Cara melakukan diet kubis


Memurnikan badan dan menghilangkan pound tambahan boleh menjadi kimera. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa diet yang membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat walaupun mereka dicirikan dengan tegas dan monoton. Adakah anda bersedia menyahut cabaran ini? Sekiranya jawapannya adalah ya, maka anda mesti mengetahui makanan asas yang harus anda masukkan dalam menu anda untuk dapat memamerkan sosok langsing dalam beberapa hari. Kami bercakap mengenai kubis dan semua daya diuretiknya, pengambilan kalori rendah dan nilai pemakanan yang hebat.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai sayur-sayuran yang indah ini, pastikan anda membaca artikel oneHOWTO berikut. Pada kesempatan ini, kami menerangkan bagaimana melakukan diet kubis, kaedah yang mesti anda gabungkan dengan diet seimbang, senaman aerobik dan kemahuan untuk mencapai matlamat anda. Uji!

Indeks

  1. Prinsip diet kubis
  2. Cara membuat sup kubis
  3. Contoh menu dalam diet kubis
  4. Kelebihan dan kekurangan diet kubis

Prinsip diet kubis

Ciri utama dari diet kubis adalah bahawa ia adalah rancangan diet yang hanya berlangsung selama 7 hari tetapi sangat berkesan kerana diet rendah kalori, di mana makanan utama yang harus dimakan adalah kubis. Sayuran mentah ini mempunyai banyak khasiat bermanfaat untuk tubuh kita seperti antioksidan atau daya diuretiknya. Selain menjadi makanan dengan pengambilan kalori rendah, ia mempunyai nilai pemakanan yang hebat.

Mengonsumsi kubis dengan kerap akan membantu anda Membakar kalori: ini adalah premis diet kubis. Rancangan ini dirancang untuk dijalankan selama seminggu dan hidangan utama adalah Sup Kubis walaupun makanan mesti dimasukkan sedikit demi sedikit tetapi setiap hari.


Cara membuat sup kubis

Seperti yang telah kami komen, sup kubis akan menjadi hidangan utama rancangan diet ini.Untuk menyiapkannya, anda hanya memerlukan, selain kubis, sayur-sayuran bermusim yang lain; Anda boleh memasukkan tomato, wortel, bawang atau saderi, produk segar dengan daya diuretik yang tinggi.

Rebus sayur-sayuran selama kira-kira 10 minit, tanpa menambah lemak. Selepas masa ini, kurangkan api minimum untuk menjadikan sayur-sayuran lembut dan lebih enak. Ini akan menjadi sup. Lebih baik tidak memasukkan sayur-sayuran melalui pengisar atau membuat krim atau puri, kerana memakannya sepenuhnya dengan kaldu akan meningkatkan rasa kenyang.

Penting untuk diet kubis dilakukan hanya selama 7 hari berturut-turut dan fasa penstabilan berdasarkan a diet seimbang dan jauh dari makanan yang paling berlemak atau berkalori. Juga, jika anda ingin terus menurunkan berat badan, anda mesti membiarkan sekurang-kurangnya dua minggu untuk kembali ke rancangan.

Jangan lupa bahawa untuk menurunkan berat badan dengan cara yang selamat dan sihat, lebih baik anda mengikuti rancangan ini dengan diet, penghidratan dan senaman yang baik. Sebaliknya, juga penting untuk berunding dengan a pakar pemakanan profesional yang akan menunjukkan kontraindikasi atau kes-kes di mana lebih baik tidak melaksanakan rancangan yang ketat.


Contoh menu dalam diet kubis

Diet kubis dilakukan dalam 7 hari dan makanan yang diproses, digoreng, tinggi lemak atau gula halus harus dihapuskan dari rancangan. Ia adalah diet yang ketat dengan itu anda akan melihat hasilnya dalam masa yang singkat. Bagi minuman, anda harus minum air dalam jumlah besar dan ditambah dengan teh atau kopi tanpa gula.

Seterusnya, kami memberi anda panduan untuk mengikuti diet kubis dengan menu yang sesuai selama 7 hari seminggu.

  • Hari 1: Pada hari pertama diet terdiri daripada membersihkan badan sepenuhnya. Anda harus mengambil sup kubis sepanjang makan dan menyertakannya dengan buah-buahan, kecuali pisang.
  • Hari ke-2: Untuk makan tengah hari, anda harus mengambil sup kubis dan sayur-sayuran, mengelakkan kacang polong, kacang atau jagung. Untuk makan malam, sediakan sup kubis dan disertakan dengan kentang panggang. Pada hari ini elakkan makan buah.
  • Hari ke-3: Kami kembali ke detoks hari pertama. Sup kubis akan menjadi hidangan utama dalam semua makanan, walaupun kali ini anda boleh menyertainya dengan sayur-sayuran hijau yang lain. Banyakkan buah.
  • Hari ke-4: Pada hari ke-4 anda harus mempunyai sup kubis dan hingga 8 pisang. Anda juga boleh mengambil sedikit susu skim.
  • Hari ke-5: Pada hari ini anda boleh memperkenalkan lebih banyak makanan. Ingatlah bahawa sup kubis adalah hidangan utama dan anda boleh makan antara 300 hingga 500 gram daging lembu. Ingatlah untuk mengambil banyak air untuk membersihkan dan menyahtoksin badan anda.
  • Hari ke-6: Ambil sup kubis dan disertakan dengan daging lembu panggang atau ayam tanpa kulit. Pada hari ini anda juga boleh mendapatkan sayur-sayuran hijau.
  • Hari ke-7: Pada hari terakhir diet anda, anda mesti mempunyai sup kubis dan sedikit beras perang. Minum juga sayur-sayuran hijau dan jus buah tetapi tidak bergula.

Selepas rancangan intensif ini, dos senaman sederhana yang baik - lebih baik aerobik atau kardiovaskular - dan penghidratan yang baik berdasarkan minum banyak air, anda akan menurunkan berat badan hanya dalam satu minggu.

Dalam artikel OneHowTo yang lain ini kami akan menunjukkan kepada anda 5 sup detoks untuk membersihkan badan anda.


Kelebihan dan kekurangan diet kubis

Diet kubis adalah rejimen sempurna yang anda boleh menurunkan berat badan antara 5 hingga 7 kg hanya dalam satu minggu. Sudah tentu, anda harus ingat bahawa semakin cepat anda kehilangan kilo, semakin mudah untuk memulihkannya kemudian, jadi anda harus mengelakkan kesan yo-yo pada hari-hari berikutnya. Dengan diet kubis anda akan dapat membersihkan dan menyahtoksin badan anda, jadi penting selepas itu anda meneruskan diet yang sihat dan seimbang berdasarkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mengekalkan berat badan ideal.

Kelebihan diet kubis bervariasi kerana perlu diingat bahawa diet yang murah dan sangat mudah diikuti yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat. Juga, kubis dan sifatnya yang bersifat purgatif dan diuretik akan membantu anda membersihkan badan dengan berkesan. Walaupun tidak membenarkan pelbagai jenis makanan, diet ini tidak akan membuat anda merasa lapar kerana berkat sup sayur dan buah yang anda dapat isi dengan cepat.

Seperti yang anda lihat, kelebihan mengikuti diet ini adalah berbeza-beza tetapi selalu ada beberapa kekurangan yang mesti anda pertimbangkan. Untuk menjalankan diet kubis dengan betul, anda mesti mempunyai kemahuan yang tinggi, sejak itu berulang-ulang dan cenderung cepat letih. Sebaiknya disertakan dengan suplemen vitamin serta sejumlah besar mineral, kerana ini adalah rancangan yang kurang seimbang pada tahap pemakanan.

Seperti yang telah kami sebutkan, ini adalah diet yang ketat di mana anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat tetapi sangat sesuai senang mendapatkan semula apa yang hilang. Atas sebab ini, kami mengesyorkan mengikuti diet seimbang dan melakukan sukan, untuk mengelakkan kehilangan otot dan tulang, serta keletihan atau perubahan tubuh yang boleh berlaku semasa menjalankan rancangan diet ini. Ingat: anda mesti menurunkan berat badan dengan cara yang selamat dan sihat.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet kubis, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.