Makanan untuk menghasilkan kolagen

The kolagen Ia adalah protein yang terdapat di semua struktur utama badan, seperti tulang, tendon dan ligamen, dan ia juga merupakan elemen yang sangat penting untuk mengekalkan kulit yang sihat, muda dan cantik. Dengan berlalunya masa dan disebabkan oleh perubahan hormon, adalah normal bagi kolagen untuk menurun dan kita melihat kesannya pada keadaan kulit kita, yang boleh menjadi lebih lembap, kurang fleksibel dan kelihatan tua. Oleh itu, sangat penting untuk mengikuti diet seimbang yang membantu kita meningkatkan tahap kolagen dalam badan. Perhatikan artikel OneHowTo berikut untuk mengetahui cara melakukannya dan mana yang terbaik. makanan untuk menghasilkan kolagen.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Mengapa kolagen penting untuk kulit? Anda harus tahu bahawa kolagen membentuk sebahagian besar dermis dan bahawa, di antara banyak fungsi, adalah mustahak untuk membuat penghalang pelindung yang menjauhkannya dari bahan toksik dan agen pencemaran luaran yang boleh merosakkannya. Di samping itu, ia membantu mengekalkan keanjalan, kelenturan dan ketegasan tisu kulit, memelihara awet muda dan meminimumkan tindakan radikal bebas, yang bertanggungjawab untuk penuaan.

Ketahui lebih banyak lagi dalam artikel Apa faedah kolagen, anda akan melihat bahawa protein ini bukan sahaja dapat membantu anda memperbaiki penampilan kulit anda tetapi juga penting untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan umum anda.

Antara makanan untuk menghasilkan kolagen kita dapati sebagai yang luar biasa buah-buahan yang tinggi vitamin C seperti: oren, jeruk nipis, lemon, limau gedang, kiwi, pepaya, anggur ungu, blueberry, strawberi dan raspberi. Nutrien ini adalah antioksidan kuat yang membantu memerangi tindakan radikal bebas dalam badan, dan oleh itu sangat baik untuk meningkatkan keremajaan kulit dan mencegahnya menjadi lembap sebelum waktunya. Selain itu, vitamin C membantu menguatkan sistem imun dan meningkatkan proses penyembuhan kulit.

Juga antara kumpulan Sayur-sayuran, pilihan terbaik untuk meningkatkan pengeluaran kolagen dalam badan adalah yang juga kaya dengan vitamin C, vitamin K dan antioksidan. Itulah sebabnya jika anda ingin menjaga kulit anda cantik dan sihat untuk waktu yang lama, diet anda tidak boleh tanpa sayur-sayuran seperti brokoli, kubis, bayam, bit, aubergine, endive dan kembang kol. Ia juga merangkumi penggunaan Tomato segar, seperti yang telah dinyatakan bahawa makanan ini, berkat kandungan likopennya, sangat sesuai untuk melindungi sel-sel kulit dan mempromosikan pengeluaran kolagen.

Makanan yang memberikan dos yang baik Omega 3 mereka adalah sekutu yang baik untuk meningkatkan tahap kolagen. Oleh itu, ramuan seperti salmon, tuna, herring, minyak sayuran, kenari, kacang mete, badam atau timun, akan membantu anda mempunyai kulit yang lebih terhidrat, cantik, licin dan bercahaya. Dan bukan hanya ini, mereka juga bermanfaat untuk mengurangkan risiko dijangkiti penyakit kardiovaskular dan mengurangkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Beberapa produk soya seperti susu atau tauhu mengandungi genistein, yang merupakan bahan kimia yang mempunyai keupayaan untuk merangsang tubuh untuk menghasilkan kolagen dan, sebagai tambahan, ia bertindak sebagai penyekat enzim yang merosakkan keanjalan dan kelenturan kulit. Masukkan kekacang ini ke dalam makanan anda dan manfaatkan semua faedah yang dapat diberikan oleh komposisi pemakanannya.

The belerang Ini adalah mineral penting untuk sintesis kolagen dan keratin di dalam tubuh, jadi kekurangannya dapat menyebabkan kelemahan tertentu pada kulit dan di rambut dan kuku. Itulah sebabnya ramuan yang kaya dengan sulfur tidak boleh hilang dari senarai makanan untuk menghasilkan kolagen, dan di antaranya menonjol pisang, ayam, itik, tahu, kelapa, betik, dan saderi.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan untuk menghasilkan kolagen, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.