8 latihan untuk menghilangkan dagu berganda

Ada bahagian tubuh kita yang tidak kita perhatikan dan, sebagai akibatnya, mereka dapat mengumpulkan lebih banyak lemak daripada biasa. Di antara kawasan ini kita dapati kawasan leher, dagu berkembar yang popular dan ditakuti, terletak di bawah dagu dan disebabkan terutamanya oleh perubahan berat badan secara tiba-tiba dan kerap. Walau bagaimanapun, terdapat juga faktor lain yang meningkatkan risiko mengembangkan dagu berkembar: kelebihan berat badan, tidak aktif atau memakan makanan yang kaya dengan lemak atau gula berbahaya.

Untuk mengurangkan dagu berkembar, adalah penting selain makan makanan yang seimbang dan sihat, kita melakukan rutin senaman harian untuk mengencangkan leher, kerana masalah ini muncul kerana kulit kendur dan longgar yang terkumpul di kawasan tersebut. Dalam artikel oneHOWTO berikut, kami menawarkan kepada anda 8 latihan untuk menghilangkan dagu berganda dan beberapa petua untuk mengelakkan pengumpulan semula lemak di bahagian badan ini.

Indeks

1. Senaman terbaik untuk menghilangkan dagu berganda
2. Tanggalkan dagu berganda dengan mencium siling
3. Tanggalkan dagu berganda dengan mulut terbuka
4. Hilangkan dagu berganda dengan putaran kepala
5. Hilangkan dagu berganda dengan wajah bulldog
6. Tanggalkan dagu berganda dengan menjulurkan lidah anda
7. Tanggalkan dagu berganda dengan senyuman
8. Hilangkan dagu berganda dengan vokal
9. Tanggalkan dagu berganda dengan mengunyah permen karet
10. Petua menghilangkan dagu berganda dengan pantas

Senaman terbaik untuk menghilangkan dagu berganda

Seperti yang telah kami nyatakan, dagu berganda adalah deposit yang muncul di leher (khususnya di bawah dagu) akibat pengumpulan lemak, yang seterusnya menyebabkan kulit kelihatan lebih kendur dan kendur. Walaupun penting untuk makan makanan yang sihat untuk mengurangkan masalah leher estetik ini, penting juga untuk melakukan rutin senaman berikut setiap hari atau sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu.

Sekiranya anda ingin tahu cara membuang dagu berganda tanpa pembedahan, ini adalah kunci kejayaan anda.

Tanggalkan dagu berganda dengan mencium siling

Salah satu latihan yang paling berkesan dan sederhana untuk leher yang kendur dikenali sebagai mencium atau mencium siling, kerana terdiri dari mengangkat kepala dan meniup ciuman udara ke langit-langit. Untuk melakukan ini, anda perlu mengikuti arahan berikut:

1. Angkat kepala anda ke arah siling.
2. Setelah anda menatap siling, tekan bibir anda bersama-sama dan berpura-pura anda meniup ciuman udara.
3. Kekal dalam kedudukan ini selama 5-10 saat.
4. Tenangkan bibir anda dan kembali ke posisi awal (iaitu menundukkan kepala sehingga anda melihat lurus ke depan).

Ulangi latihan ini 15 kali berturut-turut.

Tanggalkan dagu berganda dengan mulut terbuka

Latihan berikut untuk membuang dagu berkembar terdiri daripada membuka mulut sejauh mungkin, kerana dengan gerakan ini, anda dapat secara perlahan-lahan meratakan kulit yang gebu di kawasan leher. Untuk melakukan latihan ini dengan betul, kami mengesyorkan agar anda mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Lihat lurus ke depan dan buka mulut selebar yang anda boleh.
2. Pertahankan kedudukan wajah ini, perlahan-lahan menjulurkan lidah anda sejauh mungkin dan tetap seperti itu selama 5 saat.
3. Kemudian letakkan kembali lidah anda ke dalam mulut anda dan biarkan mulut anda terbuka selama 5 saat lagi.
4. Akhirnya dia menutup mulutnya sedikit demi sedikit sehingga dia kembali ke kedudukan semula jadi. Ulangi latihan ini 10 kali untuk mengurangkan dagu berganda.

Hilangkan dagu berganda dengan putaran kepala

Seterusnya bersenam untuk mengurangkan lemak dan kendur terkumpul di bawah dagu akan terdiri daripada melakukan pergerakan putaran dengan kepala kita. Sekiranya anda ingin mengetatkan leher anda secara progresif, anda harus memasukkan latihan ini dalam rutin harian anda dan melakukannya mengikut arahan berikut:

1. Duduk di atas lantai dengan punggung lurus dan lengan anda dilanjutkan di sisi badan anda.
2. Sekarang hulurkan leher anda ke hadapan sejauh mungkin.
3. Dengan memegang kedudukan ini, putar leher anda mengikut arah jam dan tahan selama beberapa saat.
4. Perlahan-lahan kembali ke kedudukan sebelumnya dan ulangi latihan ini ke seberang.

Ulangi latihan ini 10 kali.

Hilangkan dagu berganda dengan wajah bulldog

Latihan untuk tanggalkan dagu berganda tanpa pembedahan menyeronokkan dan sangat berkesan. Sekiranya disebut demikian, ini kerana latihan ini terdiri daripada membuat gerakan yang serupa dengan ekspresi wajah anjing bulldog. Kami menerangkan cara melakukannya dengan betul:

1. Sekali lagi, angkat wajah anda ke langit-langit dan pasangkan rahang ke depan sejauh yang anda boleh.
2. Pegang kedudukan itu selama 10 saat. Anda harus memperhatikannya regangan kulit leher dengan memaksa rahang ke hadapan.
3. Selepas masa yang ditunjukkan, perlahan-lahan kembali ke posisi awal dan ulangi ekspresi wajah ini 10-15 kali.

Tanggalkan dagu berganda dengan menjulurkan lidah anda

Latihan lain yang sangat berkesan untuk mengurangkan lemak yang terkumpul di dagu berganda sedikit demi sedikit adalah melakukan beberapa gerakan dengan lidah. Perlu diingat bahawa lidah adalah bahagian otot yang terkuat di badan kita, jadi senamannya diperlukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan:

1. Tetap lurus punggung sambil berdiri atau duduk (mana yang paling selesa untuk anda) dan kemudian tutup mulut anda.
2. Sekarang buat gerakan melingkar dengan lidah anda ke satu sisi dan kemudian ke arah yang lain, ke atas dan ke bawah, Saya cuba menyentuh lelangit bawah dan atas dengan hujung lidah.
3. Agar senaman menjadi lebih berkesan, penting untuk pergerakan perlahan dan lancar dan anda melakukan minimum 2 set 15 pengulangan.
4. Apabila anda telah melakukan ini, lepaskan lidah anda dan angkat hingga maksimum, seolah-olah anda ingin menyentuh hujung hidung dengan itu.

Tanggalkan dagu berganda dengan senyuman

Adakah anda tahu bahawa senyuman boleh membantu anda membuang dagu berkembar tanpa pembedahan? Kami menerangkan cara melakukan pergerakan dengan betul sehingga senyuman terbaik anda memberikan hasil terbaik:

1. Untuk memudahkan anda, dari UNCOMO kami mengesyorkan agar anda berdiri di hadapan cermin. Senyum seboleh-bolehnya dengan gigi yang terikat dan tanpa memisahkannya.
2. Setelah anda mencapai kedudukan dan menunjukkan gigi anda secara maksimum tanpa memisahkannya, tahan selama beberapa saat.
3. Selain menyedari ketegangan di pipi, anda harus merasakannya di otot leher agar hasilnya menjadi yang diinginkan.
4. Kembali ke posisi awal sebelum mengulangi senyuman palsu 10-15 kali.

Hilangkan dagu berganda dengan vokal

Adakah anda ingat ketika anda diajar mengucapkan vokal pada masa kecil? Nah, senaman ini juga akan membantu leher anda kelihatan lebih kencang dan langsing!

1. Untuk melakukannya dengan betul, anda perlu menyebut vokal dengan cara yang berlebihan dan tutup mulut sekerap mungkin sambil mengucapkannya.
2. Untuk menjadikan latihan ini lebih berkesan, juga disarankan agar anda menahan isyarat setiap vokal selama beberapa saat.
3. Ulangi semua vokal 5 kali sehingga latihan ini menghilangkan dagu berganda anda sedikit demi sedikit.

Tanggalkan dagu berganda dengan mengunyah permen karet

Percaya atau tidak, kunyah atau permen karet ia dapat membantu mengurangkan dagu berkembar secara berperingkatSemasa anda melakukan gerakan sederhana ini, anda menggerakkan otot yang berlainan yang terdapat di muka dan di leher. Dari HOWTO, kami mengesyorkan agar anda mengunyah permen karet dua kali sehari.

Walau bagaimanapun, anda mesti ingat bahawa salah satu faktor yang meningkatkan kebarangkalian mempunyai dagu berganda adalah makanan yang kaya dengan gula, jadi selalu pilih gula-gula bebas gula dan jangan menyalahgunakan produk ini, kerana boleh membahayakan perut.

Petua menghilangkan dagu berganda dengan pantas

Sebagai tambahan kepada latihan sebelumnya, di bawah ini kami memberi anda serangkaian cadangan yang akan membantu anda berdua mengurangkan dagu berganda dan untuk mengelakkan masalah estetik ini muncul atau muncul kembali:

• Sekiranya anda ingin memilih untuk membuang dagu berkembar tanpa pembedahan, ada yang berbeza krim dan rawatan penegasan bahawa, kerana komposisi mereka, mempunyai kesan lipolitik yang menyokong pengurangan lemak di kawasan leher ini. Artikel ini mengenai Cara menghilangkan dagu berganda akan membantu anda menemui pilihan lain.
• Terdapat juga operasi pembedahan seperti frekuensi radio, lampu LED atau teknik invasif minimum yang lain mengurangkan pengumpulan lemak di bahagian badan ini dan mengencangkan leher.
• Petua lain untuk mengurangkan dagu berganda adalah mengikuti diet yang kaya dengan nutrien yang membantu kita membakar lemak yang terkumpul di kawasan ini. Sesetengah Makanan yang disyorkan untuk menghilangkan dagu berganda mereka adalah pisang, kopi, saderi, bit, lemon, kubis, teh hijau, dan blueberry.
• Dianjurkan juga untuk minum banyak air untuk menguatkan tisu kulit dan mencegah leher kendur.
• Sekiranya anda ingin mengelakkan masalah estetik ini, disarankan juga untuk mengelakkan tabiat tidak sihat seperti merokok dan minum alkohol, kerana ia mendorong pengumpulan lemak di pelbagai bahagian badan dan, secara umum, menghalangi gaya hidup sihat.
• Terdapat beberapa teknik solek untuk dagu berganda yang dapat membantu mengurangkan penampilan kendur di bahagian badan ini (selagi tidak terlalu menonjol). Salah satu teknik ini adalah kontur, pilihan yang tepat untuk menandakan ciri anda dan memberi wajah anda bentuk baru.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan 8 latihan untuk menghilangkan dagu berganda, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.