Cara mencegah jerawat melalui diet
Sekiranya anda mengalami masalah ini, mungkin anda harus mempertimbangkan perubahan diet. Dalam artikel ini kami memperkenalkan anda bagaimana mengelakkan penampilan jerawat melalui diet, kerana makanan tertentu menyumbang kepada makanan yang tidak muncul. The bijirin Mereka sering menjadi masalah semasa akil baligh, tetapi jika kita menangani diet yang sihat, ia dapat dikurangkan. Kadang-kadang perkara itu tidak dapat dielakkan, tetapi anda sentiasa dapat melakukan semua yang anda mahukan elakkan mengalami jerawat. Tanpa keraguan, cara terbaik untuk sihat di luar adalah dengan sihat di dalam, jadi diet akan menyumbang kepada elakkan penampilan jerawat.
Anda perlu:
Langkah-langkah untuk diikuti:
The diet Ia harus terdiri daripada makanan yang kaya dengan Vitamin C; Oleh kerana, kerana sifat antioksidannya, selain bertindak melawan radikal bebas, mereka melindungi kulit dari kemungkinan jangkitan. Sebilangan makanan ini adalah buah sitrus (jeruk, lemon, limau gedang ...), anda juga akan mendapat vitamin ini dalam buah-buahan dan sayur-sayuran lain seperti tembikai, nanas, pir, strawberi, anggur dan kentang, alpukat, lada ...
Makanan yang mengandungi vitamin A tidak hanya bermanfaat untuk pencegahan jerawat. Secara amnya, vitamin ini sangat bermanfaat untuk kulit; kerana kekurangan boleh menyebabkan kulit kering dan mengelupas. Anda boleh mendapatkannya dalam produk tenusu, kuning telur, dan minyak hati ikan. Dalam sayur-sayuran: kuning hingga merah, atau hijau gelap; lobak merah, labu, labu, cabai, bayam, radicchio, selada, brokoli, pucuk Brussels, tomato, asparagus. Dalam buah-buahan: tembikai, betik, mangga, misalnya.
Bagi vitamin E, ia sangat penting kerana ia membantu penyembuhan masalah kulit. Anda boleh menemuinya dalam minyak tumbuhan kuman (kacang soya, kacang tanah, beras, kapas dan kelapa), sayur-sayuran berdaun hijau, krim dan roti gandum.
The diet yang merangkumi makanan kaya sulfur juga membantu dalam pencegahan jerawat. Makanan seperti bawang dan bawang putih membantu memperbaiki keadaan kulit.
Makanan lain yang kaya dengan zink juga membantu memperbaiki keadaan kulit: saderi, asparagus, buah ara, aubergines ... Makanan laut juga sangat kaya dengan mineral ini, tetapi kandungan kolesterolnya sangat tinggi; jadi disarankan menggunakan sayur.
Minyak lemak dari beberapa biji juga bermanfaat dalam mencegah jerawat dari dalam. Anda boleh mengambil bijan, biji rami, atau biji labu untuk melindungi kulit anda.
Anda juga dapat melihat cara menghilangkan biji-bijian secara luaran dengan penggunaan tanaman dan buah-buahan.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mencegah jerawat melalui diet, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.
Petua
- Diet yang baik akhirnya bersinar di luar.