Cara menurunkan berat badan dengan tidur

Sekiranya anda tertanya-tanya apakah hubungan antara tidur dan berat badanAnda harus tahu bahawa ketiadaan tidur yang lena akan merosakkan tubuh kita dan salah satu yang paling relevan adalah ketidakseimbangan hormon yang secara langsung mempengaruhi fungsi metabolisme yang betul.

Sebaliknya, ketika kita tidur nyenyak dan kitaran tidur dan rehat dipenuhi tanpa perubahan, organisma dapat membakar lemak semasa kita tidur dan bahkan pada keesokan harinya kita dapat melihat bahawa kita kurang lapar atau cemas. Sekiranya anda ingin tahu cara menurunkan berat badan dengan tidurBaca dengan teliti artikel OneHowTo ini di mana kami menerangkan semuanya secara terperinci.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Cara yang ideal untuk menurunkan berat badan semasa tidur adalah mencapai tidur yang lena. Untuk mencapainya, anda harus tahu bahawa anda tidak boleh tidur kurang dari 7 jam sehari dan tidak lebih dari 10. Apabila anda tidur kurang dari tujuh jam, fasa tidur terganggu dan kitaran rehat tidak selesai. Begitu juga, ketika kita tidur lebih banyak, tubuh memulakan kitaran kedua yang terganggu dan itulah sebabnya biasa bangun letih dan tanpa tenaga. Sebaiknya tidur 8 jam sehari.

Untuk mencapai tidur yang nyenyak dan menurunkan berat badan dengan tidur, adalah mustahak makan dengan sederhana dan makan makanan yang memberikan rehat yang baik. Dia lebih suka makan malam yang kaya dengan protein, tenusu rendah lemak, makanan yang kaya dengan magnesium dan menghindari makanan berlemak, sangat bergula, minuman beralkohol atau berkafein.

Alternatif lain untuk menurunkan berat badan ketika tidur adalah ambil infusi yang menenangkan untuk meningkatkan ketenangan dan rehat yang optimum. Infus ini mempunyai sifat mengatur sistem saraf dan mendorong tidur. Chamomile dan lavender dengan alternatif yang sangat baik, namun ada pilihan lain dalam artikel kami yang merupakan infus terbaik untuk tidur nyenyak.

The sifat lavender mereka melampaui infusi. Aromanya juga menawarkan kelebihan bersantai dan membantu mewujudkan keadaan tenang yang diperlukan dalam badan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Anda boleh mempromosikan rehat dengan mandi sebelum tidur dan menuangkan minyak badan lavender ke badan anda. Anda akan bersantai dan bersedia untuk tidur. Anda juga boleh meletakkan aroma aroma ini di bilik anda.

Untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan dengan tidur adalah perlu menetapkan rutin. Tidur pada waktu yang sama setiap hari membolehkan badan anda menyimpannya dalam ingatannya dan membiasakan diri untuk berehat. Begitu juga, disarankan untuk bangun setiap hari pada waktu yang sama, sehingga tubuh dan metabolisme kita tahu kapan waktu untuk berehat dan kapan harus aktif.

Siapkan bilik anda untuk rehat yang optimum. Menggunakan telefon bimbit sebelum tidur akan mengubah kesejahteraan kita, perkara yang sama berlaku jika anda membiarkan televisyen menyala pada waktu malam. Sebaik-baiknya, tidur di bilik yang tenang, gelap, tenang dan teratur.

Terbukti bahawa bersenam mendorong tidur yang berkualiti. Ini kerana senaman membantu tubuh menghasilkan hormon kesejahteraan dan membatasi pengeluaran hormon kortisol, yang bertanggungjawab untuk mencetuskan tekanan dalam badan. Oleh itu, berjalan kaki 40 minit sehari lebih dari cukup untuk tubuh anda menikmati tidur yang nyenyak, mengimbangkan metabolisme dan membiarkan anda menurunkan berat badan semasa tidur.

Semua cadangan ini bukan sahaja mempengaruhi kualiti rehat anda, tetapi juga campur tangan secara langsung fungsi metabolisme anda yang betulDengan menjadikannya membakar lemak pada waktu malam dan tetap sama aktif pada siang hari, tidak semestinya banyak orang yang berlebihan berat badan sering mengalami insomnia atau gangguan tidur yang lain.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menurunkan berat badan dengan tidur, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.