Meja gim Blanca Suárez selama seminggu TOP

Blanca Suárez telah berkongsi di Instagram latihan yang telah dilakukannya di gim dengan jurulatihnya dan kami menerangkan tentang apa yang masing-masing terdiri.

Lama dahulu, kami mendapat keseronokan untuk bercakap dengan Crys Dyaz, yang bukan hanya jurulatih Blanca Suarez tetapi dari yang lain selebriti Apa Laura Escanes. Bekas atlet elit memberitahu kami bahawa Blanca Suarez Dia adalah seorang wanita pejuang yang melakukan apa yang dia ingin lakukan dan berlatih sukan pada asasnya untuk menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam kehidupannya sehari-hari.

Hari ini pelakon Dia telah berkongsi beberapa latihan di profil Instagramnya bahawa dia telah membuat latihan di gim di Dyaz dan kami telah menganalisisnya satu persatu untuk dapat mempraktikkannya di rumah.

Kita sering berfikir bahawa kita memerlukan mesin besar atau papan yang kompleks untuk membentuknya, tetapi terdapat banyak latihan yang boleh dijalankan di ruang tamu rumah kita jika menggantikan beberapa perkara kita menggunakan khayalan. Dengan cara ini, satu-satunya perkara yang kita perlukan adalah keinginan. Tidak juga masa. Setengah jam sehari sudah cukup jika kita tetap. Menangis dyaz Dia bercakap dengan kami pada waktu tiga tonggak asas untuk kesihatan kita: diet, senaman dan rehat.

Lihat catatan ini di Instagram

Hari 1 ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Adakah anda mahu kami mengajar anda latihan? Dadle 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer #sport #workout #fitness

Catatan yang dikongsi oleh Crysdyaz & Co (@crysdyaz) di

Sekiranya anda belum mendaftar ke gimnasium, kami menggalakkan anda untuk mempraktikkan yang sederhana latihan oleh Blanca Suárez. Perlu diingat dalam ketiga-tiga perkara penting:

  • Jaga diri anda kelengkungan lumbar cuba memastikan pusar masuk dan naik untuk menyokong punggung anda dengan kekuatan perut dan terus membuat pedang lurus ruang intervertebral.
  • Pastikan lutut anda tidak melebihi garis kaki anda
  • Minta nasihat profesional sejauh mungkin untuk mengelakkan kecederaan.

Lihat latihan Blanca Suarez dan menyelidiki masalah teknikal dengan bantuan pakar. Aplikasi seperti Latihan Nike mereka dapat membantu anda menguasai latihan gaya ini.

1-5

Blanca Suárez dan latihan yang paling sukar (dan paling lengkap)

Salah satu latihan yang Blanca Suarez telah berlatih di gim adalah apa yang disebut 'burpees'. Untuk melakukannya, anda hanya perlu berjongkok menyentuh lantai dengan telapak tangan anda, melompat ke belakang sambil tinggal di papan, melompat ke belakang dan melompat dengan tangan anda ke arah siling.

@blanca_suarez

Blanca Suarez

Satu lagi latihan yang Blanca Suarez telah dilaksanakan pada hari Isnin ini telah menjadi deadlift dengan kettlebell dihidupkan langkah. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu meletakkan seluruh telapak kaki anda di atas langkah Anda boleh meletakkan seberapa banyak langkah yang anda mahukan dan turun dengan punggung lurus, menekuk lutut tanpa melintasi hujung kaki anda. Lakukan beberapa pengulangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke yang lain.

@blanca_suarez

Blanca Suárez memberi tajuk latihannya

Seperti yang anda lihat, latihan yang baru saja kami jelaskan kepada anda Ini adalah salah satu yang paling rumit di meja Blanca Suárez. Sebenarnya, pelakon itu menyebutnya sebagai "kaki panas" dan salah satu tumpuannya adalah quadriceps, yang dilakukan dengan cara yang sangat kuat. Ini dapat dilihat semasa anda mengulangi jumlah pengulangan sehingga anda tidak mahu meletakkan ketinggian terlalu banyak pada anda langkah dan fokus untuk menjaga postur yang betul.

@blanca_suarez

Blanca Suárez dan latihan yang paling meletup

The lompat setinggan Mereka adalah satu latihan aerobik dan penekanan yang paling lengkap dan sukar yang dilakukan oleh pelakon tersebut pada hari Isnin ini di gym. Penting untuk mengawal keturunan agar tidak menyakitkan lutut kita. Oleh itu, jika anda belum pernah melakukannya, kami mengesyorkan untuk mempercayai nasihat jurulatih yang berpengalaman.

@blanca_suarez

Blanca Suárez menguatkan seluruh badan

Kami menyelesaikan dengan menerangkan tiga latihan ini Blanca Suarez telah dilakukan hari ini di Gim. Hingga ke kanan kita mempunyai anjing menghadap ke bawah yang diganti dengan papan bekerja perut dan lumbar secara asasnya (walaupun bahagian tubuh kita yang lain turut bergerak). Di bawah ini kita ada Blanca Suárez berlari di treadmill dan di kotak di sebelah kanan kami mendapati dia melakukan setinggan dengan lompatan yang telah kita jelaskan sebelum ini.

Semua latihan ini merupakan jadual lengkap yang boleh anda praktikkan tanpa meninggalkan rumah.

Anda berani?

@blanca_suarez