Makanan yang dibenarkan dalam diet Perricone


Pasti anda pernah mendengar tentangnya, dan itulah panggilannya diet perrikon diet telah menjadi bergaya di kalangan selebriti paling terkenal di Hollywood. Tetapi, bertentangan dengan apa yang kita percayai, ini bukan kaedah eksklusif untuk menurunkan berat badan, melainkan belajar makan secara sihat sehingga ini dapat dilihat secara luaran, khususnya, pada penampilan kulit kita. Ia sangat sesuai untuk mencegah pengoksidaan sel dan melambatkan penuaan pramatang yang boleh menjejaskan ketegaran dan kehalusan kulit kita. Dalam artikel OneHowTo berikut, kami akan menunjukkan kepada anda secara terperinci apa itu makanan yang dibenarkan pada diet Perricone, mereka yang tidak boleh hilang dalam diet harian anda jika anda ingin mengikuti kaedah penurunan berat badan revolusioner ini.

Indeks

  1. Apakah diet Perricone?
  2. Protein berkualiti tinggi
  3. Karbohidrat kompleks
  4. Makanan dengan asid lemak penting
  5. Makanan antioksidan
  6. Makanan dengan Asid Alpha Lipoik
  7. Air mineral dan teh hijau

Apakah diet Perricone?

The diet perrikon Ini telah dirancang oleh Dr. Nicholas Perricone dan kuncinya adalah untuk mengambil makanan dengan sifat anti-penuaan, antioksidan dan anti-radang, yang penting untuk mencantikkan kulit dari dalam dan melawan penuaan sel. Oleh itu, selain mempromosikan penurunan berat badan dan pembakaran lemak, ini adalah diet yang dirancang khas untuk melambatkan proses penuaan, serta memperbaiki dan memperbaiki kerosakan yang telah dialami oleh tisu.

Kami memberitahu anda lebih banyak perincian dalam artikel Cara melakukan diet Perricone, jangan ketinggalan!

Protein berkualiti tinggi

The protein Mereka terdiri dari asam amino yang sangat diperlukan dalam tubuh, karena menggunakannya untuk menyusun dan memperbaiki tisu, untuk menghasilkan enzim dan hormon, serta oksigen untuk diangkut melalui darah dengan cara yang cukup. Sebagai tambahan, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Perricone, pengambilan protein setiap hari sangat penting, kerana jika kita tidak mengambil sebahagian dari jumlah ini, kita akan bertambah lagi. Protein berkualiti tinggi yang diserlahkan untuk diet Perricone terdapat dalam makanan seperti:

  • Ikan segar, terutama ikan salmon.
  • Ayam.
  • Turki.
  • Telur organik.
  • Yogurt semula jadi.
  • Kefir.
  • Tahu
  • Quinoa.
  • Badam


Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks adalah makanan kaya serat yang, apabila dimakan, diubah menjadi glukosa dengan cara yang lebih perlahan dan, antara lain, melakukan fungsi yang sangat penting dalam tubuh seperti memberikan tenaga yang diperlukan, mencegah pengumpulan lemak yang berlebihan dan melawan selular penuaan. Untuk semua ini, mereka makanan yang dibenarkan pada diet Perricone dan yang berikut menonjol:

  • Buah-buahan merah seperti strawberi, raspberi, blueberry, blackberry, dll.
  • Minyak zaitun.
  • Bawang.
  • Oatmeal.
  • Lemon.


Makanan dengan asid lemak penting

Asid lemak penting seperti Omega 3 penting dalam diet perrikon Kerana mereka melindungi jantung, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, memastikan komposisi membran sel yang baik dan meningkatkan fungsi otak. Dengan dos omega 3 yang besar, kita dapati makanan seperti:

  • Ikan seperti salmon, tuna atau sardin.
  • Biji bunga matahari.
  • Biji Chia.
  • Biji rami tanah.
  • Minyak sayuran (rami, canola, soya, kuman gandum).
  • Pistachio


Makanan antioksidan

The antioksidan tidak boleh hilang dalam diet Perricone kerana mereka penting untuk menjalankan a diet anti-penuaan seperti ini yang memungkinkan untuk memerangi tindakan radikal bebas, yang bertanggungjawab untuk penuaan sel dalam badan. Serta makanan yang kaya dengan antioksidan, yang berikut harus disertakan:

  • Buah-buahan merah.
  • Ikan seperti ikan sardin.
  • Alpukat.
  • Bawang putih.
  • Brokoli, bayam, atau asparagus hijau.


Makanan dengan Asid Alpha Lipoik

Alpha Lipoic Acid adalah a bahan antioksidan sangat kuat bahawa selain meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular kita, ia memungkinkan untuk memerangi pengoksidaan sel dan mengurangkan berat badan. Dianjurkan untuk memasukkan makanan seperti:

  • Brokoli.
  • Bayam.
  • Kacang hijau.
  • Tomato.


Air mineral dan teh hijau

Selain makanan ini yang dibenarkan dalam diet Perricone, untuk mengikutinya dengan jayanya, anda tidak boleh lupa untuk memakannya 8 dan 10 gelas air mineral setiap hari (ambil yang pertama semasa perut kosong) dan minum teh hijau kerana sifat anti-penuaan dan ternyata menjadi agen pelangsing semula jadi yang kuat.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan yang dibenarkan dalam diet Perricone, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.