikal kita, komposisi tubuh kita dan kesihatan kita, adalah latihan dengan berat badan, latihan kesihatan (pilates, yoga, hipopresif...) Y aktiviti kardiovaskular diiringi oleh a diet yang mencukupi dan seimbang"Dan berhati-hatilah! Diet adalah gaya hidup dan jika kita mahu ia berfungsi dalam jangka panjang, kita mesti melupakan sekatan dan keajaiban.