Cara Diet dengan Pengganti Ganti

Adakah anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan? Kemudian anda boleh mencuba dengan gegaran pengganti, sejenis produk yang sudah disediakan oleh syarikat yang mengkhususkan diri dalam produk diet dan pemakanan yang berfungsi untuk membekalkan nutrien makanan biasa. Minuman ini mempunyai sumbangan menarik dalam protein, vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh tetapi, tidak seperti makanan kita, pengambilan kalori adalah sekitar 200 kalori, oleh itu, jumlah yang sangat rendah. Dalam artikel OneHowTo ini kami akan memberitahu anda cara diet dengan pengganti goncangan menunjukkan petua dan amaran yang perlu diambil kira untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan bebas risiko.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Tentunya lebih dari sekali anda pernah melihat di pasar raya gegaran pengganti makanan atau bar pengganti. Mereka adalah produk makanan yang dibuat oleh syarikat khusus di sektor ini yang menjamin bekalan nutrien yang diperlukan tetapi mengurangkan kalori yang dimakan; Dengan cara ini, anda akan dapat menurunkan berat badan dengan berkesan dan tanpa menyedarinya.

Goncangan ini sangat memuaskan (seperti bar) dan memberi kami kuantiti dan kualiti nutrien yang sama dengan yang kami ambil dalam salah satu makanan kami, kerana alasan ini, kami dapat menggunakannya sebagai pengganti makan tengah hari atau makan malam tanpa menjejaskan kesihatan. Pengambilan kalori rata-rata produk ini biasanya 200 kaloriOleh itu, jumlah yang jauh lebih kecil daripada yang biasa kita ambil ketika kita makan atau ketika kita makan malam.

Sekiranya anda mahu berdiet dengan penggantian goncangan anda harus tahu bahawa itu adalah rancangan yang Ianya berfungsi. Rahsia kejayaannya terletak pada kenyataan bahawa ketika kita duduk di meja untuk makan tengah hari atau makan malam, kita biasanya makan rata-rata 700 kalori (jika kita berdiet, kita pasti akan mengambil 600 tetapi, jika tidak, kita boleh makan 900 kalori); Oleh itu, jika kita mengganti salah satu makanan ini dengan kocok, kita akan dapat memberi nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita tetapi, di samping itu, kita juga akan dapat mengurangkan kalori yang ditelan pada siang hari dan, oleh itu, mencapai bahawa jumlah harian jauh lebih rendah daripada kebiasaan.

Perkara terbaik mengenai gegaran ini adalah bahawa ia sangat memuaskan dan, oleh itu, anda tidak perlu menanggung sehingga makan seterusnya kerana badan anda akan merasa sihat dan rasa lapar anda akan berpuas hati. Oleh itu, dengan mengikuti kaedah ini, anda akan mengurangkan sebilangan besar kalori pada siang hari dan, oleh itu, selepas beberapa minggu, anda akan dapat melihat bagaimana skala anda mula menunjukkan angka yang anda cari.

Untuk membuat diet dengan gegaran pengganti kamu mesti sediakan gegaran yang anda akan dapati di kotak produk. Perlu diingat bahawa ada bar pengganti yang sudah siap direka untuk orang yang kurang masa atau yang tidak suka memasak kerana, anda hanya perlu mengeluarkannya dari bungkusan dan memakannya.

Tetapi jika anda memilih gegaran, anda harus mengetahui bahawa, secara umum, mereka harus bersiap sedia dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

Buka kotak dan ambil beg dengan serbuk yang membentuk goncang pengganti
Tuangkan ke dalam segelas air atau susu skim
Kacau sehingga kedua-dua bahan tersebut bersatu
Ambil seketika

Gegaran ini boleh didapati di pasar raya besar, di farmasi atau di kedai makanan dan pemakanan khusus. Anda pasti akan menjumpainya dalam pelbagai rasa walaupun, antara yang paling biasa, kami menonjolkan coklat dan vanila.

Anda mesti ingat bahawa rasanya sedikit berbeza kepada yang konvensional, iaitu, jangan berharap untuk mendapat goncangan coklat yang lazat kerana tidak demikian. Anda akan menikmati minuman berperisa coklat atau vanila tetapi ia akan mempunyai rasa yang sedikit berbeza.

Ke menurunkan berat badan dengan gantian gantian Anda mesti mengetahui beberapa kunci penting agar penurunan berat badan menjadi nyata dan berkesan:

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda seharusnya ganti 2 kali sehari dengan gegaran atau bar ini: sarapan dan makan malam, makan tengah hari dan makan malam, makanan ringan dan makan malam, dan sebagainya. Salah satu yang utama harus diganti dengan makanan tambahan ini untuk benar-benar mengurangkan pengambilan kalori.
Anda mesti selalu menyertai produk ini dengan 2 gelas air dengan demikian, meningkatkan kesan kenyang dan mengelakkan kelaparan semasa diet anda.
Sekiranya anda mahu mengekalkan berat badan ideal anda Selepas diet, anda hanya perlu mengambil 1 goncang sehari dan mengganti salah satu makanan (makan malam adalah yang paling disyorkan untuk mengelakkan perut anda dipenuhi dengan kalori tambahan).

Adalah penting bahawa makanan di mana anda makan biasanya penuh dengan makanan sihat dan rendah lemak kerana sedikit (atau tidak ada) akan membantu anda menikmati makanan ringan untuk makan malam jika, pada waktu tengah hari, anda makan pizza. Anda mesti mengikuti a diet sihat, rendah kalori agar penurunan berat badan menjadi berkesan.

Cara lain untuk mengambil gegaran pengganti adalah dengan mengimbangi lebihan yang telah anda lakukan selama seminggu. Sebagai contoh, jika pada hari Jumaat anda makan malam yang anda tahu bahawa anda akan makan lebih banyak, pada waktu makan tengah hari, goncang dan bukannya pinggan dan, dengan demikian, anda akan mencapai hasil kalori harian lebih rendah daripada biasa. Dalam kes ini, goncangan tidak akan membantu menurunkan berat badan tetapi akan membantu anda untuk tidak menambah berat badan

Seperti yang telah kita nyatakan di sepanjang artikel, ada gegaran dan bar pengganti; Yang pertama anda harus sediakan di rumah dengan mencampurkannya dengan susu skim atau air, yang kedua, sebaliknya, anda boleh mengambilnya secara langsung. Pilihan setiap produk akan bergantung pada pilihan setiap orang, sebagai contoh, jika anda perlu mengunyah untuk merasakan sensasi makan, maka anda harus memilih bar tetapi jika sebaliknya, anda lebih cair, gegaran akan lebih baik untuk anda.

Perkara yang baik dari palang adalah mereka boleh dibawa ke tempat kerja atau di dalam beg anda kerana mereka datang dalam sampul surat yang membolehkan anda membawanya pada bila-bila masa sepanjang hari. Sudah tentu: gegarannya lebih beraroma dan, apabila dicampurkan dengan air atau susu, mereka segera memberikan rasa kenyang yang lebih besar.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara Diet dengan Pengganti Ganti, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.

Petua

Sebaiknya ganti 1 makanan utama dan 1 makanan sekunder sekiranya anda ingin menurunkan berat badan. Makan tengah hari dan makan malam berasaskan smoothie boleh menjadi buruk dan cepat membosankan anda.
Jangan memanjangkan diet ini selama lebih dari 2 bulan untuk menurunkan berat badan kerana boleh membahayakan kesihatan anda. Di samping itu, selalu disarankan agar anda berjumpa dengan doktor yang dipercayai sebelum mula membuat rancangan penurunan berat badan seperti ini.
Tubuh kita memerlukan makanan pejal, jadi JANGAN sekali-kali menghabiskan minum minuman pengganti sepanjang hari. Anda mesti minum cecair dan pejal untuk menjamin kesihatan yang baik.
Gunakan rasa yang berbeza untuk mengelakkan bosan dan meninggalkan diet.
Ikuti diet dan senaman yang sihat untuk mencapai berat badan ideal anda dan, di samping itu, menjamin kesihatan yang optimum dan kuat.