6 makanan yang harus anda makan untuk sarapan jika anda ingin menurunkan berat badan

Ini adalah makanan terpenting sepanjang hari dan, jika anda tidak mahu menambah berat badan daripada yang diperlukan, sangat penting anda melakukannya dengan betul. Ini adalah 6 makanan yang tidak boleh hilang dalam sarapan anda jika apa yang anda cari adalah kehilangan kilo tambahan tersebut.

1-6

Kopi

Untuk mengaktifkan motosikal atau sekadar menemani segelas susu dan memberikannya rasa, kopi akan memberi anda tenaga sepanjang hari. Tetapi jangan menyalahgunakan, jika anda makan diet yang betul, makanan pagi akan lebih dari cukup.

Teh hijau

Tetapi jika kopi bukan perkara anda, untuk memberi tubuh anda sedikit tenaga pada waktu pagi, pengganti yang baik adalah teh hijau. Sendiri atau dengan hujung madu asli untuk mempermanisnya, sangat sesuai untuk memulakan hari dengan tenaga.

Telur rebus atau kacau

Menambah protein pada waktu pagi juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk memulakan hari tanpa gemuk. Sama ada dalam telur dadar atau dimasak, elakkan makan semua kuning telur dan pilih putih, yang paling sedikit lemak.

Beri (semua jenis)

Stroberi, raspberi, blackberry, blueberry ... Tidak kira apa itu, tetapi wajib makan buah pada awal hari, kerana fruktosa yang dimilikinya akan menaikkan semangat kita. Jus oren atau kiwi juga merupakan pilihan yang sangat baik. Anda tentukan mana yang paling anda sukai untuk memulakan hari ini!

Yogurt semula jadi

Sekiranya anda tidak suka susu, anda boleh menggantikannya dengan yogurt semulajadi TANPA gula.

Oatmeal

Bijirin juga penting dalam sarapan seimbang jika anda ingin mengawal lonjakan insulin. Dan oatmeal adalah yang terbaik dari mereka. Dengan yogurt atau susu, sarapan boleh menjadi sangat lengkap jika, di samping itu, kita menambah sebiji buah.

Sekiranya anda pernah mencuba diet atau menjaga diet anda, pasti inilah yang akan kami sampaikan kepada anda: sarapan pagi adalah penting jika anda ingin menurunkan berat badan. Dan memang demikian, walaupun kita percaya bahawa menjauhi roti dan makan lebih sedikit semasa makan malam dan makan, itu benar-benar salah.

Sarapan pagi, makanan utama untuk menurunkan berat badan

Beberapa waktu yang lalu, saya ingin menjaga diri saya dan tahu cara makan dengan betul agar lebih baik, dengan lebih bertenaga dan, mengapa menafikannya, kehilangan kilo-kilo yang telah lama saya ingin buang. Dan perkara pertama yang saya lakukan adalah menyerahkan diri kepada profesional pemakanan JANGAN buat perkara gila. Walaupun saya tidak lagi mengambil diet yang ketat, memang benar bahawa, jika saya belajar sesuatu pada setengah tahun itu, ia mengawal saya dan saya terus mengulang setiap hari-hujung minggu termasuk-, betapa pentingnya sarapan dalam diet.

Seimbang, memuaskan dan penuh tenaga, itulah yang harus anda sarapan jika apa yang kita mahukan adalah tidak melewatkan diet sepanjang hari. Kerana, seperti kata pakar pemakanan saya, jika anda tidak mengecas badan anda dengan baik pada waktu pagi, anda akan menyedari bahawa yang ini tidak bertindak balas atau bahawa anda menuntut pengambilan makanan apabila anda tidak seharusnya. Makanan ringan di antara waktu makan, keperluan untuk kopi atau gula-gula mungkin disebabkan oleh sarapan pagi yang buruk.

Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, terkawal dan selamat, perkara pertama yang harus anda lakukan adalah memberi perhatian yang sewajarnya untuk sarapan. Dan yang paling penting, jangan lakukan tanpa 3 atau 4 daripada 6 makanan penting dalam sarapan jika anda ingin menurunkan berat badan dan jaga agar sentiasa sihat yang mungkin.