Cara melakukan diet NASA

Menurunkan 10 kilogram dalam 13 hari. Inilah yang akan anda perolehi dengan diet NASA, kaedah pemberian makanan yang dibuat agar badan angkasawan dapat menyesuaikan diri dengan keadaan keras yang mereka akan hidup di angkasa. Tetapi Adakah diet yang sihat? Yang benar adalah, tidak. Diet ini hanya membolehkan anda makan antara 500 hingga 700 kalori sehari, jumlah yang jauh lebih rendah daripada yang diperlukan oleh badan kita, sebab itulah, mengapa tidak disyorkan untuk memanjangkannya selama lebih dari 13 hari dan selalu dilakukan di bawah pengawasan perubatan. Dalam artikel oneHOWTO ini kami akan memberitahu anda bagaimana melakukan diet NASA supaya anda tahu semua peraturan yang mesti dipatuhi dan dapat menurunkan berat badan yang dijanjikan.

Indeks

Apakah diet NASA
Peraturan untuk melakukan diet NASA
Menu diet NASA
Kekurangan diet ini untuk menurunkan berat badan

Apakah diet NASA

Salah satu diet penurunan berat badan yang paling terkenal adalah diet NASA, iaitu kaedah makanan yang diikuti oleh angkasawan beberapa minggu sebelum dia harus melakukan perjalanan angkasa. Ini adalah diet rendah kalori kerana objektifnya adalah menurunkan berat badan dengan cepat.

Ia adalah dirancang oleh doktor NASA Untuk mempersiapkan secara fizikal orang yang akan pergi ke angkasa dan yang akan melalui keadaan fizikal yang keras, dengan diet ini bukan sahaja mereka menurunkan berat badan, tetapi juga mempersiapkan tubuh untuk keadaan luar angkasa yang akan mereka alami selama ekspedisi mereka.

Ini menjadikannya agak sukar bagi orang normal untuk mengikuti diet ini kerana mereka akan kelaparan dan kerana tujuan mereka hanyalah untuk menurunkan berat badan, sesuatu yang juga dapat dicapai dengan kaedah penurunan berat badan yang kurang ketat.

Ini adalah diet yang, paling banyak, ia boleh dilanjutkan selama 13 hari Jika tidak, anda boleh membahayakan kesihatan dengan mengambil lebih banyak kalori yang anda perlukan setiap hari. Di samping itu, anda harus berhati-hati kerana, jika selepas diet anda makan secara normal lagi, kemungkinan besar anda akan mengalami kesan pemulihan.

Sekiranya anda ingin menurunkan 10 kilogram, dalam artikel HOWTO yang lain ini kami akan memberitahu anda cara menurunkan 10 kilogram tanpa lapar.

Peraturan untuk melakukan diet NASA

Tetapi bagaimana anda melakukan diet NASA? Untuk dapat menjalankan diet ini dengan betul, sangat penting bahawa ikut peraturan berikut yang akan membantu anda menurunkan 10 kilogram dalam 13 hari.

Ambil 500 hingga 700 kalori sehari

Ini adalah jumlah kalori maksimum yang boleh anda konsumsi setiap hari untuk dapat menyiapkan badan anda dan menghasilkan penurunan berat badan yang besar. Agar ini berkesan, anda mesti menghilangkan pengambilan beberapa makanan yang berkalori, seperti karbohidrat, kekacang dan daging merah.

Sekiranya tidak, anda harus berdasarkan diet anda pada pengambilan sayur-sayuran dan protein rendah lemak untuk dapat diberi makan dengan "baik" tanpa melebihi kalori harian maksimum yang dibenarkan.

Hilangkan gula dan lemak

Jelas sekali, jika jumlah maksimum yang kita dapat ialah 700 kalori sehari, kita harus mengelakkan pengambilan produk berkalori tinggi ini. Hilangkan gula (Juga buah-buahan!), sos, minyak, mentega, dan lain-lain, untuk mengambil makanan rendah kalori.

Maksimum 13 hari berturut-turut

Makanan ini, yang rendah kalori, tidak boleh diperpanjang selama lebih dari 13 hari, jika tidak, anda boleh membahayakan kesihatan anda dengan serius. Perlu diingat bahawa kalori adalah tenaga yang digunakan tubuh kita untuk dapat berfungsi secara luaran dan dalaman, oleh itu, jika kita berhenti memberikan dos tenaga itu kepada tubuh, kita akan akhirnya jatuh sakit, organ kita akan gagal dan kita akan menjadi lebih lemah.

Memasak tanpa minyak, penting!

Kami telah menunjukkan bahawa lemak tidak boleh menjadi sebahagian daripada diet NASA. Tetapi dalam pengiraan "lemak" ini kita juga memasukkan "sihat", iaitu makanan yang berasal dari makanan seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan sebagainya. Sebabnya ialah makanan ini sangat kalori dan, oleh itu, tidak boleh menjadi sebahagian daripada diet ini.

Perkara terbaik ialah, bukannya memasak dengan minyak, anda melakukannya dikukus, dibakar atau direbus Atau, anda juga boleh memilih untuk menggunakan lemon dan bukannya minyak. Dalam artikel lain ini kami memberitahu anda cara memasak tanpa minyak.

2 liter air sehari

Untuk dapat melakukan diet NASA, penting untuk meningkatkan penggunaan air setiap hari sehingga anda mencapai 2 liter. Dengan ini, anda akan mendapat menyucikan badan anda, Menghilangkan kehadiran toksin di perut dan usus anda dan, di samping itu, anda juga akan mengurangkan pengekalan cecair dengan menjadikan kulit anda kurang selulit.

Hanya 3 kali makan sehari

Dan, satu lagi peraturan untuk melakukan diet NASA, adalah bahawa hari kerja harian anda dibahagikan kepada 3 makanan, bukannya 5 (seperti yang ditunjukkan oleh semua diet sihat). Sebabnya ialah, kerana rendah kalori, mereka hanya dapat diedarkan dalam ketiga pengambilan ini; Walau bagaimanapun, ini menjadikan detik-detik antara jam sukar ditanggung dan kelaparan banyak sepanjang diet.

Menu diet NASA

Agar anda memahami apa yang anda boleh makan dalam diet NASA, di bawah ini kami akan memberi anda contoh menu yang akan membantu anda memahami apa yang terdiri daripada diet ini dan bagaimana cara melakukannya dengan betul.

Menu Diet NASA: Hari 1

Sarapan pagi: Kopi sahaja, Teh atau Infusi (tanpa gula atau susu)
Makan tengah hari: Hake panggang dengan lemon + salad hijau
Makan malam: 5 keping kalkun + Yogurt 0%

Menu diet: Hari 2

Sarapan pagi: Kopi sahaja, Teh atau Infusi (tanpa gula atau susu)
Makan tengah hari: Bayam rebus (tanpa minyak) + 3 biji telur rebus
Makan Malam: Paha Ayam Bakar + Sayur Bakar

Menu diet: Hari ke-3

Sarapan pagi: Infusi + 1 roti gandum
Makan tengah hari: salad lobak merah dan timun + 1 telur dadar (tanpa minyak)
Makan malam: salad hijau + 1 yogurt

Contoh menu: Hari ke-4

Sarapan pagi: Kopi sahaja, Teh atau Infusi (tanpa gula atau susu)
Makanan: 150 gram dada ayam panggang + artichoke panggang
Makan malam: 150 gram sole dengan ramuan halus + salad hijau

Seperti yang anda lihat, susun atur menu dia sangat tegas dan anda mungkin tidak akan bertahan dengan baik selama berjam-jam. Walau bagaimanapun, anda boleh menyediakan infusi (hanya dengan air) untuk menahan lapar dengan lebih baik.

Kekurangan diet ini untuk menurunkan berat badan

Seperti yang telah kita tunjukkan pada awal artikel ini, diet NASA dirancang khusus agar organisma angkasawan menyesuaikan diri dan terbiasa dengan keadaan yang akan hidup dalam perjalanan ke angkasa lepas. Oleh itu, objektif utama kaedah penyusuan ini bukanlah untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk melindungi kesihatan profesional.

Tetapi, sebagai rancangan yang membolehkan anda menurunkan berat badan 10 kilogram dalam 13 hari, banyak orang telah tertarik dengan diet dan ingin mencuba melakukannya di rumah. Dalam pengertian ini, kita mesti menunjukkan bahawa ia adalah kaedah yang Ia boleh membahayakan dan oleh itu adalah penting bahawa anda mempunyai penyeliaan pakar, terutamanya jika anda menghidap penyakit.

Di samping itu, untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, yang terbaik adalah ubah tabiat anda diet dan hentikan diet ekspres kerana, kebanyakan daripadanya, mempunyai kesan pemulihan sebaik sahaja anda selesai melakukannya. Yang terbaik ialah anda belajar makan sihat setiap hari dan menikmati kesihatan sepenuhnya dan badan dengan berat badan yang ideal.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet NASA, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.