Cara melakukan diet tuna


Menurunkan sehingga 5 kilogram dalam 3 hari, inilah yang diet tuna, salah satu kaedah pelangsingan kilat yang memanfaatkan nutrien dan khasiat ikan berminyak ini, mengurangkan kalori yang diambil sepanjang hari. Mengambil lebih sedikit kalori sehari daripada yang diperlukan oleh badan anda untuk berfungsi dengan baik bermakna metabolisme harus pergi ke simpanan lemak tepu untuk menggunakannya sebagai tenaga dan, oleh itu, kehadirannya di dalam badan kita berkurang menyebabkan kita dapat menurunkan berat badan dengan sangat jelas.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa diet ini adalah kaedah yang dirancang untuk membersihkan tubuh anda, dengan cepat membuang beberapa kilogram berlebihan tetapi, setelah 3 hari tempohnya, anda harus terus mengawal diet anda dan bertaruh pada tabiat sihat dan rendah jika tidak, anda akan mengalami kesan pemulihan. Dalam OneHowTo kami akan memberitahu anda cara melakukannya diet tuna jadi, jika anda mahu, anda dapat menurunkan berat badan dengan berkesan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Perkara pertama yang harus anda ketahui adalah bahawa diet tuna adalah kaedah yang sangat ketat dan hipokalori, iaitu, sangat sedikit kalori yang diambil, lebih sedikit daripada yang diperlukan oleh badan kita setiap hari; untuk alasan ini, ini adalah perancangan yang hanya perlu diperluas, maksimum 3 hari untuk mengelakkan kekurangan nutrien dan / atau jatuh sakit.

Tuna adalah ikan biru dan, dengan demikian, ia mempunyai kandungan penting asid lemak Omega 3, nutrien yang ideal untuk tubuh kita berfungsi dengan baik dan mempunyai tenaga untuk menghadapi hari baru. Di samping itu, diet ini membenarkan pengambilan makanan sihat lain, terutamanya, buah-buahan dan sayur-sayuran, bahan-bahan yang sangat berkhasiat yang akan membantu anda merasa sihat selama 3 hari diet.


Sebab mengapa diet tuna berfungsi kerana makanan ini (asalkan dalam format "semula jadi", tanpa minyak) ia hanya mengandungi 0.8% lemak per 100 gram ikan dan, sebagai tambahan, semuanya adalah lemak tak jenuh yang dikenali sebagai "lemak baik". Dalam artikel ini, anda dapat menjumpai makanan lain yang kaya dengan lemak baik dan, juga, memahami apa kandungannya.

Selain ini, tuna adalah makanan kaya protein (28% dari setiap 100 gram adalah protein) dan, oleh itu, membantu meningkatkan fungsi badan, membina tisu otot dan tanpa menambahkan lemak tambahan ke badan. Atas sebab inilah diet ini dapat berfungsi dengan betul jika yang anda mahukan menurunkan berat badan dengan pantas.


Agar diet ini berfungsi untuk anda dan anda dapat menurunkan berat badan yang dijanjikan, penting untuk anda mengikuti beberapa panduan seperti berikut:

Anda mesti kerap bersenam

Sebaiknya lakukan senaman selama 30 minit sehari yang menggabungkan latihan kardiovaskular dengan toning. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya setiap hari, pergi ke gim selama 3 hingga 5 hari melakukan latihan sekurang-kurangnya 1 jam untuk membakar kalori berlebihan dan menguatkan badan anda.

Minum 2 liter air

Penting untuk anda meningkatkan penggunaan air dalam makanan anda dan anda minum sekurang-kurangnya 2 liter sehari untuk membersihkan tubuh anda secara semula jadi, menghilangkan toksin dan mengurangkan pengekalan cecair yang menyebabkan pembengkakan badan dan selulit.

Makanan terlarang

Selama 3 hari diet tuna berlangsung, anda TIDAK akan dapat memakan makanan yang kami tunjukkan di bawah ini:

  • daging merah
  • Produk dalam tin atau bungkusan
  • Gula-gula (walaupun ringan)
  • Sos
  • Tepung putih (atau halus)
  • Makanan berminyak (makanan ringan masin, makanan ringan, goreng, tepung, dll.)

Sayuran dan buah tanpa had

Sudah tentu: tuna dapat digabungkan tanpa had dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling anda sukai, dengan cara ini, anda menjamin tubuh anda pengambilan nutrien penting untuk berfungsi dengan baik, selain memuaskan selera anda kerana ia adalah produk dengan dos serat yang besar.

Makan 5 hingga 6 kali sehari

Perkara ini juga penting agar diet ini memberi anda hasil yang baik kerana, mengedarkan makanan dalam dos yang berbeza, akan membolehkan anda mengurangkan kegelisahan untuk makan, menenangkan selera makan dan mengelakkan anda dari tiba-tiba merasa lapar ke makanan utama hari ini.


Selanjutnya dalam OneHowTo kami akan memberi anda contoh menu diet tuna supaya anda memahami bagaimana makanan diedarkan dan, di atas semua, resipi apa yang boleh anda sediakan untuk kehilangan kilo yang anda mahu kehilangan begitu banyak. Beritahu anda bahawa ini adalah contoh, iaitu, anda boleh mengubah sayur-sayuran dan buah-buahan mengikut keinginan anda walaupun, untuk anda ketahui, dalam artikel lain ini kita dapati sayur-sayuran yang kurang menggemukkan dan juga buah-buahan.

Sarapan pagi

  • Pilihan 1: 1 tin tuna semula jadi, nanas semula jadi, kopi dengan susu skim
  • Pilihan 2: 1 roti bakar gandum dengan tuna semula jadi, jus oren semula jadi, infusi

Pagi Pagi

  • Pilihan 1: Salad buah musim
  • Pilihan 2: Yogurt rendah lemak

Makan tengah hari

  • Pilihan 1: 1 dada ayam + 1 kentang panggang + sayur tumis + Buah bermusim
  • Pilihan 2: 1 cawan beras perang + salad hijau dengan 1 tin tuna semula jadi + 0% Yogurt

Makanan ringan

  • Pilihan 1: Buah musim
  • Pilihan 2: 1 tin tuna semula jadi

Makan malam

  • Pilihan 1: 1 tin tuna + lada bakar
  • Pilihan 2: 1 telur rebus + 1 tin tuna + Aubergin bakar


Anda harus tahu bahawa varian ini sangat popular diet adalah makanan tuna dan nanas, kaedah yang memanfaatkan faedah tuna (yang telah kita sebutkan di atas) bersama dengan nanas, buah yang sempurna untuk membantu menurunkan berat badan kerana mempunyai sifat diuretik dan detoksifikasi serta menjadi makanan dengan kalori negatif.

Seperti yang sebelumnya, diet ini hanya boleh diikuti maksimum 3 hari dan makanan yang dilarang sama dengan makanan yang telah kami nyatakan sebelumnya. Perbezaan utama antara kedua kaedah adalah yang terakhir membenarkan penggunaan hanya satu buah, nanas, merugikan yang lain. Sebabnya ialah buah ini kaya dengan air, serat dan mempunyai kekuatan pemakanan yang tinggi sehingga, digabungkan dengan tuna, ia akan mencapai hasil yang sangat jelas pada tubuh kita.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet tuna, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.