Mengapa kulit saya kekurangan vitamin C?
Kami bercakap dengan pakar pemakanan dan dia memberitahu kami mengapa vitamin C sangat penting untuk kulit yang cantik dan bagaimana kita boleh menggunakannya.
Beberapa hari yang lalu kami memberitahu anda apa itu krim terbaik dengan vitamin C dan nampaknya ini adalah komponen yang menjadi modis dalam kosmetik sekarang.
Tetapi salah satu sumber kecantikan terbaik adalah makanan dan dari ini kita juga dapat memasukkannya sangat diperlukan vitamin C ke badan kita untuk memiliki kulit lembut, apa sahaja jenisnya.
Atas sebab ini, kami telah berbincang dengan pakar pemakanan dan pakar Perubatan Tradisional Cina, Estefanía Mata de las Heras, yang telah memberitahu kami apa sebenarnya vitamin C, apa harta benda mempunyai, di mana ia berada dan dalam apa kuantiti kita mesti memakannya pada peringkat yang berbeza dalam kehidupan kita.
Kami berkongsi dengan anda kesimpulan pakar supaya anda dapat pamerkan wajah porselin.
Walaupun ingat bahawa perkara baik tentang manjakan kecantikan kita dari dalam adakah ia mempunyai kesan global yang tidak berfungsi pada tahap keseluruhan badan dan memberi manfaat kepada tubuh secara keseluruhan! Ikut tujuan!
1-9
Apa itu vitamin C?
"Vitamin C, yang merupakan asid askorbik, tidak sama dengan asid sitrik"Estefanía Mata de las Heras dengan tekun memberitahu kami pada mulanya. Pakar pemakanan memberi jaminan bahawa ketika kita bercakap mengenai vitamin C, banyak orang berfikir bahawa kita bercakap mengenai lemon atau oren, dan ini tidak betul.
Apakah faedah vitamin C?
Vitamin C adalah pendahulu kolagen pada tahap biokimia. The kolagen Ia adalah komponen kulit kita yang paling banyak dan memberikan bentuknya. Ia terdapat dalam 75%. Oleh itu, seperti yang dikatakan Estefania kepada kita “jika kita kekurangan kolagen kita akan mempunyai kulit yang lembik dan kendur ”.
Berapa Banyak Vitamin C yang Saya Perlu?
Pengambilan vitamin C harian yang disyorkan ialah 60 miligram sehari. Tetapi jika kita merokok, kita mesti mengambil dua kali lebih banyak. Di samping itu, jika kita melakukan sukan lasak atau sesuatu yang tidak biasa di dalam badan kita, kita harus mengambil lebih banyak makanan.
Bagaimana saya tahu jika saya memerlukan lebih banyak?
Untuk memeriksa sama ada kita kekurangan vitamin C kita boleh melihat gusi kita. Sekiranya kita berdarah banyak atau jika kita melihat sedikit pendarahan setiap hari, kita mungkin perlu meningkatkan pengambilan vitamin C.
Apabila pakar pemakanan merujuk kepada peningkatan pengambilan, dia tidak merujuk kepada pengambilan makanan makanan tambahan, tetapi untuk mencari sumber makanan yang dapat menyumbang kepada kita. The makanan tambahan hanya boleh disarankan oleh pakar yang menangani setiap kes tertentu.
Hati-hati dengan wanita hamil!
Estefanía Mata de las Heras menegaskan pentingnya memasukkan vitamin C ke dalam makanan kita, terutama ketika kita hamil kerana kulit meregang dan tisu perut kita memanjang kerana kehadiran janin. Semakin berkhasiat kulit kita, semakin baik.
Apa sifat lain yang dimiliki vitamin C?
Vitamin C juga merupakan pendahulu kepada elastin. The elastikSeperti yang disahkan oleh Estefanía, ia tidak begitu terkenal kerana terdapat dalam bahagian tubuh kita yang lebih rendah. Sekiranya sebelum ini kita bercakap mengenai kolagen merangkumi 75%, yang elastik terdapat kira-kira 2%. Sebaliknya, yang elastik Ia juga penting kerana tanpanya kita tidak akan mempunyai keanjalan pada kulit dan ia tidak boleh kelihatan halus.
Ada banyak lagi!
Estefanía Mata de las Heras juga memberitahu kita bahawa vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat. Pengoksidaan melambatkan pembentukan kolagen. Dalam pengertian ini, sinaran ultraviolet sangat berbahaya. Sama seperti tembakau. Oleh itu, jika kita merokok, kita harus menggandakan jumlah vitamin C harian yang disyorkan (walaupun perkara yang paling disarankan, jelasnya adalah berhenti merokok). Vitamin C juga membantu kita membetulkan masalah hiperpigmentasi kerana menyeimbangkan melanin pada kulit.
Bagaimana jika saya mengambil kolagen?
Pakar pemakanan, dari sudut penjagaan kulit, tidak mengesyorkan pengambilan atau penggunaan krim kolagen Sebaliknya, ia menekankan pentingnya meningkatkan penggunaan asid askorbik. Ini berlaku kerana, seperti yang kita katakan pada awalnya, yang terakhir memberi kuasa kepada penciptaan kolagen dalam badan, yang lebih berkesan.
Makanan Apa Yang Mempunyai Vitamin C?
Ditanya oleh makanan yang mengandungi vitamin C, Pakar pemakanan memberitahu bahawa, walaupun buah sitrus mempunyai jumlah vitamin C yang tinggi, yang paling banyak adalah pasli. Dia juga lada (merah dan hijau) mempunyai kepekatan tinggi vitamin. Mata de las Heras memberitahu bahawa vitamin C terdapat pada umumnya sayur-sayuran dan meminta bahawa "jangan berfikir bahawa jika kita mempunyai kekurangan vitamin C kita mesti makan sepanjang masa oren dan lemon. Terdapat banyak pilihan lain! "