Mulakan memasukkan makanan ini dalam diet anda dan pamerkan rambut anda dalam sebulan

Rambut kering dengan kurang bersinar atau rapuh? Sekarang anda boleh menyelesaikan semua masalah ini dengan menjaga diet anda.

DAFTAR DI SINI KE SURAT BERITA KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERKINI DARI INSTYLE

Adalah normal bahawa ketika bulan-bulan musim gugur tiba, kita mengalami perubahan pada rambut kita: kehilangan kelantangan, kehilangan atau kurang cahaya adalah beberapa masalah yang paling membimbangkan kita. Tetapi mungkin jalan keluarnya adalah diet yang betul, kita bercakap dengan Dr. Cristina Chacón, pakar perubatan rambut di klinik MC360, yang menjelaskan kepada kami apakah makanan asas yang harus kita masukkan dalam diet kita untuk menjaga rambut kita dan mengurangkan keguguran rambut, kekeringan dan kusam.

Diet yang buruk dapat mempengaruhi keguguran rambut lebih banyak daripada yang kita fikirkan, menjadikannya kering, tidak lekang dan rapuh. Dr Cristina Chacón menjelaskan bahawa “pengambilan harian yang rendah menghasilkan kekurangan pemakanan, jadi kadang-kadang membetulkan tabiat ini dapat melambatkan keguguran rambut atau malah membalikkan alopecia yang baru berlaku ”. Selain mempunyai penghidratan rambut yang betul, menurut kata pakar, asas untuk memamerkan rambut yang cantik, ini adalah nutrien yang mesti anda masukkan dalam diet anda untuk memamerkan rambut yang cantik.

Besi

Anda akan menjumpainya daging merah, ikan dan telur. Besi akan membawa anda bahawa kekuatan dan kilauan tambahan yang diperlukan rambut ketika musim panas berakhir dan musim luruh bermula. Kita juga boleh menjumpai besi di lentil dan bayam.

Vitamin C

Tahukah anda bahawa vitamin C membantu zat besi diserap dengan lebih mudah? "Cukup satu jus oren sehari dapat membantu kita mengasimilasi zat besi dengan lebih baik," kata Dr Chacón. Tetapi anda juga boleh memasukkan stroberi dan beri dalam makanan anda, kaya dengan vitamin C. Sekiranya tidak ada musim, cubalah membelinya beku dan membawanya dalam keadaan goncang atau smoothie.

Zink

Hadir dalam daging, telur, ikan, keju dan makanan laut, Cristina Chacón menjelaskan bahawa “zink adalah salah satu mineral yang paling banyak tersimpan di rambut dan mengambil bahagian dalam penghasilan keratin ”. Jangan lupa memasukkannya ke dalam makanan anda jika anda mahukan mane yang kuat dan berkhasiat.

Asid folik

Hadir dalam sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, chard, arugula... "Penggunaan sayur yang rendah menjadikan rambut kita lebih lemah," kata doktor pakar dalam kesihatan rambut. Untuk itu, penting juga untuk menambahkan makanan dengan asid folik seperti sayur-sayuran yang telah kita sebutkan atau suplemen dalam bentuk pil atau smoothie hijau, seperti ini: kegemaran Ariadne Artiles dan Sara Carbonero.