Mengapa pelek saya tidak tumbuh - cari sebabnya
Pectoral adalah salah satu kawasan paling seksi pada lelaki. Banyak yang berjaya mengembangkannya dan dalam keadaan sempurna dengan bersenam. Secara praktikal, itu adalah satu-satunya cara yang mungkin untuk mencapainya. Tetapi jika anda melakukan semua ini dan anda tidak memperoleh keputusan, anda pasti akan bertanya kepada diri sendiri: Mengapa pelek saya tidak tumbuh?
Terdapat beberapa sebab dan faktor yang dapat menjelaskannya. Dalam artikel oneHOWTO ini, kami akan memberitahu anda penyebab utama yang menyebabkan pektoral anda tumbuh sehingga anda dapat meletakkan penyelesaian dan memamerkan otot di bahagian badan ini.
Indeks
- Latihan yang mencegah pecah tumbuh
- Rehat menjadikan peci tumbuh
- Diet dapat mengelakkan pecah daripada menggelembung
- Genetik: petunjuk lain mengapa pec tidak tumbuh
Latihan yang mencegah pecah tumbuh
Salah satu penyebab utama pektoral tidak tumbuh adalah a rutin latihan yang tidak betul. Latihan sering dilakukan di kedua-dua mesin kecergasan dan dengan dumbbell atau papan tanpa alat yang khusus untuk dada. Walau bagaimanapun, ia tidak dilakukan dengan betul dan ini jelas bermaksud bahawa bahagian otot ini tidak berkembang dan bahagian badan yang lain seperti bahu berfungsi.
Ini biasanya berlaku ketika melakukan senaman seperti yang dek peck atau dengan bukaan dumbbell. Pada mereka, kedudukan sangat penting untuk mengerjakan dada dan tidak hanya mengembangkan bahu. Juga, anda harus ingat bahawa latihan ini sendiri tidak cukup untuk menumbuhkan pecahan.
Selalu diperlukan lakukan lebih daripada satu latihan, sama ada pada mesin atau dengan peralatan kecergasan. Walau bagaimanapun, dalam jadual aktiviti fizikal jenis ini adalah perkara biasa untuk beberapa kesalahan dikomentari. Salah satu yang paling kerap dilakukan ialah memasukkan latihan hanya untuk bahagian atas dada. Tetapi, untuk mencapai hasil, anda memerlukan bahagian tersebut dan bahagian bawah dan tengah dada. Hanya dengan itu anda akan menjadikan tulang anda tumbuh dan mempunyai bentuk yang sesuai dan menarik.
Di samping itu, lebih baik anda menukar latihan ini secara berkala kerana badan terbiasa melakukan latihan ini dan intensiti kerja. Akibatnya, mereka tidak lagi efektif seperti pada awalnya.
Dalam artikel berikut, anda dapat melihat latihan terbaik untuk pec di rumah.
Rehat menjadikan peci tumbuh
Sebab lain mengapa pec tidak tumbuh adalah kerana anda tidak mendapat rehat yang cukup antara latihan dan latihan. Kadang kala, anda cenderung berfikir bahawa dengan menggerakkan otot setiap hari anda akan mencapai hasil yang lebih baik dan ini tidak berlaku. Sebenarnya, rehat telah terbukti penting untuk perkembangan otot.
Dan berapa banyak anda perlu berehat? Ia bergantung pada aktiviti fizikal yang anda lakukan dan senaman. Sebagai peraturan umum, disarankan agar berehat selama lebih kurang 72 jam. Bagaimanapun, anda tidak boleh membiarkan hanya 24 jam berlalu untuk melatih semula dan menggerakkan dada.
Diet dapat mengelakkan pecah daripada menggelembung
Makanan penting ketika bercakap mengenai senaman fizikal dan perkembangan otot. Berkali-kali, peranan pentingnya dilupakan. Agar otot tumbuh, termasuk pektoral, lebih baik anda mengikuti diet khas.
Sudah tentu, anda harus mengurangkan pengambilan lemak tidak sihat dan meningkatkan jumlah protein yang anda makan setiap hari kerana penting untuk mempunyai lebih banyak jisim otot. Bagus juga jika anda mengambil lebih banyak karbohidrat, yang diperlukan untuk tenaga. Dalam artikel berikut, kami akan menunjukkan kepada anda makanan mana yang meningkatkan jisim otot.
Dan jangan lupa lakukan tanpa alkohol, tembakau, gula-gula dan pastri dan semua makanan yang tidak digalakkan untuk atlet dan yang melambatkan atau menghilangkan sepenuhnya semua manfaat diet dan senaman yang sihat.
Genetik: petunjuk lain mengapa pec tidak tumbuh
Sekiranya anda mengikuti semua panduan ini dan anda tidak berjaya mengembangkan dada anda, anda mungkin perlu mencari alasan yang menerangkannya dalam genetik anda. Dan ia memainkan peranan penting dalam pengembangan pektoral dan otot secara umum.
Ada orang yang dengan sedikit bersenam berjaya memiliki otot yang sangat maju, sementara yang lain tidak mempunyai kemampuan itu tidak kira seberapa keras mereka mencuba. Sekiranya ini adalah kes anda, jangan putus asa. Ia bagus terus berusaha dengan cara yang sihat melalui senaman dan diet. Anda akan memerlukan lebih banyak masa, tetapi itu bukan tujuan yang mustahil.
Ini adalah petua yang kami berikan kepada anda di UNCOMO supaya anda dapat menyelesaikan semua keraguan anda dan mencari jawapan kepada soalan anda mengenai mengapa pecahan saya tidak berkembang? Walau apa pun, selalu disarankan agar anda berunding dengan monitor dan profesional sukan untuk menunjukkan bagaimana anda dapat mencapai matlamat anda, dan juga dengan pakar pemakanan untuk mengikuti panduan makan yang baik.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Mengapa pelek saya tidak tumbuh - cari sebabnya, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.