Makanan yang menguatkan kuku


Seperti rambut atau kulit kita, apa yang kita makan mempunyai pengaruh yang besar kesihatan kuku kita, membantu menjamin pengukuhannya dan dengan itu pertumbuhan yang mencukupi. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa rawatan luaran yang kita berikan kepada mereka mempunyai berat badan yang sangat penting, dengan menggunakan enamel berkualiti rendah, tidak memfilternya dengan lembut atau membersihkannya dengan bahan kimia yang kuat tanpa melindungi tangan, boleh menyebabkan mereka lemah.

Jadi kunci untuk mempunyai kuku yang kuat Ia menjaga mereka di luar sementara kita menyuburkannya di dalam dengan makanan yang sesuai. Tidak pasti di mana hendak bermula? Teruskan membaca kerana dalam artikel OneHowTo.com ini kami mengungkapkan makanan yang menguatkan kuku dan menjadikan mereka kelihatan lebih sihat dan cantik.

Indeks

  1. Blueberry, kaya dengan antioksidan
  2. Salmon, bekalan omega 3
  3. Telur, protein yang hebat
  4. Sayuran berdaun hijau, dibungkus dengan nutrien
  5. Makanan yang kaya dengan vitamin A
  6. Makanan yang kaya dengan vitamin B
  7. Makanan yang kaya dengan zink
  8. Makanan kaya dengan kalsium
  9. Lebih baik mengelakkan ...
  10. Masalah kuku biasa dan penyebabnya

Blueberry, kaya dengan antioksidan

Blueberry adalah salah satu daripada makanan yang menguatkan kuku yang paling luar biasa, ini semua kerana bekalan antioksidan dan nutrien yang sangat baik, yang membantu melindungi kuku kita dari penuaan dan kelemahan yang kadang-kadang dipercepat oleh faktor luaran, seperti serangan harian yang kadang-kadang kita tangani.

Ini adalah buah segar, mudah dimakan dan sangat kaya dengan vitamin C, sesuai untuk menambah sarapan pagi, makanan ringan atau makanan pencuci mulut sekali-sekala untuk memperoleh banyak faedahnya.


Salmon, bekalan omega 3

Bukan hanya protein yang sangat sihat yang harus dimasukkan secara aktif ke dalam makanan kita, salmon juga kaya dengan asid lemak omega 3 yang membantu kita menjaga kesihatan kuku di samping memberi lemak bermanfaat untuk tubuh, mengurangkan kemungkinan menderita masalah jantung dan mengurangkan keradangan.

Selain itu, ikan ini memberi kita sumbangan vitamin A, nutrien penting untuk menjamin pertumbuhan dan pembaikan sel yang betul, menjadikan kuku tumbuh sihat dan kuat.


Telur, protein yang hebat

Sekiranya anda mencari sumber protein yang mudah dimakan dan sesuai untuk beberapa jenis vegetarian, maka telur adalah alternatif yang baik yang juga membolehkan anda menguatkan kuku, kerana protein sangat penting untuk pemakanannya.

Seolah-olah itu tidak mencukupi, kuning telur itu sumber biotin yang baik, nutrien yang membantu menjaga kuku kita tetap tebal dan tahan. Cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam makanan kita adalah penyediaan yang lebih ringan seperti telur rebus, rebus atau orak dengan minyak yang sangat sedikit.


Sayuran berdaun hijau, dibungkus dengan nutrien

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, chard, brokoli atau kubis sangat penting untuk pemakanan yang baik, kerana mereka memberi serat dan zat besi kepada tubuh kita, yang membantu kita menjaga perjalanan usus yang baik dan tahap sel darah merah yang mencukupi.

Tetapi juga membekalkan vitamin A, B, C dan zink, semua nutrien penting untuk menjamin pertumbuhan semula sel organisma kita, termasuk kuku, oleh sebab itu mereka tidak boleh terlepas dari senarai makanan yang menguatkan kuku.


Makanan yang kaya dengan vitamin A

Kami telah menjelaskan kepada anda bahawa vitamin A sangat penting dalam pertumbuhan semula sel, tetapi terutama pada kuku mereka juga dapat membantu mengelakkan mereka mengelupas dan melemahkan, yang mempengaruhi penampilan mereka.

Nutrien ini terdapat dalam makanan seperti:

  • Lobak
  • Labu
  • Sayuran berdaun hijau
  • Tomato
  • Hati
  • Susu
  • Sardin
  • Kuning telur
  • Minyak ikan


Makanan yang kaya dengan vitamin B

Sekiranya kuku anda kelihatan lebih gelap dari biasa, dengan nada kebiruan dan garis tajam, ada kemungkinan anda mengalami kekurangan vitamin B12. Nutrien kompleks B penting untuk memastikan penghasilan protein yang mencukupi dan mendorong pengembangan sel yang baik, sebab itulah mereka perlu apabila tujuannya adalah untuk memiliki kuku yang kuat.

Kita dapat menjumpai vitamin B kompleks dalam makanan seperti:

  • Kentang
  • daging merah
  • Hati dan buah pinggang
  • Kerang dan tiram
  • Susu dan turunannya
  • Nasi
  • Ayam itu
  • Babi itu


Makanan yang kaya dengan zink

Sekiranya anda kekurangan zink, kemungkinan kutikula anda menjadi lebih tebal, mengering dan juga melemahkan kuku. Ada juga kemungkinan bahawa di sekitar kuku anda dapat melihat serpihan, jadi penting untuk menjaga kadar mineral ini yang mencukupi untuk menjamin keindahan dan kesihatan kawasan ini.

Untuk menambah makanan yang menguatkan kuku dan tingkatkan kadar zink, tambah bahan seperti:

  • Nasi integral
  • Badam
  • kacang
  • Kerang dan moluska
  • Biji bunga matahari
  • Yogurt

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak pilihan, pastikan untuk membaca artikel kami mengenai makanan yang kaya dengan zink.


Makanan kaya dengan kalsium

Untuk mempunyai kuku kering dan rapuh Ini boleh menjadi petunjuk kekurangan kalsium, oleh sebab itu penting untuk memasukkan mineral ini ke dalam makanan kita melalui makanan seperti:

  • Ikan
  • Makanan Laut
  • Sayuran berdaun hijau
  • Soya
  • Produk tenusu dan turunannya
  • Makanan yang diperkaya dengan kalsium


Lebih baik mengelakkan ...

Tidak cukup hanya memasukkan makanan untuk menguatkan kuku dalam makanan kita, tetapi juga perlu untuk mengurangkan penggunaan makanan yang boleh membahayakan kecantikan atau kesihatan anda. Itulah sebabnya disarankan untuk tidak memakannya:

  • Makanan yang telah diproses
  • Produk kaya dengan pewarna dan pengawet
  • Lebihkan lemak dan goreng
  • Makanan yang kaya dengan gula, seperti gula-gula dan pastri


Masalah kuku biasa dan penyebabnya

Beberapa masalah kuku yang biasa dapat membantu mengenal pasti kekurangan pemakanan Inilah sebabnya mengapa kami mengajak anda untuk mengetahui dalam senarai berikut beberapa tanda yang mungkin ditunjukkan oleh kuku anda untuk mengetahui makanan apa yang harus dimakan untuk menguatkannya dan meningkatkan kesihatannya.

  • Kuku pucat dan tidak berwarna: anemia atau kekurangan zat besi. Ketahui cara makan untuk menyembuhkan anemia dan memastikan kesejahteraan anda.
  • Kuku rapuh, kering dan mudah mengelupas: kekurangan vitamin A atau penggunaan ubat tertentu. Ia juga berlaku kerana kekurangan hidrasi dan penggunaan enamel berkualiti rendah.
  • Kuku yang tumbuh dengan teruk: kekurangan zink, vitamin A atau penggunaan ubat khusus yang boleh menyebabkan masalah ini.
  • Kuku yang sangat nipis dan rapuh: kekurangan protein, cari tahu cara mengambil protein dan selesaikan masalah ini.
  • Kuku dengan garis mendatar dan rapuh- Kekurangan vitamin kompleks B, terutama biotin, juga boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.
  • Kuku dengan garis menegak: kekurangan zat besi, anemia.
  • Kuku dengan bintik-bintik kemerahan dan gelap: trauma ke kawasan itu, ia juga boleh menjadi tanda tumor pada kuku, walaupun keadaan ini tidak begitu biasa, disarankan berjumpa doktor untuk pemeriksaan.
  • Kuku dengan bintik kuning: jangkitan kulat dan bakteria, masalah pernafasan seperti bronkitis.
  • Kuku yang jatuh: keracunan perubatan, psoriasis, disyorkan untuk berjumpa dengan pakar dermatologi jika kuku jatuh tanpa sebelumnya mengalami trauma yang ketara.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan yang menguatkan kuku, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.