Apa yang harus dimakan ketika anda mempunyai haid untuk merasa lebih baik

Kami bercakap dengan pakar pemakanan dan dia memberitahu kami apa yang harus kita makan ketika kita mempunyai tempoh untuk merasa lebih baik

Kami telah memberitahu anda apa yang anda boleh makan sebelum haid anda tiba untuk menghentikan simptom pramenstruasi tetapi bagaimana dengan saat tiba? Adalah mustahak untuk mengambil kira apa yang boleh kita makan supaya tidak menyerang peti sejuk dan kawalan, seperti pada tahap lain dari kitaran haid, penggunaan gula tersembunyi dalam makanans.

Ahli diet, pakar pemakanan dan pakar Perubatan Tradisional Cina, Estefanía Mata de las Heras, dia memberitahu kita apa yang boleh kita makan dan mengapa apabila kita mempunyai tempoh untuk merasa lebih baik. Untuk menentukan makanan mana yang paling disyorkan, dia memfokuskan pada kehilangan darah dan rasa sejuk yang kita alami semasa tahap ini kitaran haid. Adakah anda tahu bahawa warna makanan boleh dijadikan panduan?

1-6

Makanan adalah penyelesaiannya

Estefanía Mata de las Heras memberitahu kami tentang semua itu pada minggu keempat kitaran kita, iaitu, di mana tempohnya berkurang, adalah biasa bagi kita untuk melihat keletihan, rasa putus asa, kesedihan, ketidakselesaan lumbal dan ovari, cirit-birit, pencernaan berat, gastritis tanpa sebab yang jelas dan hilang selera makan. "Semua gangguan ini dapat diatasi dari diet untuk menjadikan diri kita sedikit lebih baik," dia mengesahkan.

Penyelesaian lain apabila kita mempunyai peraturan adalah panas

Menurut Estefanía "salah satu ubat terbaik adalah penggunaan panas"Kita perlu menggunakan haba yang lebih kuat seperti yang dikeluarkan oleh beg biji gelombang mikro yang dijual di jamu," katanya.

Perkara warna

"SSekiranya kita mengalami pendarahan yang besar, badan kita akan menjadi lemah dan itulah sebabnya kita berasa sejuk"Estefanía menjelaskan." Limpa inilah yang bertanggung jawab untuk mengatur darah yang kita buang, "katanya kepada kita." Dalam Perubatan Tradisional Cina, Jingga ia dikaitkan dengan limpa dan perut, yang merupakan unsur bumi. Jadi semasa haid kita harus menyuburkan bumi kita kerana ia sudah habis, "jelasnya. Dan dia mendedahkan bahawa dari pengambilan makanan oren seperti labu, keledek, lobak merah gelombang betik, sebagai contoh kita boleh mendapatkannya.

Rempah yang anda perlukan semasa anda mempunyai haid

Kunyit, kayu manis dan kari menurut pakar adalah infus yang paling disyorkan untuk mengurangkan gejala kitaran haid.

Masa yang baik untuk daging merah

Menurut pakar pemakanan, haid adalah masa yang tepat untuk makan daging merah kerana ia menghasilkan haba di dalam badan kita dan membantu kita melawan selesema yang disebabkan oleh kehilangan darah. Estefania mengesyorkan mengambilnya dengan sayur-sayuran untuk membantu kita mencerna. "Sebagai contoh, adalah baik untuk menjadikannya sebagai kursus kedua pada waktu tengah hari jika kita menyedari bahawa kita sangat sejuk," jelasnya. Sekiranya anda vegan, jangan lupa bahawa terdapat banyak makanan yang kaya dengan protein untuk menggantikan daging.

Adas adalah infus haid

Menurut Estefanía, adas juga berfungsi dengan baik kerana ia "walkable", yang bermaksud bahawa ia membantu kita menghilangkan gas dari badan kita. Pada yang lain adalah kekacang, yang menyebabkan perut kembung dan tidak digalakkan semasa haid anda. Infusi yang disukai Sara Carbonero di Portugal ia juga dapat membantu anda.