Cara memberi urutan belakang


Secara amnya, kita mengadu sakit belakang disebabkan oleh pekerjaan dan rutin harian kita, tetapi ini juga disebabkan oleh gaya hidup yang tidak menetap. Apa pun alasannya, kita semua ingin mendapatkan urutan profesional yang baik dari semasa ke semasa untuk membantu kita melepaskan ketegangan dan melegakan otot yang kerap. Walau bagaimanapun, kami tidak selalu dapat rawatan ini, jadi dalam artikel OneHowTo berikut kami akan menunjukkan kepada anda langkah demi langkah cara memberi urutan belakang, sesuai untuk mengejutkan mana-mana ahli keluarga atau rakan, dan kemudian menerimanya sebagai balasan.

Anda perlu:

Langkah-langkah untuk diikuti:

Perkara utama untuk beri gosok belakang adalah mempunyai usungan khas untuk ini, kerana mereka adalah ketinggian yang betul sehingga punggung anda tidak rosak dan, di atas semua, mereka memastikan keselesaan orang yang akan menerima urutan. Sekarang, jika anda tidak mempunyai meja urut, anda selalu boleh menggunakan pilihan lain seperti tempat tidur, sofa dan juga di atas meja dengan meletakkan beberapa tuala di atasnya sehingga permukaannya tidak terlalu keras.

Orang yang akan menerima urutan harus menanggalkan pakaian dari bahagian atas badan (sweater, kemeja, t-shirt, dll.) Dan membuka seluar sehingga anda dapat mengakses bahagian bawah punggungnya dengan lebih baik, lebih baik dikenali sebagai lumbar. Maka anda boleh baring ke atas tandu, dan anda harus meletakkan bantal atau bantal di bawah perutnya untuk mengelakkan lekukan punggung bawahnya meningkat.

Juga, letakkan tuala yang dilipat di bawah keningnya untuk berusaha menjaga lehernya lurus, walaupun jika meja itu mempunyai lubang yang dapat dimasukkan ke dalam wajahnya, lebih baik melakukannya.

Setelah diposisikan dengan baik, anda harus meletakkan sehelai kertas atau tuala di atas seluar, rok atau seluar dalamnya, iaitu pada ketinggian pinggangnya. Ini akan mengelakkan pakaian daripada diwarnai oleh krim atau minyak yang disapu selepas memberi urutan.

Sebelum awak mula beri gosok belakangAnda mesti memberitahu orang yang akan menerimanya bahawa anda akan mula melakukan urutan. Di samping itu, penting bagi anda untuk memberitahunya bahawa jika pada bila-bila masa, tidak selesa atau menyakitkan baginya untuk memberitahu anda. Perhatikan bahawa, pertama, urutan akan tertumpu pada satu bahagian belakang dan kemudian di bahagian lain, kedua-duanya dipisahkan oleh tulang belakang.

Untuk memulakan urutan, berdiri di sebelah pesakit dan tuangkan sedikit minyak atau krim pada salah satu tangan anda. Seterusnya, gosokkan kedua-dua tangan untuk memanaskan produk dan pastikan ia tidak terlalu sejuk semasa anda memakainya.

Apabila produk telah sedikit panas, sebarkan di bahagian belakang pesakit dengan menggunakan pergerakan yang halus dan cetek dengan hujung jari anda, seolah-olah itu belaian. Anda harus melakukan pergerakan dari leher dan bahu ke arah bahagian bawah punggungnya. Selepas 5 atau 6 pukulan, lakukan pergerakan yang sama tetapi dengan sedikit tekanan. Dengan cara ini, anda akan mencapai tisu yang lebih dalam.

Langkah seterusnya adalah menguli kulit dan otot pesakit dengan hujung jari. Anda mesti memanjangkan tangan dan pergerakannya didasarkan pada menguli melalui bulatan dari pinggang ke bahu, melewati bahagian tulang belakang yang berbeza. Langkah ini mesti diulang 3 kali.

Oleh itu, anda harus menggerakkan otot dengan lebih banyak melalui pergerakan yang mencapai bahagian belakang yang lebih dalam. Untuk ia, letakkan tangan anda dalam bentuk "L", iaitu, setiap ibu jari pada 90º sehubungan dengan 4 jari tangan yang lain (yang bersatu). Pergerakan yang harus dilakukan terdiri daripada menggerakkan empat jari satu tangan ke arah ibu jari tangan yang bertentangan. Anda harus melakukannya dengan tekanan dan secara beransur-ansur mengurangkan jarak antara ibu jari dan jari telunjuk. Ini mengenai melakukan gerakan secara bergantian, iaitu bertukar tangan seolah-olah pergerakan pengelap cermin depan, dan anda harus mengulanginya di punggung anda kira-kira 3 kali.

9

Apabila otot sudah berfungsi, anda seharusnya lakukan urutan buku jari mengelakkan dari melepasi tulang belakang. Cara melakukan urutan buku jari adalah dengan meletakkan lengan lurus dan penumbuk di bahagian belakang pesakit. Pergerakan terdiri daripada menggeser manset dengan tekanan dari pinggang ke atas.Selepas kira-kira tiga pukulan di bahagian belakang, anda harus menyeret buku jari ke belakang dengan perlahan, sambil menegaskan bahagian-bahagian yang kita perhatikan lebih banyak menguncup dan, terutama sekali, di bahu. Ingat bahawa apabila anda selesai dengan satu bahagian belakang, anda mesti melakukan perkara yang sama di bahagian lain.

0

Selepas urut buku jari, anda seharusnya Untuk membuat tekanan pada tulang belakang pesakit dengan ibu jari. Untuk melakukan ini, anda mesti memanjangkan kedua ibu jari antara tulang belakang dan bilah bahu (tulang yang ada di belakang punggung dan di atas tulang rusuk belakang kita, di setiap sisi tulang belakang) dan membuat tekanan berterusan dengan salah satu ibu jari dari pinggul hingga ke kepala.

1

Seterusnya, anda harus melakukan gerakan yang sama dengan menggeser ibu jari ke punggung pesakit, tetapi kali ini dengan kedua-dua ibu jari di setiap sisi belakang dan melakukan pergerakan ke arah yang bertentangan. Maksudnya, anda harus membuat tekanan berterusan dan menggeser ibu jari dari bahu ke pinggul pesakit. Pergerakan ini mesti diulang beberapa kali mengikut lebar punggung. Setiap kali anda mesti meletakkan ibu jari lebih jauh dari tulang belakang, dan oleh itu lebih jauh di antara mereka.

2

Untuk menyelesaikan urutan, anda mesti buat beberapa giliran Ini dicapai dengan meletakkan kedua tangan di bahagian bawah tulang belakang, dan pergerakannya terdiri daripada menggeser satu tangan ke arah anda dan yang lain ke arah yang berlawanan membuat tekanan kecil, seolah-olah kita menggosok kulit pesakit. Pergerakan ini yang harus anda lakukan sepanjang tiga kali punggung, iaitu, anda harus mencapai bahu dan turun lagi.

3

Langkah terakhir untuk menunjukkan bahawa urut belakang telah selesai, ia terdiri daripada memanjangkan jari kedua-dua tangan dan menggeser hujung jari ini ke seluruh punggung. Buat pergerakan lebih perlahan dan dangkal setiap kali, seolah-olah tangan anda melayang. Setelah selesai, anda harus meletakkan tuala di punggung pesakit agar dia tidak kedinginan.

4

Sekiranya anda berminat untuk memperbaiki teknik anda ketika memberi urutan, anda juga dapat melihat cara melakukannya di bahagian badan yang lain dengan merujuk artikel berikut:

  • Cara memberi urutan leher
  • Cara memberi urutan tangan
  • Cara memberi urutan kaki

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara memberi urutan belakang, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.

Petua

  • Suhu bilik di mana kita akan melakukan urut pasti menyenangkan, kerana jika tidak, orang yang menerima urutan tidak akan menikmatinya.
  • Tidak ada tekanan untuk berlaku di atas tulang belakang.
  • Berhati-hatilah untuk tidak memberikan tekanan yang sama ke punggung bawah, kerana di kawasan ini tidak ada tulang rusuk untuk melindungi organ dalaman.
  • Sebaik sahaja anda meletakkan tangan anda pada pesakit, anda tidak boleh berhenti menyentuhnya pada bila-bila masa semasa urut.
  • Dianjurkan agar orang yang menerima urutan bangun perlahan-lahan, kerana badannya sangat santai dan mereka boleh jatuh.