Minum kopi pada waktu pagi dan isyarat lain yang merosakkan badan anda tanpa anda perhatikan
Kami bercakap dengan pakar pemakanan-pemakanan Estefanía Mata de las Heras dan dia memberitahu kami tabiat mana yang mungkin merosakkan usus kita tanpa kita perhatikan.
Serta Ada mitos makan tertentu yang kita harap kita tahu sebelumnyaTerdapat juga isyarat yang biasanya kita lakukan dalam bidang pemakanan yang merosakkan usus kita tanpa kita perhatikan. Lagipun, siapa yang tidak pernah mengatakan bahawa "jika saya tidak minum kopi, saya bukan orang"? Dan adakah anda menggunakannya sebagai satu-satunya sarapan pagi anda sebelum pergi bekerja?
Kami telah menghubungi pakar pemakanan-pemakanan Estefanía Mata de las Heras. Dia adalah orang yang memberitahu kita bahawa ada kebiasaan tertentu yang pada umumnya kita semua perolehi yang merosakkan tubuh kita. Sepanjang artikel ini, kita membincangkan beberapa daripadanya.
1-5
Kopi perkara pertama pada waktu pagi
"Ini adalah pam perut untuk diambil kopi pada berpuasa"Pertama sekali, pakar pemakanan-pemakanan Estefanía Mata de las Heras mengesahkan." Kami biasanya mengambilnya dari pukul tujuh hingga sembilan pagi, "katanya. Dia menjelaskan bahawa ia mempunyai kafein dan ini menghasilkan asid hidroklorik di dalam perut, yang apabila ia adalah vakum, merosakkan mukosa dan penyebabnya keasidan. Dia memberi jaminan bahawa lebih buruk lagi jika kita meletakkan susu di atasnya, sakarin atau pemanis lain. Untuk ini, kita mesti menambah bahawa apabila makanan kurang pencernaan, ia memerlukan tenaga untuk melakukan perkara-perkara lain, maka kita akan memperoleh kesan yang sama sekali bertentangan dengan apa yang kita cari.
Estefanía juga menyatakan kepada kita bahawa, dari pukul tujuh hingga sembilan pagi, menurut Perubatan Tradisional Cina, organ yang berfungsi sepenuhnya adalah perut. Oleh itu, kopi pada masa ini boleh menjadi lebih agresif. "Pukul 11 pagi adalah waktu yang tepat untuk mengambilnya kerana limpa dan pankreas berfungsi dengan baik," kata pakar.
Buka paparan
Banyak air semasa makan
"Ambil lebih dari satu gelas Air makanan juga boleh memudaratkan, "kata pakar pemakanan." Apabila anda minum banyak air dalam makanan, anda mencairkan asid yang bertanggungjawab untuk memecah makanan pencernaan dan anda menghasilkan penapaian, iaitu banyak gas ", kata pakar itu. Oleh sebab itu, lebih baik makan makanan kecil.
Buka paparan
Terlalu banyak garam dalam krim sayuran kami
Kesalahan lain yang biasa dilakukan ialah menggunakan lebihan garam dalam krim sayur-sayuran. "Sayuran mengandungi banyak serat dan juga banyak diuretik, yang bermaksud mencegahnya pengekalan cecair"Estefanía memberitahu kita." Sekiranya kita memasukkan terlalu banyak garam di dalam krim sayur kami akan mengatasi kesan positif ini, yang sama sekali tidak menarik bagi kami, "jelasnya. Dia mengesyorkan agar menggunakan garam serpihan dan bukannya garam serbuk dalam puri kami (dan dalam pinggan kami secara umum) untuk meletakkan kuantiti yang jauh lebih sedikit. Kami juga gemar menggunakannya. dari rempah.
Buka paparan
Gula-gula kunyah selepas makan
"Kunyah mengobarkan usus", kata Estefanía. Pakar bercakap mengenai permen karet dan gula-gula secara umum dan permen karet secara khusus. Dia memberitahu kita bahawa bahan-bahan yang biasanya dikandungnya adalah julap dan bahawa dengan memakannya kita merosakkan usus. Ini mesti ditambah bahawa ketika kita mengunyah permen karet kita menelan udara, sehingga meradang usus lebih banyak lagi.
Buka paparan
Makan ketika kita mengalami tekanan
"Makan dengan cepat, bercakap di telefon atau menonton berita ... secara umum, makan ketika kita berada dalam konteks yang menimbulkan tekanan juga merosakkan usus," kata Estafanía. Dia meyakinkan bahawa apa yang kita makan pasti akan membuat kita merasa tidak enak jika melakukannya dalam senario seperti yang dijelaskan dan kolik boleh menjadi akibat langsung.
Buka paparan