Cara melakukan operasi bikini

Siapkan badan anda untuk musim panas dengan bikini operasi. Iklan ini mendakwa bahawa semakin banyak jenama yang digunakan untuk mempromosikan kehidupan yang sihat dan rendah lemak telah menjadi fenomena yang, setiap musim bunga, muncul dalam kehidupan kita. "Operasi bikini" adalah kaedah hidup sihat yang mempunyai objektif yang jelas: untuk mempersiapkan badan untuk musim panas. Kedua-duanya mungkin anda ingin kehilangan beberapa kilo yang ditangkap pada musim sejuk dan anda berusaha untuk mengukir badan anda dan menyiapkannya untuk dapat memamerkannya sepenuhnya di pantai atau di kolam renang. Dalam artikel OneHowTo ini kami akan memberitahu anda bagaimana melakukan operasi bikini supaya anda memahami apa sebenarnya kandungannya serta cara terbaik untuk mendapatkan badan 10 untuk cuaca yang baik.

Indeks

Ubah suai tabiat makan
Diet untuk operasi bikini
Diet yang berasingan, satu lagi alternatif yang baik
Peraturan untuk melakukan operasi bikini berjaya
Kepentingan bersenam
Cara melatih untuk menurunkan berat badan dan cergas
Rawatan estetik yang akan meningkatkan siluet anda

Ubah suai tabiat makan

Objektif pertama dari bikini operasi adalah untuk memperbaiki penampilan badan anda untuk menyiapkannya untuk bikini sehingga penting untuk kita melihat diri kita sendiri dan menilai apakah kita telah menambah berat badan pada musim sejuk sehingga kita dapat mulai bekerja untuk kehilangan pound tambahan itu. Untuk melakukan ini, kita mesti mengkaji semula tabiat makan kita dan mula menghilangkan gula-gula, lemak dan makanan goreng dan bertaruh pada pemakanan rendah lemak yang sihat yang membantu kita menurunkan berat badan.

Sekiranya kita telah menambah berat badan, maka disarankan untuk mengikuti diet untuk menurunkan berat badan yang anda ikuti selama 2 atau 3 bulan dan itu akan membantu anda membakar lemak tersimpan yang anda miliki di dalam badan. Untuk ini, terdapat banyak diet yang boleh anda lakukan dan hasilnya sangat kelihatan tetapi, ya, di OneHowTo kami mengesyorkan agar sebelum membuat perubahan pada tabiat makan anda, anda harus berkonsultasi dengan ahli supaya saya dapat menasihati anda dan merancang a rancangan diet yang disesuaikan.

Diet untuk operasi bikini

Bagaimanapun anda mesti tahu bahawa terdapat banyak diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan dan yang mempromosikan tabiat gaya hidup sihat dan sangat bermanfaat untuk tubuh. Walaupun operasi bikini disusun dengan rancangan kemalangan yang dirancang untuk mempersiapkan tubuh untuk cuaca yang baik, yang sebenarnya adalah kita harus menganggapnya sebagai masa untuk mempelajari tabiat gaya hidup sihat baru yang tidak hanya harus Anda ikuti 2 bulan dalam setahun tetapi anda akan melakukannya harus berusaha mengekalkan sepanjang hayat.

Salah satu kaedah yang paling popular di luar sana sekarang adalah diet detoks, diet detoksifikasi yang dirancang untuk membersihkan badan secara maksimum. Anda harus mengambilnya sebagai makanan khusus yang boleh anda ikuti 1 minggu sebulan untuk membersihkan tubuh anda dan mengisinya dengan nutrien dan vitamin penting berkat sumbangan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Dalam OneHowTo kami memberitahu anda bagaimana melakukan diet detoks sehingga anda menghargai jika anda ingin memperkenalkannya ke dalam hidup anda.

Diet yang berasingan, satu lagi alternatif yang baik

Tetapi ini bukan satu-satunya diet yang boleh anda ikuti jika anda mahu. lakukan operasi bikiniSebenarnya, ada banyak, banyak lagi. The diet terasing, sebagai contoh, ia juga merupakan salah satu kaedah yang paling dituntut kerana membolehkan orang yang mengikutinya makan seberapa banyak yang mereka mahukan (ya, makanan yang selalu sihat dan rendah lemak, menghindari seberapa banyak gula-gula, makanan goreng dan banyak lagi berminyak).

Satu-satunya peraturan yang ada dalam ini merancang adalah bahawa beberapa makanan khusus tidak dicampur kerana dianggap bahawa sistem pencernaan kita tepu dan, oleh karena itu, mereka tidak dapat dimetabolisme, diturunkan sebagai lemak tepu. Biasanya, protein tidak boleh dicampurkan dengan hidrathidrat Oleh itu, untuk memilih asimilasi pemakanan yang lebih baik, sandwic, pizza atau makaroni dan keju dibuang sepenuhnya dari kaedah ini. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut, kami menjemput anda untuk membaca artikel kami mengenai cara melakukan diet yang berasingan.

Peraturan untuk melakukan operasi bikini berjaya

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak diet yang dapat anda ikuti untuk menurunkan berat badan yang anda peroleh sepanjang musim sejuk dan dengan itu memastikan bahawa apabila anda memakai bikini, anda akan merasa puas dengan badan anda. Bagaimanapun tidak mustahak anda mengikuti diet konkrit, tetapi mungkin cukup bahawa anda bertaruh pada makanan yang sihat berdasarkan makanan berkhasiat dan rendah lemak yang akan membantu menurunkan berat badan. Seterusnya kami akan memberi anda asas asas yang mesti anda ikuti untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet:

Makan 5 kali sehari

Sangat penting bahawa edarkan makanan anda dalam 5 hidangan sehari untuk mengurangkan selera makan anda dan, dengan itu, elakkan daripada tiba di makanan utama yang terlalu lapar yang akan membuatkan anda makan lebih banyak daripada yang sepatutnya. Di samping itu, dengan menyebarkan makanan anda dengan cara ini, anda akan dapat mempercepat metabolisme anda dengan memaksanya untuk bekerja selama lebih banyak jam dalam sehari. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, makan 5 kali dan, di atas semua, jangan sesekali mengabaikan sarapan pagi, makanan terpenting sepanjang hari.

Resipi ringan

Anda juga harus membuang hidangan yang terlalu berminyak atau kalori dari makanan anda, seperti, misalnya, kentang goreng, roti atau roti dan memilih makanan yang lebih sihat tanpa pengambilan kalori begitu banyak. Sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, kekacang, atau karbohidrat Makanan ini boleh menjadi sebahagian daripada diet anda dengan sempurna tetapi, ya, selalu dimasak ringan: panggang, rebus, bakar, kukus, dll. Sos dan minyak berlebihan harus diturunkan ke latar belakang.

Berhati-hati dengan makan malam

Makan banyak makan malam atau makanan yang sangat berminyak benar-benar tidak produktif jika anda ingin menurunkan berat badan. Fikirkan bahawa badan anda bersiap untuk berehat dan fungsinya menjadi perlahan menyebabkan beberapa kalori tidak dapat digunakan sebagai tenaga dan akhirnya terkumpul dalam badan dalam bentuk lemak tepu. Atas sebab ini, makanan yang sangat bertenaga seperti karbohidrat TIDAK boleh diambil pada waktu malam, dan juga buah-buahan kerana kaya dengan gula; perkara terbaik untuk masa ini adalah memilih sayur-sayuran dan protein yang sihat. Di OneHowTo kami memberitahu anda cara membuat makan malam ringan.

Kepentingan bersenam

Mengikuti diet atau mengubah cara makan akan memastikan bahawa tubuh anda harus menggunakan simpanan lemak yang telah terkumpul sehingga anda dapat meneruskan hari anda tanpa penat atau lelah. Badan berfungsi seperti kereta dan kalori yang kita ambil adalah bahan bakarnya, jika kita tidak menambahkannya, kita harus pergi ke tempat simpanan untuk berfungsi. Oleh itu dengan mengehadkan pengambilan kalori kita menjadikan badan bakar lemak secara semula jadi dan, oleh itu, mari kita lihat hasilnya dalam skala.

Tetapi ada cara yang lebih cepat untuk membakar lemak dan melihat hasilnya dalam masa yang lebih sedikit: melakukan senaman. Sukan bukan sahaja dapat membantu anda mencapai tubuh yang anda mahukan dengan operasi bikini, tetapi juga merupakan latihan yang lebih sihat untuk kesihatan tulang, otot dan semua organ dalaman anda kerana ia mengaktifkan peredaran darah.

Cara melatih untuk menurunkan berat badan dan cergas

Latihan fizikal akan membolehkan anda menurunkan berat badan dan, dengan itu, menurunkan berat badan yang telah anda perolehi, tetapi juga akan membantu anda menenangkan badan anda dan menjadikannya kelihatan lebih menarik, licin dan halus, meninggalkan kelembapan dan pengumpulan lemak. Oleh itu, untuk lawatan anda ke gim atau latihan anda benar-benar berkesan, adalah mustahak anda melakukan kedua-duanya senaman kardiovaskular (difikirkan untuk membakar kalori dengan segera) juga latihan toning yang akan membantu anda mengukir badan dan mengubah pengumpulan lemak setempat menjadi jisim otot, sehingga meningkatkan angka anda.

Sebaiknya berunding dengan pelatih peribadi yang akan memberi anda garis panduan khas untuk anda dan untuk objektif yang ingin anda capai, dengan cara ini, anda akan mempunyai perancangan yang diperibadikan yang dapat diubah semasa badan anda bertambah baik. Bagaimanapun, anda harus tahu bahawa a sesi latihan hendaklah dibahagikan seperti berikut:

Pemanasan 5 minit
Latihan toning selama 25 minit (berat, jongkok, dll.)
45 minit kardio (berlari, berenang, berbasikal, melakukan kelas aerobik, dll.)
Regangan 10 minit

Di OneHowTo kami memberitahu anda secara terperinci bagaimana melakukan senaman pembakaran lemak di mana anda akan menemui beberapa cadangan latihan yang boleh anda sertakan dalam rutin anda.

Rawatan estetik yang akan meningkatkan siluet anda

Sebagai tambahan kepada amalan sihat ini, untuk lakukan operasi bikini dan untuk memperbaiki badan anda dalam masa yang singkat anda harus tahu bahawa ada beberapa mengurangkan rawatan bahawa anda boleh mula menyedari diri anda dan, dengan itu, anda akan melihat bagaimana penampilan anda bertambah baik dan pada musim panas ia bersedia untuk tinggal di bikini. Berikut adalah yang paling berkesan:

Peronggaan

Ini adalah rawatan yang dirancang untuk merawat selulit terletak di kawasan seperti pinggul, punggung, paha, dll. Biasanya memerlukan sekitar 20 sesi per kawasan untuk melihat hasilnya, tetapi yang sebenarnya adalah apabila anda selesai anda melihat bagaimana tubuh anda telah bertambah baik dan kulit anda lebih halus dan licin tanpa kulit jeruk yang dibenci. Di OneHowTo kami memberitahu anda bagaimana peronggaan berfungsi.

Cryolipolysis

Rawatan ini berdasarkan sejuk untuk kehilangan lemak. Ini adalah kaedah yang jauh lebih pantas daripada yang sebelumnya dan direka untuk membekukan sel-sel lemak yang menyebabkan anda menghilangkannya melalui laluan semula jadi (peluh atau air kencing) dan, oleh itu, dari masa ke masa anda melihat bagaimana tubuh anda memahat dan bertambah baik. Sudah tentu: sangat penting untuk mengikuti diet dan bersenam agar hasilnya lebih tahan lama. Dalam OneHowTo kami juga menerangkan seperti apa cryolipolysis sehingga anda memahami bagaimana kaedah ini berfungsi.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan operasi bikini, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.