Buah-buahan untuk meningkatkan kolagen
The kolagen Ini adalah protein yang terdapat dalam kuantiti paling banyak di dalam badan kita, yang bertanggungjawab untuk menjaga kulit kita tegap dan fleksibel sambil memastikan kesihatan otot, tulang dan tendon. Walaupun banyak faedahnya untuk kesihatan kita, seiring bertambahnya usia kita menghasilkan kolagen yang semakin banyak, jadi mencari cara alternatif untuk mendapatkan bekalan protein ini sangat penting jika anda ingin memastikan kulit lebih kencang dan cantik. Diet adalah cara terbaik untuk mendapatkannya, sebab itulah di OneHowTo.com kami menunjukkan beberapa kepada anda buah-buahan untuk meningkatkan kolagen yang akan membantu anda meningkatkan tahap dalam badan anda.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Buah-buahan bukan makanan yang mengandung kolagen, protein yang terdapat dalam produk haiwan seperti telur, ikan, ayam, daging atau daging babi, serta beberapa biji dan kacang. Walaupun begitu, buah-buahan sangat penting untuk ditingkatkan dan menggalakkan pengeluaran kolagenOleh itu, kita mesti memasukkannya ke dalam rutin harian kita jika kita ingin mengekalkan pengeluaran protein ini pada tahap yang mencukupi. Seolah-olah itu tidak mencukupi, bahan-bahan ini juga memberikan nutrien dan antioksidan yang akan membantu anda memamerkan kulit yang sihat dan cantik walaupun berlalunya waktu.
Dalam senarai buah-buahan untuk meningkatkan kolagen, mereka yang lebih tinggi sumbangan vitamin C Mereka penting, kerana nutrien ini penting untuk menghasilkan protein ini yang membantu kita menjaga kesihatan kulit, tulang dan otot kita.
Antara buah yang paling disyorkan dengan vitamin C adalah:
- Kiwi, dengan sumbangan nutrien yang tinggi ini juga memberikan dos serat yang baik.
- Buah sitrus seperti jeruk, jeruk keprok, limau gedang atau lemon.
- Nenas.
- Pemegang.
- Jambu batu.
- Betik
Selain kaya dengan vitamin C, buah-buahan merah Mereka juga memberi tubuh kita antioksidan penting, likopen, yang menyumbang kepada penghasilan kolagen, membantu kita mengekalkan kulit yang cantik dan sihat. Itulah sebabnya kami mengesyorkan menambah diet anda:
- Stroberi
- Raspberi
- Ceri
- Blueberry
Selain enak, mereka kaya akan serat, jadi mereka akan membantu anda membuat anda kenyang dengan sedikit kalori dan dengan cara yang sihat.
Sulfur Ini adalah bahan penting dalam penghasilan kolagen, oleh itu bahan-bahan yang mengandunginya akan berfungsi untuk menjamin kehadirannya di dalam badan anda. Antara buah-buahan untuk meningkatkan kolagen dengan sulfur kita dapati:
- Pisang, yang juga menyediakan bekalan kalium yang baik.
- Kelapa.
- Pepaya, sangat kaya dengan serat dan sangat baik untuk kesihatan perut.
- Tembikai, pilihan terbaik untuk membekalkan cecair ke badan kita.
Sekarang setelah anda mengetahui apa itu kolagen dan buah mana yang menolong anda meningkatkannya, akan lebih senang mendapatkan kulit yang sihat dan cantik. Kami juga menjemput anda untuk melihat artikel lain yang pasti menarik bagi anda:
- Sayur-sayuran yang mengandungi kolagen
- Makanan untuk menghasilkan kolagen
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Buah-buahan untuk meningkatkan kolagen, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.