Makanan baik untuk kulit

Seperti kata pepatah "kita adalah apa yang kita makan", dan kualiti makanan kita mempengaruhi seluruh tubuh, juga kesihatan dan penampilan kulit kita. Tabiat makan yang buruk dan makanan yang berkualiti rendah menyebabkan penuaan dini yang terlalu awal, menampakkan diri dalam bentuk kedutan, cela dan cacat cela yang lain.

Bahagian yang baik adalah bahawa ini adalah sesuatu yang berkuasa kita untuk berubah, makan makanan yang baik untuk kulit kita dapat membalikkan beberapa gejala ini dan menikmati penampilan yang sihat dan berseri. Teruskan membaca artikel oneHOWTO ini dan temukan makanan apa yang tidak boleh anda lewatkan dalam diet anda untuk mengekalkan kulit yang sempurna.

Indeks

Minyak zaitun
Tomato
Teh hijau
Ikan Biru
Beri
Lobak
Alpukat
Timun
Buah-buahan sitrus
Yogurt
Sayuran berdaun hijau
Kacang
Telur
Coklat gelap
Betik
Kiwi
Makanan yang tidak baik untuk kulit

Minyak zaitun

Banyak dan banyak diperkatakan mengenai kelebihan hebat yang ditawarkan oleh minyak zaitun kepada tubuh kita. Diet Mediterranean, buaian produk ini, dianggap sebagai salah satu yang paling sihat di planet ini, sebahagiannya, berkat semua kelebihan emas cair. Tetapi, tahukah anda kebaikan minyak zaitun untuk kulit?

Kelebihan ini untuk dermis disebabkan sebahagian besarnya kaya dengan asid lemak dan vitamin E, elemen penting supaya kulit dapat tumbuh semula dan melindungi daripada ancaman luaran. Anda boleh menggunakannya secara topikal - kami menerangkan cara membuat topeng - tetapi dengan memakan antara 2 dan 3 sudu sehari, anda akan memberi tubuh anda lebih daripada separuh daripada vitamin E yang disyorkan dan menyuburkannya untuk mendapatkan kulit yang sempurna di wajah anda.

Tomato

Satu lagi makanan yang baik untuk kulit wajah, dan pasti salah satu yang paling dikenali dalam hal ini, adalah tomato. Manfaat buah ini sangat luas dan berkisar dari kesihatan dermis hingga pencegahan risiko penyakit kardiovaskular, jadi tidak semestinya kurang dalam diet kita.

Manfaat tomato diringkaskan dalam kepekatan likopen yang sangat tinggi apa salahnya. Unsur-unsur ini berfungsi sebagai pelindung sel-sel kulit kita, terutama terhadap sinar ultraviolet dari sinar matahari, jadi mereka mencegah kerosakan yang disebabkannya dan menjaga kulit dalam keadaan yang lebih baik.

Dalam artikel oneHOWTO berikut, anda boleh menemui trik kecantikan terbaik dengan tomato.

Teh hijau

Mungkin anda tidak tahu apa-apa tentang sifat-sifat hebat di teh hijau untuk kulit, tetapi kenyataannya adalah bahawa ia adalah salah satu makanan terbaik untuk merawat kulit dan memiliki kulit yang cantik.

Sekiranya anda ingin memperbaiki kulit wajah, menjadikannya halus dan segar, anda tidak boleh ketinggalan memasukkan teh hijau untuk sarapan dan selepas makan. Rahsia teh ini adalah bahawa ia adalah antioksidan yang luar biasa. Ini bermaksud bahawa ia mempunyai kekuatan besar untuk mencegah pembentukan radikal bebas, mereka yang bertanggungjawab untuk penuaan sel kulit dan seluruh badan.

Ikan Biru

Pasti anda telah mendengar tentang manfaat asid lemak omega 3 untuk tubuh dan kerja hebatnya dalam mencegah pengumpulan kolesterol dan penyakit jantung. Di samping itu, unsur ini, yang terdapat dalam ikan berminyak seperti salmon, tuna atau sardin, sangat banyak khasiat untuk kulit wajah:

Meningkatkan penghidratan kulit.
Melambatkan penuaan selular.
Mengencangkan dan menghaluskan kulit.
Mengawal tahap lemak, menghilangkan kelebihannya.

Beri

Dalam keluarga buah, buah merah terkenal dengan jumlah serat, antioksidan dan vitamin yang banyak, iaitu, mereka adalah sekutu yang sempurna untuk mencegah penuaan kulit dan memperbaiki penampilan wajah anda. Di samping itu, ini adalah makanan yang enak dan anda boleh memasukkannya ke dalam makanan anda dengan seribu cara yang berbeza. Di antara buah-buahan merah, buah-buahan yang boleh memberi faedah paling banyak adalah:

Stroberi
Blueberry
Ceri
Raspberi
Plum
Blackberry

Lobak

Pernahkah anda perhatikan bahawa krim matahari, pelindung dan penambah tan yang tidak terhitung jumlahnya terbuat dari wortel? Mungkin anda belum, yang pasti anda perhatikan ialah banyak periuk di mana krim matahari datang berwarna oren, seperti sayur ini.

Bukan kebetulan, ia adalah penambah penyamakan yang hebat. Di samping itu, ia menonjol terutamanya untuknya kandungan beta-karoten yang tinggi, elemen yang sempurna untuk mengelakkan kemerosotan dan kulit kendur, melawan penampilan keriput.

Alpukat

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, alpukat telah mendapat populariti yang luar biasa kerana pelbagai khasiat dan manfaatnya untuk kulit dan bahagian tubuh yang lain. Kehadiran sejumlah besar asid lemak dalam alpukat membolehkannya menghidrat kulit dan menjana semula. Di samping itu, kandungannya dalam vitamin, seperti vitamin A dan vitamin E, menjadikannya a antioksidan yang kuat.

Oleh kerana ia sangat kalori, jika anda makan setengah alpukat sehari, sudah cukup untuk menyerap semua khasiatnya dari hari ke hari. Anda juga boleh menggunakannya secara topeng melalui topeng muka alpukat.

Timun

Timun mungkin salah satu makanan yang paling kita kaitkan dengan kesihatan kulit, terutamanya jika kita menggunakannya secara topikal melalui topeng atau kepingan timun. Ia tidak menghairankan, kerana dengan 90% kandungan air, adalah makanan dengan kualiti pelembap dan pemurnian yang sangat baik.

Selain membuat topeng, kita dapat menikmatinya jus detoks atau dalam salad musim panas yang lazat. Walau apa pun, ia akan menjadi salah satu makanan terbaik untuk kulit kering. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kebajikannya, kunjungi artikel kami Apa faedah timun untuk kulit.

Buah-buahan sitrus

Semua buah sitrus mempunyai persamaan: mereka kaya dengan vitamin C, salah satu antioksidan terpenting untuk badan. Mengurangkan tekanan oksidatif adalah kunci untuk menjaga kulit sihat, bersih, licin, dan sihat. Lindungi diri anda daripada agen luaran seperti pencemaran dan cahaya matahari dengan selalu memakan buah-buahan seperti lemon, oren, limau gedang, antara lain.

Yogurt

Dengan protein yang mempunyai nilai biologi tinggi dan kepelbagaian mineral dan vitamin yang penting (vitamin A, kalsium, kalium, fosforus, dll.), Yogurt adalah salah satu makanan yang paling bermanfaat untuk tubuh. Diterapkan pada kulit dan berkat bahan yang dikenali sebagai asid laktik, pembersih yogurt, menghidrat dan mengimbangkan pH kulit. Kerana itu, ia dianggap sebagai ubat rumah yang sangat baik untuk jerawat dan sangat bermanfaat untuk kulit yang sangat berminyak.

Sayuran berdaun hijau

Semua makanan yang kaya dengan antioksidan akan sentiasa baik untuk kulit anda. Oleh sebab itu, kita tidak boleh menyebut sayur-sayuran berdaun hijau, kerana ia adalah sumber antioksidan yang kaya, merangsang pengeluaran kolagen dan membantu menghilangkan toksin dari badan. Bayam, chard, brokoli, selada dan bit adalah beberapa sayur-sayuran yang tidak boleh hilang dari diet anda hingga mempamerkan kulit yang berkilat bebas daripada kekotoran.

Kacang

Selain sesuai untuk makanan ringan yang sihat, beberapa kacang seperti badam, walnut dan hazelnut adalah sumber vitamin E terkaya yang kita dapati dalam makanan. Di samping itu, banyak dari mereka mempunyai asid linoleat, yang dapat membantu melindungi dan meremajakan kulit. Segelintir kacang beberapa kali seminggu sangat sesuai untuk mendapatkan faedah makanan ajaib ini untuk kulit anda!

Telur

Vitamin B, walaupun bukan antioksidan, memainkan peranan penting dalam proses selular dan membantu memperbaharui tisu, serta mencegah kulit kehilangan kelembutan dan keanjalannya. Telur adalah sumber vitamin B12 dan protein yang kaya, yang juga membantu mengekalkan ketegasan kulit.

Coklat gelap

Sudah tentu, segala sesuatu yang berlebihan adalah buruk, tetapi kita dapat memberikan rasa coklat gelap kepada diri kita sendiri, kerana ia sangat baik untuk kulit. Ini adalah kerana ia kaya dengan flavonoid, bahan yang membantu mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh agen pengoksidaan, seperti sinar matahari dan bahan kimia.

Betik

Pepaya, seperti lobak merah, adalah salah satu sekutu kulit yang hebat. Bukan hanya kerana dia menjaga dan menjaga kesihatannya, tetapi juga kerana mencantikkan tans dan membantu kita memperoleh nada yang lebih cantik dan cerah. Ini berkat sumbangannya dalam vitamin A dan karotenoid.

Selain itu, ia juga merupakan pengelupasan semula jadi dan, digunakan secara topikal, membantu mengurangkan jerawat dan membawa lebih banyak cahaya pada kulit. Oleh itu, ia adalah salah satu makanan yang baik untuk kulit berjerawat.

Kiwi

Seperti buah-buahan dan makanan lain untuk kulit yang telah kita sebutkan, kiwi kaya dengan vitamin C, yang menjadikannya antioksidan yang sangat baik. Namun, ia juga merupakan sumber vitamin E dan vitamin A yang baik, jadi kesan pembaikannya pada kulit bertambah baik.

Makanan yang tidak baik untuk kulit

Sekarang setelah anda mengetahui makanan yang baik untuk kulit wajah, anda sudah menyelesaikan separuh kerja, sekarang, anda juga perlu mengetahui makanan yang tidak baik untuk kulit selagi anda tidak mengambilnya dan dengan itu perhatikan yang penting peningkatan:

Gula

Mengonsumsi gula halus menyebabkan tubuh mengurangkan pengeluaran kolagen, elemen penting untuk kelenturan dan kesihatan kulit. Sebenarnya, selama bertahun-tahun, kolagen menurun, itulah sebabnya kedutan muncul.

Alkohol

Sekiranya kita membuat senarai semua kerosakan yang disebabkan oleh alkohol di dalam badan, kita pasti tidak akan berakhir, sesungguhnya, kulit adalah salah satu organ yang terkena akibat pengambilan minuman ini. Fakta bahawa alkohol adalah diuretik, iaitu meningkatkan pengeluaran air kencing, menjadikan anda mudah mengalami dehidrasi. Sekiranya kita mengambil kira bahawa penghidratan adalah faktor asas untuk kesihatan kulit kita, kita akan bersetuju bahawa kesan sebaliknya adalah bencana. Sebaliknya, alkohol menghalang kerja vitamin A, sehingga menghalang penghasilan kolagen dan pertumbuhan semula sel.

daging

Bukannya itu adalah masalah daging itu sendiri, tetapi industri daging dan ternakan biasanya menggunakan beberapa produk dalam memberi makan haiwan yang kemudian kita makan yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon tertentu yang ditunjukkan dalam kesihatan kulit kita di bentuk penuaan pramatang dan jerawat. Daging yang diproses seperti daging sejuk, hot dog, dan daging juga harus disebut dalam kumpulan ini. Makanan ini membawa sejumlah besar gula dan lemak tepu.

Goreng

Selain memfasilitasi pengumpulan kolesterol di arteri dan meningkatkan risiko menderita penyakit kardiovaskular, makan terlalu banyak makanan goreng menyumbang kepada pengoksigenan dermis yang buruk, menyebabkan sel tidak dapat tumbuh semula dengan betul. Akibatnya, wajah kehilangan kehalusan dan keanjalan, muncul kedutan dan garis ekspresi.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan baik untuk kulit, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.