Apa itu diet epal


Diet ekspres dirancang untuk majlis-majlis tertentu apabila seseorang mesti menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan. Dalam pengertian ini, diet epal Ini adalah salah satu yang paling berkesan kerana hanya dalam 5 hari anda boleh kehilangan hingga 7 kilogram; ya: ini adalah rancangan makan yang cukup ketat di mana ramuan utamanya adalah buah ini. Dalam OneHowTo kami memberitahu anda apakah diet epal supaya anda mengetahui semua asas dan asas asas rancangan penurunan berat badan ini. Perhatikan bahawa anda tidak boleh melebihi lima hari jika tidak, anda boleh merosakkan badan anda.

Indeks

  1. Makanan epal
  2. Sifat epal untuk menurunkan berat badan
  3. Kelebihan dan kekurangan diet epal
  4. Menu diet epal

Makanan epal

The diet epal adalah kaedah penurunan berat badan yang menjanjikan untuk dicapai kehilangan 7 kilo dalam 5 hari. Ini adalah rancangan yang hanya berlangsung maksimum 5 hari, oleh itu, ia sangat sesuai bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tambahan sebelum menghadiri acara penting: perkahwinan, perayaan, dll.

Premis utama yang harus anda ingat adalah bahawa sepanjang diet ini anda TIDAK boleh melakukan senaman; Tidak seperti kaedah lain, diet epal tidak sesuai dengan amalan sukan kerana kalori yang anda makan selama lima hari itu boleh diabaikan. Ia juga penting minum air yang banyaksekurang-kurangnya 2 liter sehari untuk dihidrat dengan betul.

Diet ini, berdasarkan semua, adalah penggunaan epal. Buah ini mempunyai sebilangan besar air dan sangat sedikit kaloriOleh itu, sangat sesuai untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Epal juga kaya dengan asid amino penting, gula dan serat, nutrien yang akan membantu kita menjalani hari dengan kekuatan dan kecergasan.

Sangat penting bahawa, selepas diet epal, mengekalkan tabiat makan yang sihat dan mula makan makanan yang seimbang; jika tidak, semua kilo yang anda hilang akan dapat diperoleh semula dalam masa yang singkat.

Sebaiknya, setelah anda selesai diet, mulailah melakukan rancangan penyelenggaraan makan makanan yang dimasak dengan sedikit minyak dan, di atas segalanya, menghentikan pengambilan karbohidrat selama beberapa minggu. Dalam tempoh ini juga penting untuk anda bersenam, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, untuk mengekalkan angka dan tidak mendapatkan kembali kilo.


Sifat epal untuk menurunkan berat badan

The epal ia adalah buah yang sempurna untuk membersihkan badan kita dan bantu kami buang lemak; Selain itu, memandangkan kandungan seratnya yang tinggi, makanan inilah yang memberi kita rasa kenyang, sesuatu yang akan membantu kita menghilangkan rasa lapar pada siang hari. Ini adalah ramuan dengan sejumlah besar vitamin dan mineral dengan hampir tidak ada kalori, oleh itu, sangat sesuai untuk menurunkan berat badan.

Di luar sifat epal untuk menurunkan berat badan, perkara berikut harus diketengahkan:

  • Menyahtoksin: epal mempunyai kesan pemurnian, serta daya diuretik yang tinggi yang berfungsi dengan sempurna untuk menyahtoksin badan kita
  • Kurang kolesterol jahat: dengan pengambilan epal kita dapat mengurangkan kolesterol jahat dalam darah dan, oleh itu, kita dapat mencegah penyakit jantung koronari.
  • Rendah kalori: epal adalah salah satu buah yang kurang menggemukkan kerana kandungan kalori yang rendah
  • Kesan kenyang: epal tinggi serat, sesuatu yang memenuhi keperluan selera anda dengan memuaskan keinginan untuk makan

Seperti yang kita lihat, epal adalah makanan yang sesuai untuk menurunkan berat badan, jadi dengan diet epal kita dapat diberi makan dengan baik dan tanpa terlalu lapar.


Kelebihan dan kekurangan diet epal

Seperti semua diet, diet epal juga mempunyai beberapa kelebihan dan kekurangan yang harus diambil kira. Ia adalah diet ekspres dan hipokalori yang dapat membantu kita menurunkan berat badan dengan cepat tetapi dengan beberapa kelemahan jelas yang harus anda pertimbangkan.

Kelebihan diet epal

  • Ialah diet mudah diikuti Oleh kerana menu dan hidangan yang hendak dimakan mudah disediakan dan anda boleh membawanya ke tempat kerja atau ke tempat yang biasa anda makan setiap hari.
  • The hasil diet epal Ia kelihatan dan nyata: dalam 5 hari anda boleh kehilangan antara 5 hingga 7 kilogram.
  • Awak boleh makan semua epal yang anda mahukan: jika anda lapar atau dalam masa kegelisahan, anda boleh makan epal.
  • Sensasi rasa kenyang: Kerana kandungan seratnya yang tinggi, epal akan memuaskan anda dan anda tidak akan merasa sangat lapar pada siang hari.

Kekurangan diet epal

  • Kesan pemulihan: kemungkinan 5 atau 7 kilo anda kehilangan diet ini, anda akan pulih sebilangan segera setelah anda kembali ke diet biasa anda; Atas sebab ini, untuk berusaha mendapatkan kilo minimum mungkin, disarankan agar anda mengikuti diet seimbang dan rendah kalori disertai dengan latihan fizikal.
  • Tenaga rendah: Memandangkan sedikit kalori yang diambil oleh tubuh anda semasa diet epal, anda akan merasa kurang bertenaga daripada biasa. Oleh itu, dianjurkan agar diet ini berlangsung, anda tidak boleh melakukan senaman fizikal dan menjalani kehidupan yang terlalu sibuk.
  • Kebimbangan untuk makanWalaupun serat di dalam epal dapat mengurangkan sensasi selera makan, memang benar bahawa anda makan makanan yang sangat sedikit, sehingga anda dapat merasa cemas terhadap makanan dan mengalami masa-masa ketika anda merasa lapar.
  • Promosikan sebilangan tabiat gaya hidup yang tidak sihat: diet epal menjanjikan kehilangan sejumlah besar kilogram dalam beberapa hari makan dengan cara yang tidak seimbang dan, dalam jangka masa panjang, boleh membahayakan kesihatan kita. Penting untuk anda tidak melakukan diet ini selama lebih dari 5 hari dan itu juga, sepanjang hari ke hari anda menikmati pemakanan sihat digabungkan dengan sukan.


Menu diet epal

Menjadi rancangan makan yang sangat ketat, agar dapat lakukan diet epal adalah mustahak bahawa ikuti menu ini yang kami tawarkan kepada anda kerana dengan kombinasi makanan lain anda tidak akan dapat kehilangan kilo yang dijanjikan.

Hari 1

Anda hanya boleh memakan epal, seberapa banyak yang anda mahukan dan menggantinya dengan sekurang-kurangnya 2 liter air.

Hari ke-2

  • Sarapan pagi: Apple (seberapa banyak yang anda mahukan)
  • Makan tengah hari: Salad hijau dengan lemon atau cuka + keju kotej
  • Makan Malam: Epal

Hari ke-3

  • Sarapan pagi: Sepotong roti gandum, sepotong ayam belanda dan 1 epal
  • Makan tengah hari: 1 salad hijau dengan wortel dan saderi
  • Makan Malam: Epal

Hari ke-4

  • Sarapan pagi: Roti gandum penuh dengan 1 keping kalkun dan 1 epal
  • Makan tengah hari: Salad sayur kukus dan 1 tin tuna semula jadi
  • Makan malam: Semangkuk bijirin beras dengan 1 cawan susu skim

Hari ke-5

  • Sarapan pagi: 1 epal, 1 telur rebus dan sepotong roti gandum
  • Makan tengah hari: 1 salad sayuran mentah + ayam panggang (1 payudara atau 1 paha)
  • Makan Malam: Epal

Setelah membuat menu ini, penting untuk anda makan secara seimbang untuk mengurangkan kesan pemulihan diet sebanyak mungkin. Anda juga mesti menjaga makanan yang anda makan pada waktu malam kerana, seperti yang anda lihat, semasa diet epal semasa makan malam, anda hanya boleh memakan buah ini; Di OneHowTo kami membantu anda menyediakan makan malam yang ringan dan sempurna untuk mengelakkan kenaikan berat badan.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa itu diet epal, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.