Makanan untuk meningkatkan glute dengan cepat

Untuk menyempurnakan sosok anda memerlukan usaha, kesabaran dan masa, tetapi di samping itu, penting untuk memberi tumpuan kepada dua bidang pekerjaan yang tepat: makanan dan latihan fizikal. Sekiranya yang anda mahukan adalah untuk mencapai pantat yang spektakuler, meningkatkan ukurannya tetapi mengekalkan nada otot, anda harus memberi perhatian khusus kepada diet anda, kerana dengan menumpukan perhatian pada beberapa produk tertentu, anda akan mencapai tujuan anda dengan cara yang sihat dan semula jadi.

Anda ingin mengetahui lebih lanjut? Dalam oneHOWTO kami telah mengumpulkan yang terbaik makanan untuk meningkatkan glute dengan cepat supaya, bersama dengan rutin senaman untuk meningkatkan punggung, anda dapat mencapai otot di kawasan ini tumbuh dan menjadi lebih kuat tanpa menambah berat badan. Anda berani?

Indeks

1. Cara menambah bokong tanpa menggemukkan seluruh badan
2. Makanan untuk meningkatkan pantat dengan cepat
3. Karbohidrat kompleks untuk mendapatkan glute
4. Sayur-sayuran untuk meningkatkan pantat
5. Makanan lain untuk meningkatkan pantat secara semula jadi
6. Latihan untuk meningkatkan glute

Cara menambah bokong tanpa menggemukkan seluruh badan

Tahukah anda bahawa penampilan fizikal kita bergantung 30% pada latihan fizikal yang kita lakukan dan 70% pada diet yang kita ikuti? Maklumat ini adalah penting jika anda mencari makanan untuk meningkatkan pantat dengan cepat, kerana diet tidak berguna tanpa latihan yang baik yang menyertainya.

Ramai orang takut membesar bahagian tertentu badan mereka kerana takut menambah berat badan berlebihan dan akhirnya mereka mendapat kawasan yang tidak diingini. Sekiranya ini adalah kes anda, dari UNCOMO kami ingin meyakinkan anda, kerana walaupun tidak ada diet khusus untuk meningkatkan pantat dan mengurangkan pinggang yang dapat membantu anda mencapai siluet jam pasir yang diinginkan, ada trik yang membolehkan anda menaikkan dan membesarkan pantat anda tanpa menggemukkan seluruh badan. Ini adalah beberapa petua yang akan membantu anda mencapai matlamat anda:

• Lakukan senaman untuk meningkatkan pantat dan menguatkan kawasan: ini akan membantu anda mendapatkan nada dan meningkatkan kekencangan punggung anda, selain ukurannya. Agar anda dapat meningkatkan glute secara semula jadi, anda mesti menggerakkan seluruh bahagian bawah badan anda. Oleh itu, kami mengesyorkan agar anda juga melakukan rutin kaki untuk meningkatkan jisim otot, kerana anda tidak boleh melupakan peha.
• Makanan untuk meningkatkan pantat dengan cepat: makanan, seperti yang telah kita katakan, adalah kunci. Dalam diet anda untuk meningkatkan pantat dan mengurangkan pinggang, anda harus memasukkan makanan protein yang akan membantu anda meningkatkan ukuran pantat anda secara semula jadi. Di bahagian seterusnya, kami akan menemui beberapa makanan terbaik yang boleh anda makan.
• Lakukan senaman untuk mengerjakan bahagian perutUntuk meningkatkan glute dan mengekalkan pinggang yang kecil, anda perlu menambahkan satu siri latihan perut yang kuat untuk latihan anda. Latihan ini akan membolehkan anda menghilangkan lemak dari kawasan ini dan mengekalkan pinggang yang ramping. Dalam artikel berikut, anda akan menemui satu siri Latihan untuk kehilangan perut dan pinggang di rumah.
• Senaman hipopresif: senaman hipopresif, selain membantu anda mencapai sosok langsing, sangat bermanfaat untuk kesihatan. Dalam artikel oneHOWTO berikut, kami menerangkan cara melakukan gimnastik hipopresif di rumah sehingga anda dapat mengerjakan seluruh bahagian badan anda.
• Elakkan makanan yang tidak diperlukan: sama seperti anda mesti mengambil makanan tertentu untuk meningkatkan punggung anda dengan cepat, terdapat serangkaian bahan yang harus anda hindari jika anda tidak mahu menambah berat badan dan ini tercermin pada lengan, muka atau perut anda. Di antara makanan yang harus anda hindari, anda akan menemui makanan goreng, makanan yang mengandungi gula tambahan, dan makanan yang diproses.

Makanan untuk meningkatkan pantat dengan cepat

Makanan yang kaya dengan protein adalah yang paling diperlukan untuk meningkatkan pantat secara semula jadi. Kami bercakap secara khusus mengenai yang mengandungi "protein super" yang disebut; makanan rendah lemak tepu dan tinggi protein.Juga, "protein super" mengandungi semua asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh kita untuk membina dan mengembangkan otot sangat penting untuk pembesaran pantat semula jadi. Masanya telah tiba untuk membincangkan makanan terbaik untuk meningkatkan glute dengan cepat. Ini adalah protein yang tidak boleh hilang dalam diet anda adalah:

• Telur: Telur mengandungi albumin, protein yang sempurna untuk meningkatkan jisim otot. Kami mengesyorkan makan hanya putih atau sebiji kuning telur sahaja.
• Ikan Biru: Ikan seperti salmon, tuna, atau sardin sangat tinggi protein.
• Daging merah: Makanan lain untuk meningkatkan glute dengan cepat yang tidak boleh hilang dari menu anda adalah daging sapi, itik, domba, dll.
• Kekacang ayam tanpa kulit atau ayam belanda adalah pilihan terbaik untuk peningkatan glute semula jadi, kerana ini sekali lagi adalah makanan "super protein".
• Sayur-sayuran: kacang buncis, kacang dan lentil adalah beberapa kekacang yang kami cadangkan anda sertakan dalam diet anda.
• Serbuk protein whey: Walaupun benar bahawa pilihan ini kurang semula jadi daripada yang sebelumnya, ini adalah cadangan mudah yang akan membantu anda mencapai sebilangan besar protein dalam masa yang singkat. Dalam artikel berikut, kami mendedahkan Kebaikan pengambilan protein whey.

Karbohidrat kompleks untuk mendapatkan glute

Sebagai tambahan kepada makanan yang kaya dengan protein, terdapat ramuan hebat lain yang akan membantu anda mencapai glute yang anda mahukan. Sebelum membentangkannya, anda harus mengetahui perkara berikut: terdapat banyak orang yang membuang karbohidrat kerana kandungan lemaknya yang tinggi, namun, dari UNHOW, kami mengesyorkan agar anda menambahkannya ke dalam diet anda, asalkan lemak sihat. Ingat bahawa lemak sihat bukanlah lemak yang menjadikan anda gemuk, tetapi lemak yang sihat membantu anda membakar lemak yang tersimpan. Antara karbohidrat kompleks yang paling disyorkan untuk meningkatkan pantat adalah:

• Pasta
• Nasi
• Bijirin kaya dengan serat semula jadi
• Tepung Gandum

Kesemuanya adalah sumber tenaga yang disimpan oleh tubuh, bagaimanapun, mereka adalah sumber pertama yang akan digunakan dan dibakar oleh tubuh. Ingat bahawa karbohidrat adalah makanan yang baik untuk meningkatkan pantat dan perut dengan cepat, tetapi anda harus mengelakkan lemak buruk, makanan goreng, makanan yang diproses dan gula. Artikel oneHOWTO berikut mengenai Makanan apa yang mengandungi lemak sihat boleh membantu.

Sayur-sayuran untuk meningkatkan pantat

Makanan yang tidak boleh hilang dalam diet anda untuk meningkatkan pantat secara semula jadi adalah sayur-sayuran. Seperti yang anda ketahui, ini mengenai makanan kaya dengan vitamin dan mineral yang, selain itu, mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Bersama-sama, makanan ini membantu mensintesis protein dan, oleh itu, untuk menguatkan pantat sehingga dapat tumbuh. Di antara sayur-sayuran yang tidak ada, kita dapati yang berikut:

• Sayuran hijau
• Beri (ceri, raspberi, beri hitam ...)
• Tomato
• Brokoli
• Quinoa
• Kacang campur dan buah kering yang lain

Makanan lain untuk meningkatkan pantat secara semula jadi

Tetapi masih ada lagi! Sekiranya anda ingin menambah bokong secara semula jadi, anda mesti mencampurkan bahan-bahan yang telah ditunjukkan dengan beberapa produk yang kami cadangkan di bawah:

• Minyak kelapa
• Teh (putih, hijau, atau oolong)
• Air yang banyak

Mungkin terdengar jelas, tetapi penghidratan berterusan sangat mustahak untuk mencapai angka yang anda mahukan. Air dan teh bukan sahaja membersihkan badan anda dan membuat anda merasa kenyang, tetapi mereka akan membantu anda mencairkan lemak dan meningkatkan asimilasi makanan lain.

Latihan untuk meningkatkan glute

Setelah kita bercakap mengenai 70% proses (makanan) yang paling penting ini, kita akan terus membincangkan latihan terbaik yang boleh anda lakukan di rumah atau di gim untuk mencapai peningkatan dalam masa yang singkat.

Punggung, seperti perut dan paha, adalah bahagian badan yang agak sukar untuk bersenam, kerana cenderung mengumpulkan banyak lemak di dalam badan kita. Oleh itu, adalah mustahak anda melakukan rutin latihan yang membolehkan anda meningkatkan daya tahan, keanjalan dan bentuk punggung anda, kerana hanya dengan itu anda akan dapat mencapai ukuran yang anda inginkan. Di antara latihan glute yang harus anda tambahkan dalam rutin anda, anda akan dapati perkara berikut:

• Angkat pinggul
• Squats dan paru-paru
• Sepakan pantat
• Kaki terangkat

Dalam artikel berikut mengenai Cara menumbuhkan glute anda, anda akan menemui panduan terperinci yang akan mengajar anda bagaimana melakukan semua latihan ini dan lebih banyak lagi langkah demi langkah.

Ingat, di samping itu, untuk mengelakkan senaman yang tidak seimbang, disarankan juga, dari semasa ke semasa, anda melakukan rutin kaki untuk meningkatkan jisim otot atau melakukan senaman untuk meningkatkan kaki di rumah semasa bekerja di punggung.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan untuk meningkatkan glute dengan cepat, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Perawatan Peribadi kami.