Cara melakukan diet pisang

Dapatkan badan yang anda mahukan! Dengan diet pisang berjanji akan kalah 4 kilo hanya dalam 4 hari Manfaatkan manfaat kesihatan buah ini dan kurangkan selera makan anda dengan hanya memakan produk yang sihat. Orang Jepun Hitoshi watanabe Dia adalah ideolog rancangan penurunan berat badan ini yang mendapat sambutan hebat di kalangan penduduk masa itu.

Tanpa diet yang terbukti secara saintifik, memang benar bahawa kebanyakan orang yang mencubanya mengesahkan keberkesanannya dan, oleh itu, dalam artikel OneHowTo ini, kami akan menemui anda cara melakukan diet pisang memberitahu anda semua aspek yang perlu diambil kira untuk mencapai hasil yang dijanjikan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Apakah diet pisang? Pelan penurunan berat badan jenis ini juga dikenali sebagai diet menangani-pisang dan pengarangnya adalah, seperti yang telah kita katakan, Histoshi Watanabe yang merupakan doktor pakar Jepun. Bersama isterinya Sumiko (seorang ahli farmasi) mereka membuat buku khusus di mana mereka menemui faedah pisang untuk membantu kita menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.

Premis penting kaedah ini adalah menyedari kelaparan apa yang anda rasakan dan ketika anda merasa kenyang, makanan dan berlebihan berlebihan dapat dielakkan dengan memilih jenis makanan yang seimbang. Ini bukan diet yang sukar untuk diikuti kerana pada waktu makan tengah hari dan makan malam anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan tetapi, selalu memilih makanan rendah lemak; ya: tujuannya adalah berhenti makan ketika anda merasa 80% kenyang, jadi pencuci mulut tidak dibenarkan dalam kaedah ini.

Ini adalah kaedah dari akar Jepun dan, oleh itu, ia berkomitmen untuk tabiat gaya hidup sihat seperti makan malam tidak lama lagi (Selambat-lambatnya, anda harus makan malam pada pukul 8:00 malam) dan tidur juga lebih awal untuk dapat berehat dalam-dalam.

Tentunya anda selalu mendengar bahawa pisang menggemukkan dan alasan untuk pernyataan ini adalah bahawa, tidak seperti buah-buahan lain yang kaya dengan air, pisang mengandung sejumlah besar karbohidrat dan oleh itu idea bahawa mereka menggemukkan. Namun, ia adalah buah yang bertenaga, penuh dengan nutrien dan juga mengandungi kanji, komponen yang merangsang proses penurunan berat badan menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

The karbohidrat yang mempunyai pisang tidak dicairkan di usus kecil tetapi langsung ke yang besar dan, di sana, mereka memulakan proses penapaiannya. Di samping itu, bakteria mengubah pati menjadi asid lemak rantai pendek yang memberi makan sel kita, yang meningkatkan kesihatan gastrointestinal kita.

Walaupun ada kepercayaan bahawa ia membuat kita gemuk, sebenarnya ia hanya menyumbang 100 kalori kepada tubuh kita, makanan yang sangat mudah dicerna dan memberi kita tenaga yang kita perlukan untuk melakukan senaman fizikal selama 90 minit , jadi ini adalah pilihan yang tepat untuk dapat berdiet tanpa berlapar dan tanpa rasa pengsan.

The makanan yang dibenarkan dalam diet pisang adalah semua yang rendah lemak dan mempunyai sumbangan pemakanan yang besar. Dalam pengertian ini, gula-gula, karbohidrat sederhana atau lemak trans tidak dibenarkan dalam rancangan ini kerana mengandungi banyak kalori dan hampir tidak ada vitamin atau mineral. Di bawah ini kami senaraikan semua bahan yang anda BOLEH masukkan dalam diet anda:

Pisang: jelas buah ini adalah asas di mana makanan tergantung sehingga anda dapat mengambil sebanyak yang anda inginkan dan, selalu, disertai dengan air suam (tidak pernah sejuk). Perkara yang paling disarankan ialah pisang tidak masak sepenuhnya untuk mengurangkan pengambilan glukosa; semakin hijau semakin baik.

Daging tanpa lemak dan ikan putih: mereka adalah makanan yang kaya dengan protein dan hampir tidak mengandungi lemak, jadi sangat sesuai untuk ditambahkan ke menu anda selama anda memasaknya dengan cara yang sihat (panggang, panggang, kukus, dll.), iaitu: tanpa goreng atau sos.

Nasi integral: sebagai makanan yang dirancang oleh pasangan Jepun, nasi tidak boleh ada. Yang terbaik ialah, sebagai karbohidrat, ia diambil pada waktu makan tengah hari untuk mengelakkan energinya berubah menjadi lemak tepu. Dianjurkan agar dapat menggabungkan pengambilan gula dan meningkatkan pengambilan serat.

Sayur-sayuran: jelas mereka adalah salah satu kumpulan makanan paling sihat untuk dimasukkan ke dalam diet anda kerana mereka sangat rendah kalori dan sangat kaya dengan vitamin dan mineral. Sudah tentu: masak dengan cara yang sihat tanpa terlalu banyak minyak, atau sos atau peria.

Selain makanan manis, lemak, dan kalori, diet ini termasuk tenusu dilarang (keju, yogurt, susu, mentega, dan lain-lain) jadi anda harus mengelakkan penggunaan produk ini selama 4 hari diet.

Seperti yang anda lihat, ini adalah diet yang mudah dilakukan kerana anda boleh makan semuanya tanpa terlalu ketat dan hanya mengetahui bila anda sudah separuh kenyang untuk berhenti makan tanpa kenyang. Ini mungkin aspek yang paling rumit dari rancangan penurunan berat badan ini, tetapi jika anda menyelesaikannya hanya dalam 4 hari anda akan melihat hasil yang dapat dilihat di badan anda.

Untuk lakukan diet pisang anda harus mengikuti peraturan mudah ini:

Setiap pagi anda mesti minum segelas air suam semasa anda bangun. Sebabnya ialah, dengan cara ini, anda akan merangsang metabolisme, menghilangkan racun dan membersihkannya secara semula jadi, selain mengurangkan selera makan yang boleh anda bangunkan.

Semasa mengambil segelas air, anda seharusnya makan pisang. Sekiranya anda merasa terlalu lapar, anda boleh makan pisang yang lain tetapi menunggu sekurang-kurangnya 20 minit antara waktu makan sehingga rasa kenyang sampai ke otak anda.

Anda mesti makan malam paling lambat jam 8 malam pada sebelah petang dan tiada apa-apa untuk makan pisang pada waktu itu. Buah dan karbohidrat dilarang semasa waktu makan malam, jadi pilihlah makan malam ringan yang menggabungkan protein sihat dengan sayur-sayuran, itu adalah kombinasi terbaik.

Seterusnya kami akan memberi anda dua contoh menu dalam diet pisang jadi anda dapat melihat bagaimana anda dapat mengedarkan makanan anda dan mendapatkan idea tentang bagaimana rancangan penurunan berat badan ini berfungsi tetapi, seperti yang telah kami sebutkan, anda boleh menambahkan hidangan yang anda sukai untuk menjadikan menu mengikut keinginan anda. Ingatlah bahawa kita akan selalu memulakan hari dengan segelas air suam dan, setelah berjam-jam, kita akan dapat memulakan termasuk makanan di dalam badan kita.

Menu 1

Sarapan pagi: 1 pisang + Teh (tanpa susu)
Tengah pagi: 1 jus pisang atau oren semula jadi
Makan tengah hari: salad hijau + beras perang dihiasi dengan sedikit minyak
Makanan ringan: 1 pisang
Makan malam: Bayam rebus + Dada ayam panggang

Menu 2

Sarapan pagi: 1 pisang + teh atau kopi (bersendirian)
Tengah pagi: 1 jus pisang atau oren semula jadi
Makan tengah hari: Hake panggang + sayur tumis (artichoke, lada, bawang, dll.)
Makanan ringan: 1 pisang
Makan malam: Krim sayur + telur dadar 2-telur

Menjadi diet yang mengikuti garis panduan pemakanan sihat, sebenarnya ia membawa manfaat besar bagi kesihatan kita dan hampir tidak ada risiko. Ya sememangnya: anda tidak boleh menghabiskan 4 hari itu jangka masa perancangan kerana menjadi kaedah hipokalori anda boleh membahayakan kesihatan anda. Tetapi jika anda mengikuti panduan yang ditetapkan dan mengikuti diet ini selama 4 hari, anda akan kehilangan kilo tambahan itu dan, di atas semua, anda akan dapat mengatur badan anda dengan menyediakan nutrien penting untuk berfungsi dengan baik.

Tetapi melakukan rancangan ini tidak akan berguna jika, pada akhirnya, anda makan dengan teruk sekali dan mengisi lemak dan kalori. Anda harus mempelajari garis panduan a pemakanan yang sihat untuk dapat mengedarkan diet anda dengan betul dan tidak mendapatkan kembali kilo yang hilang dengan diet ini.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet pisang, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.