Selamat tinggal, perut kembung! 10 makanan untuk perut rata
Sekiranya anda cenderung merasa kembung selepas makan (atau antara waktu makan), mungkin sudah tiba masanya anda mula menjaga diet anda dan menambahkan makanan ini ke dalam makanan anda. Mengambil nota!
Kami tahu bahawa, terutama pada musim panas kerana berlebihan, kita sering menghadapi masalah bengkak. Bagaimana jika tiga bir terlalu banyak, bagaimana jika ais krim selepas makan seperti yang anda mahukan ... pemakanan yang tidak baik Ini mungkin menyebabkan anda merasa terlalu kembung, atau sekurang-kurangnya membantu meningkatkan sensasi.
Tetapi alasan yang paling biasa adalah lebihan atau kekurangan serat, ambil banyak minuman ringan atau bahkan mengunyah terlalu banyak permen karet. Kenapa? Kerana kita menelan udara berlebihan.Jadi langkah pertama untuk mengelakkannya adalah dengan melepaskan tingkah laku ini.
Untuk memerangi pembengkakan kita boleh menggunakan panggilan "diet anti-radang"tetapi anda mesti selalu ingat bahawa BUKAN diet seperti itu, lebih kurang berfungsi keajaiban. Kuncinya adalah gabungan diet yang baik dengan gaya hidup sihat (senaman, penghidratan ...)
Tetapi memang benar bahawa sebilangan makanan membantu melawan kembung perut kerana sifat anti-radang.
Oleh itu, lihatlah kami 10 makanan bahagian atas dan cubalah memasukkannya ke dalam makanan anda dengan segera.
1-10
Makanan probiotik
Kepentingan probiotik pada masa pencernaan sangat tinggi kerana bakteria "baik" yang dikandungnya menggalakkan peralihan usus. Bagaimana untuk memakannya? Dihidupkan makanan yang ditapai: yogurt (susu lembu dan kedelai), kefir, miso ...
Teh hijau
Anda boleh menggunakannya sebagai pengganti minuman berkarbonat dan juga kopi: anda mengelakkan gas yang menyebabkannya dan anda menang sifat diuretik sebaliknya. The Teh hijau ia adalah antioksidan Y merangsang metabolisme. Sekarang pada musim panas, cubalah meminumnya dengan ais.
Asparagus
The asparagus mempunyai sifat dieruetik (membantu menghilangkan air dan elektrolit) yang tidak hanya memihak kepada penyucian badan, tetapi juga mempunyai sejumlah besar serat.
Ceri
The ceri terkenal dengan kehebatan mereka daya anti-radang, yang akan mengempiskan perut kita. Anda juga boleh memanfaatkan 100% daripadanya: simpan biji, keringkan, giling, masukkan ke dalam beg kain dan anda sudah mempunyai beg termal!
Sayuran berdaun hijau
The sayur-sayuran berdaun hijau penuh dengan antioksidan Y anti-radang. Kegemaran kami? Bayam, selada dan kubis.
Minyak zaitun
Salah satu produk nasional yang hebat tidak boleh hilang dari senarai. Kenapa? Kerana ia minyak zaitunDi antara banyak sifat dan komponennya, oleocanthal menonjol, dengan kesan anti-radang. Sudah tentu, selalu pilih versi anak dara tambahan dan, jika boleh, dari pengekstrakan sejuk.
Buah
Apa yang banyak dimakan buah Ia baik untuk anda, kita semua sangat mengetahuinya. Tetapi tidak ada salahnya untuk mengingat, dan terutama ketika berbicara mengenai pembengkakan. Kerana mempunyai banyak air dan serat, mereka sesuai untuk transit usus.
Kayu manis
Ia bukan makanan sendiri, tetapi rempah-rempah yang membuat kita gila (dan juga bermanfaat). The kayu manis Bukan sahaja Meningkatkan penghadaman, tetapi juga mengawal kolesterol dan selera makan. Tidak pasti bagaimana cara mengambilnya? Tambahkan ke yogurt atau pencuci mulut kegemaran anda!
Nenas
Ya, nenek anda betul ketika dia selalu menawarkan anda potongan nanas ketika anda selesai makan. Dan adakah itu Nenas adalah makanan anti-radang dengan cemerlang. Puncanya? Kandungannya yang tinggi dalam bromelain, yang memecah dan memisahkan protein.
Halia
Walaupun kami tahu anda sama ada mencintainya atau membencinya, namun halia ia sangat baik untuk kesihatan anda. Kenapa? Untuk mereka sifat anti-radang dan juga penghilang rasa sakit. Oleh itu, jika anda belum mencubanya, ini adalah masa yang sesuai. Cuba anggap sebagai infus!
MAKANAN UNTUK MENGHINDARI:
- Minuman menarik seperti minuman ringan dan derivatif. Tidak pasti mengapa menggantinya? Cuba pesan air lemon lain kali.
- Sayuran mentah. Memasak sayur membantu usus kita mencernanya dengan lebih baik, jadi elakkan sayur-sayuran mentah.
- Bijirin halus: roti putih, pasta halus ... Penyelesaiannya semudah beralih ke versi penuh roti, pasta dan beras kami (ya, periksa label sebelum membelinya, kerana mesti 100% tidak terpisahkan).
- Makanan yang telah diprosesUcapkan selamat tinggal kepada lemak tepu.