Lengan langsing: pantas dan mudah

Lengan yang menipis dan bahu yang kencang adalah perkara yang tidak perlu dikhawatirkan oleh orang lain apabila operasi bikini sedang dijalankan, tetapi tahukah anda bahawa ia adalah salah satu bahagian tubuh wanita yang boleh kelihatan lebih seksi?

1-5

Latihan untuk menurunkan berat badan

Menipis lengan atau mengencangkannya sangat penting semasa anda memulakan operasi bikini. Perkara terbaik mengenai ingin menguatkan bahagian badan ini ialah kita dapat melakukannya di rumah dengan hampir tidak berusaha. Yang kita perlukan hanyalah sebotol setengah botol air penuh. Ia akan berfungsi sebagai dumbbell walaupun kita sedang duduk di sofa sambil menonton televisyen. Lakukan pergerakan yang berbeza menahannya ketika penuh dan lakukan beberapa set pengulangan sebanyak yang anda boleh. Tuntut diri anda sedikit lebih banyak setiap hari. Latihan yang boleh anda lakukan adalah: membongkok dan meregangkan lengan dengan membawa botol ke dada, meregangkan lengan dari kedudukan empat puluh darjah (membentuk sudut yang tepat dengan kepala anda) dan membawanya ke siling atau mengangkat lengan dari kedudukan semula jadi untuk melintasi mereka.

@mypeeptoes

Lengan langsing tanpa berat

Ingatlah bahawa terdapat banyak latihan yang boleh dilakukan di pantai. Secara amnya, perkara yang lebih mudah untuk anda lakukan di luar rumah adalah seperti yang dilakukan oleh Vanesa Lorenzo dalam gambar. Peregangan sangat penting jika kita ingin memberi otot kita bentuk yang bagus. Apabila kita ingin menurunkan berat badan, kita tidak mahu menambah jisim otot tetapi untuk mengeras dan mengurangkan jumlah. Itulah sebabnya sangat penting kita memberi keanjalan pada otot dan sendi kita.

@keselorenzo

Rampingkan lengan anda dalam sebulan

Anda mesti tahu terlebih dahulu bahawa tidak mungkin melangsingkan tangan dan tidak ada yang lain, ketika kita ingin menurunkan lemak setempat, kita harus menurunkan berat badan secara umum dan banyak nada. Itulah sebabnya penting untuk anda makan makanan yang sihat dan seimbang dan mengurangkan pengambilan lemak anda. Anda mungkin fikir anda tahu bagaimana melakukannya tetapi kita mesti banyak belajar. Itulah sebabnya di akhir galeri ini, anda akan menemui beberapa akaun Instagram yang boleh anda ikuti untuk mencapai matlamat anda pada musim panas ini. Dengan diet dan senaman hanya dalam satu bulan anda akan melihat perbezaannya.

@mariahalcala

Lepaskan tangan dengan pantas: infus adalah rahsia

Pengekalan cecair adalah salah satu masalah utama bagi wanita ketika musim panas tiba. Apabila kita tidak mengeluarkan air yang cukup, kita merasa kembung. Itulah sebabnya infus seperti ekor kuda atau teh hijau akan banyak membantu kita. Penting untuk anda ketahui bahawa diet keajaiban hanya menjadikan kita kehilangan cecair yang diperlukan untuk fungsi tubuh kita dan juga jisim otot. Namun, ketika kita minum infus, apa yang mereka lakukan adalah menyuburkan kita dan pada masa yang sama membuang racun yang tidak diperlukan oleh badan kita.

@ diserang

Lepaskan tangan anda dengan pantas di pantai

Jangan berfikir bahawa operasi bikini telah menarik perhatian anda dan bahawa anda tidak lagi mempunyai masa untuk mencapai tujuan anda, kehilangan senjata masih mungkin berlaku jika kita memanfaatkan air dan kemungkinannya. Berenang adalah senaman yang sihat dan lengkap yang akan sangat membantu anda. Cuba juga lakukan latihan yang kami tunjukkan dalam tutorial video di hujung galeri ini di bawah air: usaha akan lebih besar dan anda tidak perlu menambah berat badan.

@aidaartiles

Menipis lengan anda adalah salah satu petua bintang untuk mempamerkan badan yang hebat pada musim panas. Walau bagaimanapun, ini adalah salah satu perkara yang kita lupakan semasa memulakan operasi bikini. Melonggarkan bahu kita adalah syarat yang tidak dapat dielakkan jika kita ingin memamerkan garis leher yang indah dan mendapatkannya lebih mudah daripada yang anda bayangkan secara apriori. Bukankah benar bahawa muslihat yang kami tunjukkan di galeri mudah dipraktikkan? Latihan yang telah kami ajarkan kepada anda boleh dilakukan di rumah pada bila-bila masa sepanjang hari. Sekiranya anda tinggal bersama seseorang, undanglah orang yang anda sayangi untuk meluangkan masa untuk melakukan pergerakan yang telah kami jelaskan, misalnya, anda menonton televisyen. Latihan lain yang boleh anda lakukan tanpa diketahui oleh orang lain adalah abs hipopresif.

Ingatlah bahawa diet keajaiban tidak akan berlaku dan kehilangan senjata pada musim panas tidak dapat dicapai dengan menghentikan makan atau mengurangkan pengambilan kalori tanpa menyedarinya. Apa yang sebenarnya harus kita lakukan ialah membezakan lemak buruk dari yang sihat dan makan makanan yang seimbang. Itu adalah langkah pertama untuk melangsaikan lengan anda. Sekiranya anda tidak tahu harus memulakan dari mana, kami akan mencadangkan beberapa akaun Instagram yang harus anda ikuti jika anda ingin mula mengurus diri sendiri:

Futurlife21: Eleni dan María (ibu dan anak perempuan) adalah ahli biokimia dan pakar pemakanan dan mereka mengajar kami setiap hari untuk membaca label produk makanan yang kami beli di pasar raya. Mereka juga mengajar kita banyak resipi berkhasiat yang sangat mudah disediakan dan, tentu saja, bebas dari lemak buruk.
Planet Quinoa: ibu kepada dua anak kecil dan pencinta gula-gula, Isabela de Lachiondo menunjukkan kepada kami melalui akaun peribadinya di Instagram bagaimana mungkin untuk makan segala-galanya jika anda tahu apa yang anda berikan kepada tubuh anda setiap masa.
Valentina Mandarina: Instagram Valentina sangat sesuai dengan yang sebelumnya. Sebenarnya, pentadbir satu dan yang lain sering melakukan bengkel pemakanan bersama dan sering mengatakan bahawa perut adalah otak kedua kita. Sekiranya anda ingin menghadiri sesi latihan seterusnya yang akan mereka lakukan, kami mengesyorkan agar anda mengikuti mereka dan mengaktifkan pemberitahuan kerana tempat adalah terhad dan biasanya berakhir dalam beberapa jam selepas penjualan. Perkara yang sama berlaku untuk bengkel Futurlife21.
Penjual Kesihatan: adalah akaun Instagram pelatih peribadi dan suami Aida Artiles, Aitor Ojeda. Ini adalah profil yang menggabungkan pemakanan dengan senaman dan yang tanpa keraguan, kita harus banyak belajar.

Melangsingkan tangan anda adalah mudah sekiranya anda mengikuti akaun Instagram ini dan mengambil kira petua di galeri kami. Jangan berfikir bahawa kesannya akan segera berlaku. Ketekalan selalu menjadi kunci kejayaan. Berikut adalah video latihan yang, seperti yang kami katakan di galeri, anda boleh berlatih di rumah.