#Yoentrenoencasa: akaun Instagram terbaik untuk kekal 'cergas' semasa karantina coronavirus
Dari gerakan #yomequedoencasa lahirlah cabaran kecergasan yang mana anda tidak akan mempunyai alasan untuk bangkit
Anda tidak tahu apa yang perlu dibuat. Hari-hari berlalu, kebosanan mula menyerang anda dan cabaran penting anda untuk bertahan hari ini adalah dengan berusaha menjauhkan diri dari peti sejuk. Anda mencari resipi mudah untuk makan malam dan mengatasi karantina ini, tetapi anda masih mempunyai kekesalan kerana mahu bergerak lebih banyak (dan tidak tepat dari sofa ke dapur).
Gim telah menjauh dari kehidupan kita, tetapi itu bukan alasan. Sudah tiba masanya untuk tinggal di rumah, dan ecari alternatif untuk mendapatkan 'badan hebat' itu sesuai ia akan menjadi sangat mudah dan menyeronokkan.
Kami memberi anda 5 latihan yang boleh anda lakukan di rumah supaya anda tidak kehilangan rutin anda dan sekarang ini adalah dunia kecergasan dari Instagram siapa menyertai kempen #yomequedoencasa dengan motto baru: #yoentrenoencasa.
Dan sekarang lebih dari sebelumnya yang besar pemengaruh dunia kecergasan mereka membawa anda semua motivasi yang anda perlukan untuk memecahkan monotoni itu.
Ikut tujuan! Ini adalah instagramers daripada kecergasan yang menunjukkan kepada anda bahawa anda tidak memerlukan gim untuk menjadi @ yang bergaya kecergasan, semuanya ada dalam sikap anda. Dan jika anda mahukan motivasi tambahan, YouTube dan saluran seperti Gim maya Patry Jordan akan sangat membantu anda untuk mengikuti beberapa rutin dan latihan asas.
1. Paula Ordovás
The pemengaruh mencadangkan kami satu cabaran yang sangat menyeronokkan kereta api dengan gulungan kertas tandas, untuk memberi kehidupan dan makna kepada terburu-buru membeli kertas. Asli kan?
Lihat catatan ini di Instagram
Hari-hari ini #Saya Tinggal di Rumah dan setelah ribut berakhir, kita akan ingat bahawa kita selamat bersama-sama 💪🏼🌈 Pada hari yang lain saya melihat video seorang gadis berlatih dengan gulungan kertas tandas, jadi saya terfikir demam ini kerana membeli kertas yang hebat bersama-sama dengan menjaga diri dan latihan dari rumah 💪🏼 dan menghiburkan kita semua agar ini menjadi lebih menyeronokkan 🤸🏻🤸♂️✨ Oleh itu, saya mulakan #RollUpChallenge dan mencalonkan @mariafrubies @alexandrapereira dan @pelayodiaz untuk sertai cabaran ✌🏼 Dan anda semua yang ingin berkongsi di IG atau Stories dengan hashtag #RollUpChallenge dan #YoMeQuedoEnCasa BERSAMA KAMI KUAT STR Ah! Dan Terima kasih kepada @ miguel.trainer saya kerana meletakkan video super!
Penerbitan bersama Paula Ordovás (@paulaordovas) di
2. Esther dan Gemma Pineda
Si kembar memberi kita motivasi tambahan dan membawa kita gim di rumah. Anda tidak mempunyai bahan? Imaginasi dapat melakukan segalanya. Matlamat anda adalah untuk melatih!
Lihat catatan ini di Instagram
Rutin untuk rumah !! TIADA GYM TIADA MASALAH 😁😁 Mari kita pergi pahlawan yang tidak dapat mengalahkan kita hari ini 💪🏾💪🏾 Terdapat 4 latihan, 4 dari 15 pengulangan setiap latihan, tidakkah anda mempunyai bahan? Percaya betul !! Kami akan memberi anda idea 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
Catatan yang dikongsi oleh ~ ESTHER DAN GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) pada
3. Veronica Costa
Vikika melalui Platform IGTV Instagram, akan menawarkan meja dan latihan khusus setiap hari supaya anda dapat melakukan latihan bahagian tubuh anda secara mendalam.
Lihat catatan ini di Instagram
Tanpa alasan dan dengan tayar, kami menjalani kuarantin hari ke-3 ini dengan latihan lengkap untuk hari ini. Lagi esok !! Berfikir untuk melancarkan CABARAN MINGGUAN untuk menghabiskan ini dengan lebih menyeronokkan ... apa kata anda? ❤️😘
Catatan yang dikongsi oleh Verónica Costa (@vikikacosta) pada
4. Kayla Itsines
Dapatkan motivasi dengan latihan Kayla Itsines. Seorang pakar dalam mencari latihan alternatif untuk dilakukan di rumah dan bahawa ia mempunyai kesan yang sama seperti pada Gim.
Lihat catatan ini di Instagram
ARMS & ABS Saya melakukan BBG di gim di sini tetapi anda semestinya tidak perlu. Salah satu perkara hebat mengenai program BBG saya adalah bahawa ia memerlukan peralatan yang minimum, yang bermaksud anda boleh melakukan senaman di rumah, di luar rumah atau semasa anda dalam perjalanan (atau di gim seperti saya 💪😄). Sekiranya anda akan memulakan dengan BBG minggu permulaan, anda HANYA memerlukan perkara berikut: ✅ Band Pemulihan ✅ Jalur Rintangan ✅Mat ✅Dumbbells ✅Chair ✅Foam Roller Setelah melalui minggu-minggu permulaan, anda juga memerlukan perkara berikut: ✅Skipping Rope ✅Step ✅Bosu ✅Bench ✅Medicine ball ✅Barbell ✅Kettlebell Tetapi wanita, jangan merasa anda perlu membeli semua barang ini sekaligus! Sekiranya anda melakukan BBG di gim, kebanyakan harus menyediakannya sebagai sebahagian daripada peralatan yang ada. Sekiranya anda melakukan BBG di rumah, cubalah menggunakan barang-barang rumah tangga seperti kadbod susu yang diisi dengan pasir atau air untuk menggantikan dumbbell atau tuala lama anda dan bukannya tikar yoga. Komen di bawah jika anda mahu saya membuat penggambaran video yang menunjukkan kepada anda beberapa pengganti AT HOME untuk peralatan dalam BBG! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGkomuniti #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
Catatan yang dikongsi oleh KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) pada
5. Paula Butragueño
Beberapa guru dari kecergasan mereka menyertai cabaran dengan cara yang lebih langsung. Ya, Paula Butragueño antara lain pemengaruh, akan mengambil bahagian dalam a program penuh secara langsung melalui akaun @yomemuevoencasa masing-masing memberikan teknik dan latihan yang berbeza.
Lihat catatan ini di Instagram
Selamat petang pasukan !!! Bagaimana anda menjalani hari-hari pertama dalam kurungan ini? Nah, pada masa ini mengekalkan motivasi untuk aktif tetapi juga menerima banyak mesej dari banyak dari anda bahawa anda makan lebih banyak, bahawa anda merasa lebih tidak aktif ... dan lain-lain, dan sebaliknya melihat pengeboman video latihan di internet bahawa mungkin mereka memberi tekanan kepada anda lebih daripada mereka menolong anda .... Itulah sebabnya kami percaya bahawa perkara terbaik untuk menolong anda adalah dengan membuat pesanan kecil dengan semua yang ada dan menawarkan anda "menu" kaya dan sihat senaman dan dari tangan profesional terbaik! Itulah sebabnya kami membuat @yomemuevoencasa dan mulai esok kami mempunyai program yang sangat lengkap sehingga anda dapat mengatur sendiri !!! Saya bermula pada jam 12 pagi di sini dengan melakukan sesi Pilates secara langsung esok! Anda sertai ?? Anda boleh melihatnya selama 24 jam seterusnya di saluran saya! 👊🏼💪🏼 Bersatu kita semua akan mengatasi keadaan ini !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
Sebuah penerbitan yang dikongsi oleh Paula Butragueño (@pau_inspirafit) pada
Pelatih terbaik datang ke rumah anda supaya #yomequedoencasa mengubah anda menjadi bergaya @ kecergasan. Adakah anda menyertai cabaran?