Sekiranya saya ingin menurunkan berat badan, makanan ringan apa yang saya mampu?

Lihat catatan ini di Instagram

P #PerderGrasaConQ 🍍 Setiap hari Ahad, seperti yang telah saya sebutkan, saya akan mencadangkan tindakan kecil untuk dilaksanakan dalam rutin anda, jika anda telah mencadangkan untuk memperbaiki komposisi badan, nantikan, kerana pada akhir tahun 2020 anda mungkin telah memulai 52 perubahan besar kecil. Anda menambah? # 3hari 🍳🥙🍲 Bertepatan dengan tindakan ketiga kami untuk #menurunkan lemak, cadangan saya ialah anda memusatkan # diet anda pada 3 makanan utama sehari (kami akan membincangkan puasa dan kelebihannya, mengurangkan hingga dua). Mungkin mengejutkan anda sekiranya anda masih mendengar tentang 5 atau omong kosong seperti "makan lebih daripada 5 kali sehari mempercepat metabolisme anda," tidak. Kenyataannya adalah bahawa sains memberitahu kita bahawa tidak ada bezanya jika pengambilan tenaga adalah sama, dan pengalaman saya bahawa: DI SNACK DAN MID-MORNING ADA LEBIH KEMUNGKINAN MEMBUAT PILIHAN MISKIN. Di samping itu, kita kehilangan tanggapan mengenai pengambilan ini, kita tidak membiarkan organisma kita merasakan kelaparan yang nyata, pada tahap hormon ia juga bermanfaat untuk mengurangkan makan lebih sedikit, dan, akhirnya, ada lebih banyak kemungkinan menghasilkan defisit kalori jika ada pengambilan lebih sedikit. Semudah itu. 🙋🏼‍♀️ Mungkin dalam kes anda, anda boleh mulai dengan mengurangkan menjadi 4, atau membuat 3 pagi dan setengah pagi dengan potongan dan makanan ringan dari sekeping buah, sangat baik! Mulakan di sana, yang paling sesuai untuk anda. Sekiranya anda kelaparan sangat sengit dari satu hidangan ke makanan lain, mungkin anda tidak cukup makan dalam 3 makanan tersebut, atau mungkin mereka tidak mengandungi cukup protein dan serat 😉 Ingat: 🌱 + 🍳 Sayuran ditambah protein pada setiap hidangan. Bebaskan diri anda dari "tekanan" makan sepanjang hari, lebih baik bimbang tentang pengambilan 2-3 kualiti. Adakah anda mendaftar untuk 3 kali makan? Tanyakan soalan anda dan beri tanda kepada mereka yang berfikir bahawa jika mereka tidak makan mereka tidak akan menurunkan berat badan ... #nutricionconq #bfitconq #fit #food #diet #fatloss #healthylifestyle

Penerbitan bersama 🍍Paloma Quintana 🥕 (@nutricionconq) pada

Untuk cadangan dari Paloma quintana kita harus menambah nasihat bahawa pakar pemakanan-pemakanan Chiara coradeti secara eksklusif menawarkan tajuk ini: "jika seseorang merosakkan metabolisme, saya tidak akan mengesyorkan makan antara waktu makan. Bergantung pada patologi yang anda alami, anda mungkin memerlukannya tetapan semula metabolismeMungkin saya akan mengesyorkan tiga pengambilan. Sekiranya anda seorang yang sporty, saya boleh menasihati anda makanan ringan sepanjang hari atau sekurang-kurangnya selepas latihan ".

Keselesaan?

Kita mesti mendengar badan kita. Sekiranya antara satu (penuh) dan yang lain kita lapar kerana menjalani gaya hidup aktif dan kita tidak mempunyai patologi yang mana seorang pakar telah mengarahkan kita untuk membuat sebilangan pengambilan, kita boleh bertaruh pada makanan ringan yang sihat.

Kami telah membuat pilihan lima makanan ringan yang disarankan oleh pakar pemakanan yang berbeza melalui rangkaian sosial. Kami akan menunjukkan kepada anda di bawah.

1-5

Menginginkan sesuatu yang manis?

Yogurt, strawberi dan coklat 85%. Adalah cadangan pakar pemakanan-pemakanan Fatima Jepun untuk "membunuh pepijat". "Coklat dikatakan memiliki kemampuan untuk menaikkan semangat dan berfungsi sebagai keselesaan pada saat-saat melankolis," kata pakar itu. "Ini dikaitkan dengan coklat kepekatan tinggi koko, iaitu lebih daripada 85% koko ", katanya. Ingatlah bahawa penting untuk membaca label dan menjelaskan bahawa jika kita mengatakan bahawa koko memberikan kebahagiaan, itu kerana ia mengandungi triptofan, prekursor asid amino serotonin yang berkaitan dengan kesenangan dan kesejahteraan.

Kerepek Kale

"Cip dari kangkung dengan rempah-rempah untuk mematuk, mereka rangup dan yang paling banyak ", terbitkan gadis-gadis di klinik Kehidupan Futur 21. Untuk menyiapkannya, anda hanya perlu mengeluarkan bahagian "keras" dari kangkung dan tambahkan sedikit minyak yang melembapkan daun, campurkan dengan tangan anda sehingga sedikit lembap, masukkan lada, garam dan kari secukup rasa dan gaul lagi. Sebarkan pada kertas greaseproof tanpa kepingan saling melekat, dan bakar dalam oven 180 yang telah dipanaskan selama kira-kira 10 minit sehingga garing. Dan bersedia! Apa tunggu lagi untuk mencubanya?

Futurlife Instagram 2