Cara pengambilan vitamin semasa perut kosong
Ambil vitamin ini adalah cara untuk memastikan badan anda menerima nutrien yang diperlukannya sepanjang hari. Vitamin membantu kawasan kritikal tertentu badan anda berfungsi dan bertindak. Sebilangan orang mungkin perlu mengambil makanan tambahan vitamin untuk mengimbangi kekurangan semula jadi. Vitamin tidak digalakkan diambil semasa perut kosong, kerana makanan membantu makanan tambahan diproses dengan betul.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Baca arahan untuk multivitamin anda dengan teliti. Walaupun biasanya tidak ada kesan sampingan negatif dari pengambilan vitamin semasa perut kosong, sebilangan vitamin lebih berkesan apabila diambil bersama makanan. Anda mesti mematuhi semua cadangan yang diberikan oleh pengeluar vitamin.
Pertimbangkan untuk beralih ke a makanan tambahan vitamin cecair. Terdapat beberapa penyelidikan bahawa vitamin cair diserap lebih cepat daripada vitamin padat dan oleh itu boleh menyebabkan kurang selesa apabila diambil semasa perut kosong.
Cari suplemen vitamin yang boleh digabungkan dengan vitamin dari makanan. Sebagai contoh, goncangan sihat yang tinggi vitamin C boleh disertai dengan pengambilan vitamin J, pada masa yang sama ia memberi anda tenaga selama beberapa jam.
Minum air untuk memberikan penghalang semula jadi ketika anda mengambil vitamin semasa perut kosong, ia sudah dapat membantu vitamin larut secara lebih sekata.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara pengambilan vitamin semasa perut kosong, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.
Petua
- Sekiranya anda kekurangan masa pada waktu pagi, habiskan vitamin anda dengan makanan ringan yang cepat. Batang granola, granola, semangkuk kecil bijirin, atau sebilangan buah bermanfaat dalam meningkatkan pencernaan dan menyeimbangkan penyerapan vitamin, dan biasanya anda boleh menikmati makanan ringan sebelum bekerja.