Senaman terbaik untuk melawan selulit

The selulit atau kulit oren adalah keadaan wanita yang biasanya muncul lebih kerap di beberapa bahagian badan seperti punggung, pinggul dan paha kerana pengumpulan simpanan lemak. Mengurangkan selulit dan memamerkan kulit yang lebih kencang dan cantik adalah mungkin jika kita menjaga diri dengan mengikuti diet yang sihat dan melakukan latihan fizikal. Secara khusus, artikel OneHowTo ini dikhaskan untuk menunjukkan kepada anda apa sebenarnya latihan terbaik untuk melawan selulit. Teruskan dan praktikkan dan ucapkan selamat tinggal kepada selulit yang tidak sedap dipandang!

Langkah-langkah untuk diikuti:

Senaman Aerobik Melakukan senaman aerobik adalah kaedah yang baik untuk melawan selulit, kerana modaliti fizikal ini menggunakan lemak badan sebagai tenaga utamanya, sehingga dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan mengurangkan lemak setempat.

Beberapa senaman aerobik yang baik boleh merangkumi berjalan kaki, berlari, berenang, berbasikal, dan bahkan melakukannya di gim melakukan kelas berputar, kelas langkah aerobik, atau pada mesin seperti treadmill, mendayung, basikal pegun dan elips, dll. Ini adalah latihan terbaik untuk membakar lemak berlebihan dan menyingkirkan selulit.

Sekarang, untuk mendapatkan hasil yang baik adalah perlu untuk menggabungkan sesi latihan aerobik dengan latihan toning otot. Ini adalah untuk melakukan usaha dengan bahagian-bahagian tubuh kita yang mempunyai selulit dan dengan demikian bertindak secara langsung terhadap lemak di kawasan tersebut. Berikut adalah beberapa yang mudah latihan toning untuk melawan selulit yang boleh anda lakukan di rumah dengan selesa.

Setinggan Squat klasik masih merupakan latihan yang baik ketika menguatkan otot dan melawan selulit. Pertama, berdiri tegak dengan kaki sedikit lebar bahu. Sekarang perlahan-lahan bengkokkan lutut sehingga paha anda selari dengan lantai. Penting untuk menjaga punggung lurus semasa bersenam.

Angkat kaki dari tanah. Ini adalah salah satu latihan terbaik di luar sana untuk menegangkan punggung dan paha. Naik ke lantai dalam posisi empat kali ganda bersandar pada lengan bawah dan lutut. Sekarang, angkat satu kaki dengan meregangkannya ke pinggul. Pegang kedudukan selama beberapa saat dan kembali ke posisi awal. Anda boleh melakukan latihan ini 12 hingga 15 kali dengan setiap kaki.

Bengkokkan kaki anda. Satu lagi latihan yang baik untuk memerangi selulit adalah melakukan selekoh lutut separuh dengan setiap kaki. Berdiri tegak dan dengan satu kaki di hadapan yang lain, sekarang bengkokkan sedikit.

Penculik dan pelanduk. Lakukan latihan ini terutama yang ditunjukkan untuk menguatkan penculik dan pelanduk dan menyingkirkan selulit dari kawasan tersebut. Berbaring di lantai di belakang anda dengan kaki dibengkokkan dan kaki anda di lantai. Sekarang, angkat pinggul anda dengan menaikkan batang tubuh anda dan mengecutkan glute anda.

Untuk melawan selulit dan memerhatikan kesan latihan fizikal pada kulit kita adalah mustahak untuk selalu mengikuti rutin latihan kita dan menggabungkannya dengan diet yang baik. Ini adalah kaedah yang paling berkesan dan sihat untuk menghilangkan selulit dan lemak setempat.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Senaman terbaik untuk melawan selulit, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.