Cara melakukan diet air

Air adalah bahan asas untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan badan kita kerana organisma yang terhidrasi dengan baik lebih fleksibel, ia menjalankan fungsi masing-masing dengan cara yang optimum dan oleh itu anda merasa lebih sihat, lebih tangkas dan terjaga. Dengan akal sehat, kita tidak dapat makan hanya air kerana organisma kita memerlukan banyak dan pelbagai nutrien yang tidak disediakan air dan mereka perlu dimasukkan ke dalam makanan.

Itulah sebabnya diet air tidak terdiri dari pengambilan air dalam jumlah industri untuk menggantikan makanan, tetapi dalam mengubah kebiasaan kita ketika minum air dan memasukkannya ke dalam makanan yang sihat dan seimbang. Sekiranya kita tahu cara menghidrasi diri kita secara optimum, kita dapat menurunkan berat badan dan mengawal kegelisahan makan lebih sedikit daripada produk yang disyorkan. Di OneHowTo.com kami ingin mengajar anda bagaimana melakukan diet air dengan cara yang selamat dan berkesan, selalu ingat bahawa kesihatan anda menjadi yang pertama.

Indeks

1. Kebaikan air
2. Diet air
3. Petua sebelum menjalani diet

Kebaikan air

Air sangat penting untuk badan kita berfungsi dengan baik. Sebelum mengetahui cara melakukan diet air, anda mesti mengetahui faedahnya untuk tubuh manusia.

Mengurangkan keletihan

Air membantu menghilangkan toksin dan produk buangan yang dihasilkan oleh badan kita. Sekiranya anda tidak cukup terhidrasi, jantung anda mesti bekerja lebih keras untuk mengepam darah dan memastikannya tetap beroksigen, sehingga menyebabkan keletihan dan keletihan.

Meningkatkan pencernaan dan sembelit

Apabila anda terhidrasi dengan betul, kadar metabolisme meningkat, iaitu makanan dipecah dengan betul, membantu pencernaannya dan mengelakkan sembelit.

Meningkatkan sakit kepala dan migrain

Biasanya, sebab utama sakit kepala dan migrain bukan patologi adalah dehidrasi. Sekiranya anda minum air secukupnya, anda akan mengelakkan banyak sakit kepala atau anda akan dapat mengurangkannya.

Memperbaiki penampilan kulit

Air membantu mengembalikan sel-sel kulit anda dan menjadikannya terhidrat dan elastik, memberikan penampilan yang halus, berkilat, lembut dan bercahaya. Sekiranya anda terhidrasi dengan baik, anda dapat melawan gejala penuaan, memperbaiki penampilan parut atau jerawat.

Membantu menurunkan berat badan

Berkesan, air membantu menurunkan berat badan. Sebabnya ialah air membantu menghilangkan produk sampingan lemak, racun dan mencegah pengekalan cecair. Di samping itu, ia menimbulkan rasa kenyang yang membantu dalam kes-kes kegelisahan makanan yang menyebabkan anda kehilangan selera makan. Sekiranya anda tergoda untuk menikmati makanan yang tidak sihat di antara waktu makan, minum segelas air.

Diet air

The diet air Ini bukan soal minum air dan itu sahaja. Yang penting ialah memastikan kita mengambil air yang diperlukan untuk penghidratan kita yang betul bersama dengan a diet sihat dan seimbang. Anda mesti ingat bahawa faedah diet ini tidak segera, anda harus menunggu sekitar 15 hari untuk mula melihat hasilnya. Seterusnya, kami akan memberitahu anda bagaimana anda dapat mengikuti perancangan ini untuk mendapatkan kembali kesihatan dan membersihkan tubuh anda.

Jam pertama pada waktu pagi

Sejurus selepas anda bangun, minum a segelas air dengan lemon. Ia akan membantu anda menggantikan cecair yang hilang pada waktu malam; Di OneHowTo, kami dapat mengetahui faedah minum air dengan lemon semasa perut kosong.

Sarapan pagi

Minum segelas air lagi, kemudian sediakan sarapan lengkap yang merangkumi tenusu, bijirin penuh, dan buah. Elakkan lemak tepu dan gula tambahan. Jangan gunakan jus yang dibungkus, buah yang lebih baik.

Pagi Pagi

Sediakan jus buah semula jadi. Ia akan memberi anda sedikit tenaga dan penghidratan yang diperlukan.

Makanan

Minum segelas air 15 minit sebelum makan. Pilih sup atau sayur-sayuran untuk hidangan pertama anda. Sebagai detik anda boleh memilih daging, ikan atau pasta, selalu menggabungkan makanan sehingga anda menggunakan semua produk sepanjang minggu. Pilih untuk memasak produk di panggangan, dikukus atau dibakar jika boleh.

Makanan ringan

Pilih produk tenusu rendah lemak. Anda boleh menyertainya dengan biji-bijian, oatmeal atau gandum atau roti rai. Menemani segelas air dengan lemon.

Makan malam

Minum segelas air 15 minit sebelumnya, anda mesti melakukannya sebelum setiap makan tengah hari dan makan malam. Pilih sayur-sayuran, daging putih atau ikan, menggabungkannya dengan apa yang telah anda makan. Karbohidrat meninggalkannya untuk makanan.

Sebelum tidur

Sebelum tidur, minum segelas air. Pada mulanya, turunkan jumlahnya sehingga anda tidak perlu buang air kecil di tengah malam. Apabila anda sudah terbiasa dengannya, itu tidak akan berlaku lagi kepada anda.

Petua sebelum menjalani diet

Seperti yang anda lihat, diet air terdiri daripada makanan seimbang, termasuk semua makanan yang mungkin tetapi dengan insentif untuk mewujudkan tabiat penghidratan yang betul.

• Pilih produk bermusim. Adalah lebih biasa mereka berasal dari petani yang berdekatan dengan rumah anda, jadi anda akan memakan makanan tanpa sedikit bahan pengawet dan dalam keadaan yang lebih baik yang tidak memerlukan sebilangan ruang pendingin untuk memeliharanya.
• Sekiranya anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, anda harus menggabungkan diet dengan aktiviti sukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Pilih sukan yang paling sesuai dengan anda, tetapi cara terbaik untuk membakar lemak adalah aktiviti kardiovaskular, seperti berlari, berenang, berbasikal, aerobik ...
• Dinasihatkan berunding dengan doktor anda yakin bahawa anda akan memulakan diet. Terangkan apa yang anda ingin lakukan dan mereka akan menasihati anda bagaimana melakukannya dengan betul.
• Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan, lawati doktor anda untuk mengatasi masalah metabolik.
• Sekiranya anda melihat kelemahan, ketidakselesaan atau jenis ketidakselesaan semasa memulakan diet, berjumpa dengan doktor anda.
• Ingatlah bahawa makan makanan yang terlalu ketat mempunyai kesan pemulihan, sebab itulah mereka tidak digalakkan.
• Diet yang tidak seimbang boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Dalam artikel OneHowTo ini kami memberikan beberapa petua agar anda tahu cara makan sihat setiap hari.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet air, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.