Cara mengurangkan kaki tebal

Walaupun kaki tebal kembali bergaya terima kasih kepada wanita melengkung seperti Beyoncé, kadang-kadang terlalu banyak lemak terkumpul di paha yang menyebabkan mereka tidak kelihatan bergaya. Apabila wujud pengumpulan lemak pada kaki adalah perkara biasa apabila selulit yang sangat disukai muncul, yang menimbulkan penampilan yang sangat tidak sedap dipandang. Selulit sukar dirawat, tetapi tidak mustahil dengan usaha dan diet yang baik.

Sekiranya anda ingin tahu cara mengurangkan kaki tebal, nantikan artikel ini. Di OneHowTo.com kami ingin membantu anda kelihatan lebih baik sehingga anda dapat menikmati tubuh anda dengan harga diri yang lebih tinggi.

Indeks

1. Berlatih kardio, sekutu hebat anda
2. Naik menaiki tangga
3. Tabiat gaya hidup sihat
4. Anda unik, anda tidak mahu kelihatan seperti orang lain

Berlatih kardio, sekutu hebat anda

The sukan yang melibatkan jantung mengepam lebih sukar untuk membantu bakar kalori seluruh badan, termasuk kaki. Anda boleh memilih dari pelbagai disiplin ilmu, walaupun ada yang lebih sesuai untuk mencapai tujuan anda. Pilih yang paling anda gemari dan ikut serta, dengan mengambil kira kemampuan dan keadaan fizikal anda.

Diet keajaiban tanpa meninggalkan sofa hanya akan melemahkan kesihatan anda. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, tidak kira sama ada bahagian badan anda atau keseluruhannya, anda mesti bermain sukan.

Penting untuk memasukkan sukan ke dalam hidup anda sebagai kebiasaan lain, sama seperti menggosok gigi atau menghilangkan solekan pada waktu malam. Sekiranya anda kerap berlatih sukan, selain menurunkan berat badan dan badan yang lebih langsing, anda akan lebih sihat dan anda akan kekal lebih muda lebih lama.

Sukan terbaik untuk membakar lemak

Berlari

Ia menjadi sangat bergaya. Ia sangat sesuai untuk melangsingkan kaki, tetapi anda mesti memakai kasut yang baik dan menjaga lutut, kerana biasanya titik lemah pelari. Penting agar anda tidak memaksa irama anda dan anda harus menjalani ujian tekanan sekiranya anda tidak pernah berlatih sukan ini. Di OneHowTo kami memberitahu anda cara berlari dengan baik sekiranya anda ingin mula bersenam.

Berbasikal

Ini adalah satu lagi pilihan yang sangat baik untuk menguatkan kaki dan menggayakannya. Anda boleh melakukannya di luar rumah atau di rumah dengan basikal senaman.

Naik menaiki tangga

Selain latihan kardiovaskular yang akan membantu membakar lemak yang terkumpul di kaki anda, anda mesti melakukan latihan kekuatan yang membantu membina otot agar langsing dan menegangkannya.

Jangan takut bahawa kaki anda akan kelihatan lebih lebar secara visual kerana pertumbuhan otot. Apa yang anda akan dapat ialah ini lebih tegas dan lebih cantik, kehilangan kecenderungan untuk kelembutan, itulah yang paling memihak kepada mereka.

Senaman yang hebat untuk menguatkan kaki dan glute adalah menaiki tangga. Ia adalah sesuatu yang boleh anda lakukan setiap hari di pejabat atau di rumah. Jadikan lif sebagai musuh terburuk anda dan terbiasa menggunakan tangga, anda akan melihat perubahan itu! Anda juga boleh mencuba lakukan langkah di rumah agar otot anda berfungsi pada tahap tertinggi.

Untuk meningkatkan keteguhan kaki anda, bantu diri anda mengurangkan dan merawat kosmetik anti selulit. Anda boleh membelinya di farmasi atau minyak wangi dan ia akan membantu mereka kelihatan lebih halus.

Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi anda lebih banyak latihan supaya anda dapat membakar lemak dari kaki anda.

Tabiat gaya hidup sihat

Dua paksi asas untuk menurunkan berat badan dan mencapai kaki yang tegas, langsing dan bebas selulit sukan dan makanan. Kedua-duanya adalah perlu dan saling melengkapi, supaya satu tanpa yang lain tidak berfungsi. Oleh itu, penting untuk mengubah tabiat makan kita untuk mencapai penampilan yang lebih sihat secara amnya dan kaki yang lebih cantik khususnya.

Selulit adalah masalah pengumpulan toksin yang dihasilkan oleh kerosakan sistem limfa.Sistem limfa membawa produk buangan ke kawasan pemindahan sehingga disaring dan dihilangkan. Kerana ia adalah peredaran kembali, ia mesti melawan kekuatan graviti, yang menjadikannya lebih sukar.

Semakin banyak produk dengan bahan toksik yang kita makan, semakin banyak kerja yang perlu dilakukan oleh limfa untuk menghilangkannya dan akan menjadi lebih biasa bagi mereka untuk terkumpul di kawasan yang bertentangan seperti kaki atau punggung. Oleh itu, agar tidak membebani sistem limfa kita, kita mesti menjaga pemakanan yang sihat. Untuk melakukannya, anda harus ingat petua ini:

Minum air yang banyak

Air membersihkan badan kita dan membantu getah bening untuk melakukan tugasnya yang kurang berlebihan. Ia juga akan menghidrat tisu anda, yang akan membantu mereka menjalankan fungsinya dengan optimum. Manfaatnya juga dapat dilihat pada bahagian luar, anda akan melihat kulit anda lebih terhidrat, awet muda dan bercahaya. Perkara biasa adalah minum antara 1.5 dan 2 buku air sehari. Bawa botol anda dengan anda supaya anda tidak lupa meminumnya dan mengawal jumlah yang anda makan.

Jangan melangkau sarapan

Amat mustahak agar anda tidak melewatkan sarapan kerana ia adalah yang paling penting sepanjang hari. Elakkan lemak dan karbohidrat halus. Pergi untuk serat.

Lebih baik 5 daripada 3 hidangan

Sebarkan makanan sepanjang hari dari yang paling banyak hingga yang paling sedikit. Maksudnya, sarapan pagi harus paling lengkap, makan sesuatu yang memberi anda tenaga di tengah pagi, makan siang biasa, makanan ringan atau buah yang sihat dan makan malam yang ringan dan awal, sebelum jam 9:00 malam. sekiranya boleh.

Buah, banyak buah

Buah adalah makanan yang tidak boleh hilang dalam diet harian anda, bersama dengan sayur-sayuran. Anda mesti mengambil kira-kira 3 keping buah dan 2 sayur sehari. Ikan mesti dimakan kira-kira 4 kali seminggu dan daging 1-2 kali. Hilangkan garam dan gula dari makanan anda.

Dapatkan rehat malam yang baik

Menjaga kebersihan tidur yang baik akan meningkatkan fungsi tubuh dan membantu badan anda menurunkan berat badan. Selain itu anda akan mempunyai penampilan yang lebih baik, anda akan kelihatan lebih cantik dan kulit anda lebih cantik. Cuba jangan menonton TV di dalam bilik dan cuba keluarkan alat elektronik dari dalamnya. Tiada telefon bimbit atau tablet.

Anda unik, anda tidak mahu kelihatan seperti orang lain

Tubuh anda unik dan cantik dengan sendirinya, jangan berpura-pura kelihatan seperti orang lain. Penting agar anda belajar menghormati perlembagaan dan yang terbaik, tetapi jika badan anda secara semula jadi, hargai.

Adalah mustahak untuk menjaga diri dan merasa seronok terhadap diri sendiri, bersukan dan makan dengan betul, tetapi tanpa terobsesi. Dengan sedikit usaha anda akan mencapai cita-cita anda, tetapi lebih baik ia berada dalam jangka panjang, melalui perubahan tabiat yang berkekalan, daripada melalui hari-hari tanpa kenal lelah di gim dan diet ketat. Anda akan dapat mencapai matlamat anda, tetapi ia akan merosakkan kesihatan dan mood anda dan yang lebih penting lagi, kesannya akan hilang apabila badan anda tidak dapat mengikuti rentak itu.

Kecantikan bersifat kitaran dan apa yang dapat diwakili oleh kanon kecantikan hari ini tidak akan berlaku lagi esok. Tetapi anda akan tetap sama dan penting untuk anda menghargai dan menerima diri anda sebagaimana adanya. Dan menghargai diri sendiri dan mengasihi diri sendiri juga bermaksud bertanggungjawab terhadap tubuh dan kesihatan anda.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengurangkan kaki tebal, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.