Makanan yang membantu pertumbuhan kuku

Sebagai tambahan kepada menjaga penampilan kuku secara dangkal, memberi mereka bentuk yang indah dan menjaga mereka tetap terhidrasi, juga sangat penting untuk memperhatikan bentuknya penjagaan dari dalam. Ini mustahak jika anda ingin kuku tumbuh sihat, kuat dan kelihatan cantik. Tetapi bagaimana mencapainya? Sangat mudah! Seperti yang kita ketahui, diet kita mempengaruhi kesihatan kita tetapi juga penampilan kulit, rambut dan, tentu saja, kuku, jadi sangat penting untuk mengkonsumsi nutrien yang menyokong pertumbuhannya. Antaranya, kita dapati asid lemak omega 3, vitamin A, B-12, D, E dan zink. Jangan terlepas artikel OneHowTo berikut dan ketahui apa itu makanan yang membantu pertumbuhan kuku dengan lebih berkesan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Ikan biru

Ikan salmon, tuna, sardin, ikan trout dan, pendeknya, ikan biru adalah antara yang terbaik makanan untuk tumbuh kuku. Mereka sangat kaya dengan omega 3, vitamin B-12, vitamin D dan nutrien penting lain yang mempromosikan penghasilan kolagen, sesuatu yang penting untuk penampilan kulit tetapi juga agar kuku tumbuh lebih cepat dan sihat. Jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam makanan anda kerana mereka juga rendah lemak tepu dan sangat baik untuk melindungi jantung anda.

Tenusu dan telur

Susu, keju, dan telur semuanya mengandungi sejumlah besar kalsium dan vitamin D, nutrien yang diperlukan oleh badan dan yang sangat sesuai untuknya membantu pertumbuhan kuku. Memakannya akan menjadikan kuku anda sihat, kuat dan dengan penampilan yang luar biasa. Di samping itu, produk tenusu adalah sumber vitamin A yang sangat baik, yang mempengaruhi pertumbuhan dan pembaikan sel-sel yang membentuk kuku, rambut, kulit, dll. Sudah tentu, ingat bahawa makanan jenis ini mesti anda selalu memakannya secara sederhana dan tanpa melebihi anda.

Sayuran berdaun hijau

Semua sayur-sayuran berdaun hijau tetapi terutama bayam dan brokoli adalah makanan penting yang harus anda makan sekiranya anda ingin mendorong pertumbuhan kuku. Mereka adalah sumber zink yang hebat, vitamin A, B dan E, penting untuk kesihatan kuku yang baik. Sebenarnya, vitamin E juga mencegah kuku pecah ketika tumbuh, sehingga anda dapat membuatnya tetap cantik sepanjang masa.

Tiram

Sebilangan besar zink yang terdapat di dalam badan kita disimpan pada kulit, rambut dan kuku. Ia juga merupakan mineral yang mengambil bahagian dalam sintesis keratin, sehingga kekurangannya dapat memberi kesan negatif terhadap proses semula jadi pertumbuhan rambut dan yang. Tetapi di mana kita menjumpai nutrien ini? Baiklah tiram Mereka adalah salah satu makanan laut dengan kandungan zink tertinggi, kerana hanya 100 gram daripadanya yang cukup untuk mendapatkan 100% pengambilan mineral yang disyorkan setiap hari.

Minyak zaitun

Dan dalam senarai makanan yang membantu pertumbuhan kuku minyak zaitun tidak boleh dilewatkan. Memasak dengan cecair berharga ini sangat sihat, mengandungi omega 3 dan merupakan salah satu pilihan terbaik untuk menjaga kesihatan melalui diet. Selain memasukkannya ke dalam makanan harian anda, kami mengesyorkan memanfaatkannya sifat pelembap dan sapukan terus pada kuku. Ia adalah ubat semula jadi yang baik untuk merawat kuku rapuh, rapuh dan bersisik.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan yang membantu pertumbuhan kuku, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.