Bagaimana mempunyai badan yang baik

Memiliki badan yang cantik dan kencang bukan hanya masalah genetik dan perlembagaan, tetapi ada banyak faktor lain yang akan menentukan nada fizikal anda. Diet yang seimbang, senaman fizikal, disiplin dan kesabaran adalah beberapa panduan yang mesti anda ikuti jika anda ingin mencapainya dengan cepat dan berkesan. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana mempunyai badan yang baik, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel oneHowTo.com berikut. Di sini kami memberi anda kunci untuk mendapatkan badan 10 dengan sedikit usaha. Sedia mempesonakan? Mari lakukannya!

Langkah-langkah untuk diikuti:

Diet yang sihat dan seimbang. Faktor pertama untuk mendapatkan tubuh yang baik adalah mendidik semula diet anda. Anda harus selalu mengelakkan makanan cepat saji atau makanan ringan, makanan goreng atau terlalu manis. Untuk ini, asas diet anda mestilah produk yang sihat dan semula jadi, terutama kaya dengan protein dan serat, serta sayur-sayuran, yang akan membantu anda menurunkan lebih banyak berat badan dan merasa lebih sihat. Daging dan ikan harus dimasak di panggangan dan buahnya juga tidak kekurangan.

Makan 4-5 kali sehari. Apa yang anda makan sama pentingnya dengan berapa kali anda memakannya. Telah terbukti secara saintifik bahawa menyebarkan makanan sepanjang hari akan membantu anda berdua menurunkan berat badan dan mengurangkan selera makan di antara waktu makan. Penting untuk anda makan tiga makanan utama (sarapan, makan tengah hari dan makan malam) dan anda menyebarkannya dengan dua kali makan pada tengah hari dan tengah hari. Dengan ini, anda akan mendapat menurunkan berat badan lebih banyak tanpa kelaparanOleh kerana jika anda meninggalkan banyak ruang antara makanan dan makanan, metabolisme anda memproses makanan dengan lebih perlahan untuk menjimatkan tenaga sehingga anda makan lebih banyak lagi. Kuncinya ialah makan beberapa jumlah yang berbeza-beza dalam jangka masa yang singkat. Makanan sihat dan seimbang!

Untuk mempunyai badan yang baik sangat mustahak untuk menghilangkan toksin dan memastikan badan sentiasa terhidrat dengan baik. Sekiranya anda mahukan 100% badan impian anda, anda harus mengganti minuman dengan air, kerana ini akan memberi anda lebih sedikit kalori dan anda akan perhatikan bagaimana berat badan anda turun secara drastik. Penggunaan air yang disyorkan adalah antara 1.5 dan 2 liter air setiap hari.

Gaya hidup sihat. Bukan hanya makan dengan baik atau bersukan juga cukup untuk mendapatkan badan yang sihat, sihat dan kencang. Anda mesti menghapuskan produk yang tidak akan memberi kebaikan kepada anda seperti alkohol dari kehidupan anda. Walaupun segelas alkohol disyorkan untuk kesihatan (seperti segelas wain merah sehari), jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan melihat diri anda dengan badan yang ideal, lebih baik anda menyerah, sekurang-kurangnya untuk sementara.

Faktor asas lain untuk mendapatkan tubuh 10 adalah Rehat, salah satu bucu paling penting untuk memastikan imej anda sentiasa sempurna. Fikirkan bahawa makan dengan baik dan melakukan banyak sukan tidak akan berguna jika anda tidak mendapat cukup tidur selepas itu. Dengan cara itu anda tidak akan mendapat apa-apa! Rehat adalah penting untuk menurunkan berat badan, kerana pada waktu tidur badan anda membantu anda menurunkan berat badan, jadi kekurangan diri anda tidak akan membantu anda.

Sebaliknya, jika anda adalah salah satu daripada mereka yang menderita insomnia, kami mengesyorkan agar anda mencuba teknik atau senaman relaksasi. Mengambil pil tidur akan membunuh selera makan dan tenaga anda. Fikirkanlah: rehat yang baik akan menjadikan anda bertenaga, sihat dan ingin terus dalam cabaran mendapatkan badan yang baik. Kembalikan kekuatan semasa tidur!

Adalah mustahak mengamalkan sukan untuk terus berjaga-jaga dan, lebih-lebih lagi, jika anda ingin menurunkan berat badan untuk kelihatan dan berasa lebih baik. Sebagai permulaan, kami mencadangkan anda berjalan sekurang-kurangnya antara 15 hingga 30 minit setiap hari. Ini akan menjadi latihan pertama jika anda masih tidak melakukan sukan, kerana ini juga merupakan kaedah yang sempurna untuk bersenam dan membakar kalori. Gabungkan berjalan kaki dengan menaiki tangga untuk menargetkan kaki dan glute anda. Sedikit demi sedikit anda akan mendapatnya!

Tahap kedua ketika berlatih sukan untuk menurunkan berat badan adalah lakukan kardio, kerana ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan, membakar kalori dan menjaga tubuh anda dalam keadaan fizikal yang sempurna. Berenang, berlari, aerobik, berbasikal ... Dengan semuanya, anda akan dapat mempercepat degupan jantung anda untuk membakar tenaga tambahan. Anda boleh mula berlari selama setengah jam sehari selama beberapa minggu. Kemudian secara beransur-ansur meningkatkan kadar untuk meningkatkan keupayaan dan daya tahan anda dan menurunkan berat badan lebih banyak lagi

Ingatlah untuk berjalan perlahan selepas setiap senaman dan regangan sebelum dan selepas. Dengan ini, anda akan mengelakkan kemungkinan kecederaan.

Untuk memiliki badan yang baik, anda bukan sahaja mesti mencapai berat badan yang ideal, tetapi juga berusaha untuk mencapai keadaan fizikal yang baik. Oleh itu, adalah mustahak anda mempersiapkan a Jadual latihan dengan mana anda otot dan nada setiap bahagian badan anda (lengan, kaki, perut, punggung, dada ...). Untuk meningkatkan prestasi dan menjadikan latihan lebih berkesan, anda harus menyebarkan kardio dengan jadual latihan. Sit-up, lift leg, TRX, weight, squats, push-up ... Semua latihan ini sesuai untuk disertakan dalam jadual anda. Uji!

Akhir sekali, perkara yang paling penting untuk mendapat badan yang baik adakah anda merasa selesa dan selesa dengan anda.Anda mesti tahu had anda, kerana memaksa diri anda terlalu banyak hanya akan menyebabkan anda mencederakan diri sendiri atau mengambil risiko tertentu terhadap kesihatan anda. Dan yang terpenting, jangan berputus asa, kerana motivasi adalah tonggak asas untuk mencapai tujuan anda. Dengan usaha, kesabaran dan disiplin anda akan dapat melihat diri anda seperti yang anda mahukan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana mempunyai badan yang baik, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.