Ini adalah bagaimana diet Pilar Rubio setelah kehamilan (kata dari pakar pemakanannya)

Lihat catatan ini di Instagram

Kami telah menyediakan resipi ini dengan cinta @pilarrubio_oficial dan saya sendiri. Kami harap anda sangat menyukainya !!! anda akan memberitahu kami! 😉😘 - Konjac Paste (200gr) - Santan kelapa (100 ml) - 8 Udang - 1 bawang - 5 Cendawan - 2 Lobak - 2 bawang putih - 1 keping halia segar - Kaldu sayur (70 ml) - 1 sudu teh serbuk kunyit - 1 sudu teh lada hitam - Cilantro atau kemangi segar (apa sahaja yang anda suka) - 1 sudu teh kari hijau Mula-mula kita memotong sayur-sayuran dengan halus: Bawang, wortel, cendawan dan bawang putih. Kupas halia dan bawang putih dan potong halus. Sebaliknya, kami mengeluarkan kepala udang dan mengupas, untuk menjaga ekor udang. Dalam kuali atau kuali dengan bahagian bawah, tumis bawang putih, halia dan kari hijau. Kemudian kita masukkan sayur-sayuran dan terus menumis. Kami masukkan kunyit dan lada. Semasa sayur-sayuran sedang memasak, kami mengeluarkan pasta dan membilasnya di bawah paip. Setelah sayur-sayuran lembut, masukkan santan dan kaldu sayur.Biarkan masak selama 6 minit. Akhirnya, kami menambah mi dan gaul rata. Kami membuat ekor udang panggang, bulat-bulat dan hiaskan hidangan dengan udang di atas dan ketumbar cincang.

Catatan yang dikongsi oleh Elisa Blázquez (@ elisa.blazquez) pada

Elisa blazquez telah menyatakan kepada kami apa garis panduan memberi makan dari Pilar Rubio sebelum dan selepasnya tentang kehamilannya dan dia juga telah mengaku kepada kita apa yang menjadi hasrat kecil yang diberikan oleh model itu sendiri semasa mengandung. Kami memberitahu anda semua secara terperinci dalam format wawancara di galeri ini. Mengambil nota!

1-6

Bagaimana diet Pilar Rubio secara umum semasa kehamilannya?

Pilar selalu berhati-hati di hadapannya kehamilan Saya sudah mempunyai rancangan makan yang sangat sihat dan semula jadi. Semasa mengandung dia menjalani diet seimbang dan semula jadi, kita hanya perlu meningkatkan pengambilan kalori kerana permintaan kehamilan dan fokus pada nutrien tertentu seperti zat besi, kalsium, zink, vitamin B, omega 3, karbohidrat penyerapan perlahan dan penghidratan yang baik . Untuk ini kami telah menguraikan menu dan memperkayakan resipi. Saya juga memberi penekanan khas untuk menjaga mikrobiota usus, sesuatu yang saya rasa penting untuk kesihatan ibu dan bayi masa depan.

Dalam salah satu daripada empat kehamilannya, adakah Pilar dilarang makanan setelah melahirkan untuk pulih dalam waktu yang singkat?

Tidak ada yang dilarang, ikuti rutin harian makanan dan aktiviti fizikal yang baik. Dia adalah wanita yang suka makan sihat dan semula jadi dan menjaga dirinya sendiri semasa mengandung memberi kesan positif kepada selepas bersalin. Cara kerja saya juga tidak menyebarkan larangan, jika tidak memberikan resipi dan idea untuk menjadikan makanan sihat sangat enak.

Adakah berat badan menjadi perhatian paling penting semasa mengandung?

Sudah tentu tidak. Kita harus prihatin dengan memakan makanan yang menjamin pemakanan yang optimum. Menjadi aktif, menghidrat dengan baik, makan pelbagai makanan berkualiti, sangat mustahak semasa kehamilan. Peningkatan berat badan berbeza bagi setiap wanita dan kenaikan berat badan yang sesuai dianalisis dalam setiap kes.

Masalah pencernaan apa yang dapat kita alami selama kehamilan, mana yang Pilar miliki dan bagaimana kita menyelesaikannya?

Adalah biasa bahawa pada trimester pertama kita lebih banyak kegelisahan. Sensasi kepenuhan, mual dan gangguan transit usus adalah gejala yang kerap berlaku pada banyak wanita hamil. Untuk memperbaikinya, penting untuk menyesuaikan diet, mengambil makanan kecil, memasukkan sediaan masakan sederhana, minum di luar waktu makan ... Infusi halia membantu. Masukkan makanan yang kaya dengan serat dan makan dengan perlahan dan kunyah juga. Pilar mempunyai kehamilan yang baik dan toleransi pencernaannya baik.

Apa gula-gula yang Pilar Rubio biarkan dirinya minum semasa kehamilannya?

Kami telah menyediakan gula-gula yang sihat selama kehamilan, Saya telah memberinya resipi untuk kek cawan, cookies, farton, flan ... Tanpa ragu, farton adalah salah satu gula-gula kegemarannya.

Mengapa dia pulih lebih cepat (genap) pada kesempatan ini daripada kejadian sebelumnya? Adakah diet anda ada kaitan dengannya?

Ikuti rutin aktiviti fizikal dan makanan dengan berhati-hati dan dibimbing oleh profesional. Ini adalah contoh seberapa baik seorang wanita dapat pulih, jika dia selalu menjaga dirinya sendiri. Yang sebelum, semasa dan selepas itu penting. Sekiranya saya harus meringkaskan ciri-ciri luas dari rutin mereka, ini adalah seperti berikut:

• Elakkan diproses ultra dan cari bahan semula jadi yang berkualiti: sayur-sayuran bermusim, daging tanpa lemak, ikan segar, telur bebas, biji-bijian, kacang-kacangan, sos sihat yang disediakan di rumah.
• Kami tidak mengira kalori, kami mengimbangkan pengambilan sepanjang hari: sarapan pagi yang bertenaga, makanan ringan apabila ada keinginan, makanan yang lengkap dan seimbang dalam makro dan makan malam yang ringan.
• Masakan semula jadi, sihat dan sederhana. Walaupun dengan makanan aneh ... Untuk memberi anda beberapa contoh: dia membuat bumbu fajita sendiri dengan rempah-rempah semula jadi, menyediakan granola buatan sendiri, membuat ais krim dengan buah segar ... Ini adalah beberapa contoh pilihan "aneh" yang tidak pernah hilang pati semula jadi dan buatan sendiri.