Cara memberi urutan diri


Sekiranya anda tidak mempunyai ahli keluarga atau rakan yang boleh memberi mesej pada saat-saat ketika anda merasa tegang dan sarat dan anda tidak mempunyai wang untuk pergi ke profesional. Seterusnya kami memberitahu anda cara memberi urutan diri, maksudnya, cara mendapatkan urutan Begitu juga.

Indeks

  1. Mandi air panas.
  2. Tidak berpakaian.
  3. Leher, serviks dan bahu.
  4. Punggung bawah.

Mandi air panas.

Sebelum mula memberi anda urutanPenting agar anda merehatkan otot-otot badan anda melalui mandi air panas. Dengan cara ini anda akan dapat mengurangkan ketegangan dan molekul otot. Apabila selesai mandi, anda mesti mengeringkan diri dengan baik dengan tuala.

Tidak berpakaian.

Penting bahawa selepas mandi jangan berpakaian, kerana urut lebih berkesan dengan sentuhan kulit ke kulit. Oleh itu, anda boleh menggunakan krim atau beberapa losyen khas untuk urut dan tangan anda akan meluncur dengan lebih baik.

Leher, serviks dan bahu.

Leher, leher rahim dan bahu biasanya merupakan kawasan di mana ketegangan kita berkumpul dan kita biasanya mengadu molekul. Untuk melakukan rawatan urut di kawasan ini, kita harus melakukannya secara berperingkat. Maksudnya, pertama lengan dan kemudian yang lain. Anda mesti meletakkan krim di hujung jari dan menggosok kedua-dua tangan sebelum meletakkannya pada kulit badan anda. Urutan di kawasan ini mesti dimulakan dengan tangan dari belakang leher dan diarahkan ke bahu yang bertentangan. Ia harus terus ke bawah lengan, terus melalui tangan dan berakhir di jari. Anda harus mengurut dengan gerakan melingkar dan apabila anda mendapat simpul otot, anda harus berkeras untuk mengurut kawasan tersebut. Setelah melakukan pengulian di kawasan yang terasa lebih menguncup, anda harus memberi tekanan selama 90 saat pada titik yang menyebabkan kesakitan sambil mengulangi dengan lembut dan dalam. Apabila anda selesai dengan bahu, anda harus melakukan bahagian yang lain. kedua-dua lengan selesai, anda harus meregangkan seluruh kawasan ini. Untuk melakukan ini, anda harus memeluk diri.

Punggung bawah.

Pada titik sebelumnya anda telah mengerjakan bahagian atas punggung anda, pada ketika ini kami menunjukkan kepada anda bagaimana anda harus melakukannya urut dan rilekskan punggung bawah. Untuk melakukan ini, anda perlu menggulung selimut, tuala atau tikar yoga dan meletakkannya di lantai. Seterusnya anda harus meregangkan di atasnya di punggung anda, meletakkan punggung bawah ke atas roller sehingga bahu dan punggung anda menyentuh lantai. Anda harus memanjangkan tangan dari bahu dan menarik nafas dalam-dalam. Jadi badan anda dalam bentuk "t". Untuk mengurut punggung, anda mesti menggulungnya pada roller dengan bantuan kaki anda.Untuk menyelesaikan kerja kawasan ini, anda harus meregangkannya. Untuk melakukan ini, anda harus duduk di atas kaki dan lutut dan menyandarkan badan ke hadapan sehingga dada anda berada di atas paha anda. Dalam kedudukan ini, anda harus menekuk lengan dan menopang kepala anda di atas tangan anda. Pegang kedudukan ini selama 20 saat semasa anda bernafas dengan lembut dan dalam dan perhatikan bahawa badan anda memanjang.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara memberi urutan diri, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.

Petua

  • Sekiranya anda ingin mengetahui cara memberi urut sendiri, anda boleh bertanya kepada tukang urut anda, dia boleh membimbing anda.